หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่า

เนื้อหาโดย My Precious

     การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่า เป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ นี่คือวิธีการและประโยชน์บางประการ ของการดื่มน้ำเปล่าเพื่อลดน้ำหนัก...


วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
     1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร... การดื่มน้ำประมาณ 500 มล. ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที สามารถช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง ซึ่งส่งผลให้ได้รับแคลอรี่น้อยลง
     - การศึกษาในวารสาร Obesity พบว่า "ผู้ที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า ผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนอาหารถึง 44%"

     2.ดื่มน้ำเย็น... การดื่มน้ำเย็นอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงาน ในการทำให้น้ำเย็​นเข้ากับอุณหภูมิร่างกาย

     3.ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง... แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันลงอย่างมาก

     4.ดื่มน้ำตลอดวัน... การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับการเผาผลาญพลังงานและพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า
     * ช่วยเผาผลาญพลังงาน... การดื่มน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย [เมแทบอลิซึม] ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติม
     - การศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเพิ่มขึ้น สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงา นได้ประมาณ 24-30% ภายใน 10 นาทีหลังการดื่ม และ คงอยู่ได้นานถึง 30-40 นาที

     * ช่วยขจัดสารพิษ... การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ ออกทางปัสสาวะและเหงื่อ ซึ่งช่วยให้ระบบภายในทำงานได้ดีขึ้น และ ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก

     * ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น... น้ำช่วยในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ซึ่งช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับเพิ่มเติม
     - พยายามตั้งเป้าหมายดื่มน้ำอย่างน้​อย ประมาณ 2 ลิตร/วัน
     - หากรู้สึกเบื่อน้ำเปล่า สามารถเพิ่มรสชาติด้วยการใส่มะนาวหรือผลไม้อื่นๆ
     - พกขวดน้ำติดตัวเพื่อเตือนให้ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ

     การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัย ในการช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนควรเป็นผลจากการรวมกัน ของการรับประทานอาหารที่สมดุล และ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

By : Makuroku

เนื้อหาโดย: Makuroku
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
My Precious's profile


โพสท์โดย: My Precious
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทย"บาทาแห่งรัก" จากพี่ชาย พลิกชีวิต "นุ้ย เชิญยิ้ม" ให้หลุดพ้นจากยาเสwติดยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านSubway "เถื่อน" บุกไทย! กว่า 105 สาขา อนาคตแฟรนไชส์ซับเวย์จะเป็นอย่างไร?7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!ท้าวศรีสุดาจันทร์ คือใคร??เมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂รักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุ😌 ชวนเข้ามาหาคำตอบกับวัตถุประหลาดที่สร้างความงุนงงให้กับคนเกือบทุกคนในโลกอินเตอร์เน็ต 😏ตำรวจรวบหนุ่ม อวดปืนลงโซเชียลเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!กองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อาการเป็นยังไงอะแม่ ? "อรชร เชิญยิ้ม" เกือบขิตเข้าโรงหมอซ่อมร่างด่วน !!พระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วกองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
argue: โต้เถียงbreathe: หายใจคดีฆๅตกรรมที่อเมทิวล ฆ่ๅยกครัว แรงบันดาลใจของภาพยนตร์เรื่อง The Amityville Horror ผีทวงบ้านปักษาสวรรค์ ดอกไม้สวย รูปร่างเหมือนนก 
ตั้งกระทู้ใหม่