หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เครียดจนจิตตก? 10 วิธีคลายเครียดฉบับผู้ชายแมนๆ ที่ใช้ได้ผลจริง!

เนื้อหาโดย riw

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องที่อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงในฐานะผู้ชายคนหนึ่งที่เคยเผชิญกับความเครียดอย่างหนักหน่วงในชีวิต จนแทบจะจิตตกไปเลยก็ว่าได้ แต่ผมก็สามารถผ่านมันมาได้ด้วยวิธีต่างๆ ที่อยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ

ทำไมผู้ชายถึงเครียด?

ก่อนอื่นเลย ผมอยากจะบอกว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องน่าอายนะครับ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องความรัก หรือเรื่องสุขภาพ แต่สำหรับผู้ชายอย่างเราๆ อาจจะแสดงออกถึงความเครียดได้ยากกว่าผู้หญิง เพราะสังคมมักคาดหวังให้เราเป็นผู้นำ เป็นที่พึ่งพาของคนอื่น ทำให้เราเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน จนบางครั้งก็ระเบิดออกมาในทางที่ไม่ดี

10 วิธีคลายเครียดฉบับผู้ชายแมนๆ

  1. ออกกำลังกาย: ไม่ต้องถึงกับยกเหล็กหนักๆ ก็ได้ครับ แค่ออกไปวิ่ง เดินเล่น ตีแบด หรือเล่นกีฬาที่ชอบ ก็ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือ "สารแห่งความสุข" ออกมาได้แล้ว
  2. หากิจกรรมที่ชอบทำ: ไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสือ หรือทำอาหาร ลองหากิจกรรมที่ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้บ้าง
  3. พูดคุยกับคนใกล้ชิด: บางครั้งแค่ได้ระบายความรู้สึกกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก ก็ช่วยให้เราสบายใจขึ้นเยอะเลยครับ
  4. หาเวลาอยู่กับตัวเอง: ลองหาเวลาสงบๆ อยู่กับตัวเองบ้าง อาจจะไปนั่งสมาธิ เดินเล่นในธรรมชาติ หรือแค่นอนฟังเพลงเบาๆ ก็ช่วยให้เราได้ทบทวนความคิดและผ่อนคลายจิตใจได้
  5. หัวเราะบ้าง: การหัวเราะเป็นยาขนานวิเศษนะครับ ลองดูหนังตลก ฟังเรื่องขำขัน หรือคุยเล่นกับเพื่อนๆ ที่มีอารมณ์ขัน ก็ช่วยคลายเครียดได้ดีเลย
  6. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากนะครับ เพราะจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราฟื้นฟูได้เต็มที่
  7. กินอาหารที่มีประโยชน์: อาหารก็มีผลต่ออารมณ์ของเราเหมือนกันนะครับ ลองเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง อย่างผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน
  8. ดื่มน้ำเยอะๆ: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเครียดได้
  9. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เราเครียดมากขึ้น อย่างเช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือบุหรี่
  10. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: ถ้ารู้สึกว่าความเครียดหนักเกินกว่าจะรับมือไหว อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนะครับ

เพิ่มเติมสำหรับสายลุย:

  • ออกไปผจญภัย: ลองหากิจกรรมที่ท้าทายตัวเองดูบ้าง อาจจะไปปีนเขา ขี่มอเตอร์ไซค์ หรือทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน
  • ลองอะไรใหม่ๆ: การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้สมองของเราได้ทำงานและลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้บ้าง

ข้อคิดสำหรับเพื่อนๆ

ความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถจัดการกับมันได้ อย่าปล่อยให้ความเครียดทำร้ายสุขภาพกายและใจของเรานะครับ ลองนำวิธีที่ผมแนะนำไปปรับใช้ดู หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะครับ

เนื้อหาโดย: riw
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
riw's profile


โพสท์โดย: riw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดร.เจฟฟรีย์เชื่อชีวิตหลังความตายมีจริง..หลังศึกษาเคสตายแล้วฟื้นเกือบ 5 พันครั้ง ในเวลา 37 ปีฝรั่งเศสก็มีโซนมืดพฤติกรรมด้านมืดของคนฝรั่งเศสที่คุณอาจจะไม่เคยเห็นและไม่เคยรู้มาก่อน!เขาคิชฌกูฏ 2567 ปัจจุบันเป็นไงบ้างมาดูยาย 78 สูญเงินเกือบ 3 ล้าน โอนเงินให้มิจฉาชีพอ้างเป็นทหาร เจ้าหน้าที่ธนาคารห้ามแล้วไม่ฟังหิมะละลาย ทำสวิสเซอร์แลนด์ น้ำท่วม-ดินถล่มสาวลาวทำหน้าเซ็ง เอาเงินกีบเป็นล้านมาแลกเงินบาท แต่แลกไม่ได้ ประเทศติดกันแท้ๆยายถูกหลอกโอนเงิน 2.9 ล้าน ทั้งที่พนักงานธนาคารเตือนแล้วคดีรถห้องเย็นมรณะเมื่อหลายปีก่อน จากภาพยนตร์สยองขวัญเรื่อง5แพร่ง!หมู่บ้านที่ไม่ห้ามใช้ปืน ทุกคนจะมีปืนติดอาวุธเจ้าหน้าที่สนามบิน ล้วงนมสาวสวย หลังuมใหญ่จนแปลกแน่ใจเหรอว่า!!!"ช็อคโกแลต chocolate"ที่กินมีประโยชน์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มหาวิทยาลัยราชภัฏ มหาวิทยาลัยราชมงคล แตกต่างกันยังไงคดีรถห้องเย็นมรณะเมื่อหลายปีก่อน จากภาพยนตร์สยองขวัญเรื่อง5แพร่ง!หิมะละลาย ทำสวิสเซอร์แลนด์ น้ำท่วม-ดินถล่มเฟลิเซ่ บีโต้ ช่างภาพยุโรปคนแรกที่บันทึกภาพญี่ปุ่นและจีนในศตวรรษที่ 19
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โรงเรียนไทยที่ใหญ่ที่สุด: อันดับโรงเรียนที่มีนักเรียนเยอะสุดในประเทศไทย (อัพเดท 2567)'พ่อแม่' คือคนที่โง่ที่สุดในโลกทำความรู้จัก ซิมเน็ตรายปี คุ้มค่า คุ้มราคา หรือเปล่า?เผชิญหน้ามรณะ ปืนใหญ่บนกำแพงเมืองปักกิ่งในช่วงสงครามฝิ่น
ตั้งกระทู้ใหม่