สมุนไพรตัวช่วยหลับสบาย โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
สมุนไพรตัวช่วยหลับสบาย โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ
นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึก ฝันร้าย ปัญหาเหล่านี้รบกวนการนอนหลับของคุณอยู่หรือเปล่า?
ลองมาใช้สมุนไพรธรรมชาติเหล่านี้เป็นตัวช่วยให้คุณนอนหลับสบายโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับกันดูค่ะ
ดอกคาโมมายล์:
ดอกไม้สีเหลืองอ่อนกลิ่นหอมหวานนี้ เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะชาสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับผ่อนคลาย สารอะพิจีนินในดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์คลายกังวล ช่วยให้อารมณ์สงบ ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
เห็ดหลินจือ:
ราชาแห่งสมุนไพรจีน ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้นอนหลับลึก เห็ดหลินจือมีสารไตรเทอร์พีนที่ช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสบาย
มะระ:
ผักรสขมที่มีสรรพคุณช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย แก้อาการร้อนใน แก้กระหาย แก้อาการนอนไม่หลับ มะระมีฤทธิ์เย็น ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง นอนหลับง่ายขึ้น
ลาเวนเดอร์:
กลิ่นหอมจากดอกลาเวนเดอร์ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
ใบบัวบก:
สมุนไพรบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ ช่วยลดอาการวิตกกังวล ใบบัวบกมีสารเอเชียติโคไซด์ ช่วยให้อารมณ์สงบ ผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้น
เก๊กฮวย:
ดอกไม้สีขาวกลิ่นหอม ช่วยดับร้อน แก้กระหาย แก้อาการนอนไม่หลับ เก๊กฮวยมีฤทธิ์เย็น ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง นอนหลับง่ายขึ้น
สะเดา:
ผักรสขมที่มีสรรพคุณช่วยลดธาตุไฟ แก้อาการร้อนใน แก้กระหาย แก้อาการนอนไม่หลับ สะเดามีฤทธิ์เย็น ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง นอนหลับง่ายขึ้น
พริกไทยดำ:
ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืด แก้ท้องเฟ้อ ช่วยให้นอนหลับสบาย พริกไทยดำมีฤทธิ์อบอุ่น ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นอตาตีนหลับง่ายขึ้น
เสริมพลังชีวิตบำรุงไตด้วยพุทราจีน โสม เห็ดหลินจือ:
ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้นอนหลับลึก พุทราจีน โสม เห็ดหลินจือ มีสารที่ช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสบาย
น้ำมันหอมระเหยจากมะกรูด:
ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด คลายความกังวล กลิ่นหอมของมะกรูดช่วยให้อารมณ์สงบ ผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้น
นอกจากการใช้สมุนไพรแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เช่นปรับพฤติกรรมการนอน: เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา ออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนสร้างบรรยากาศการนอน: ปิดไฟให้มืด ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นสบาย เลือกที่นอนและหมอนที่รองรับสรีระผ่อนคลายก่อนนอน: อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน
**ลองปรับใช้สมุนไพรและวิธีเหล่านี้ควบคู่กัน รับ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079141.wu0qbdwux7s.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079145.wu0qocm19q8.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)