How to กินทุเรียนอย่างไร ให้พุงเป่งๆ น้อยที่สุด มันก็พอมีวิธีน๊า...ลองมาดูกันซิ ว่าควรต้องทำอย่างไรบ้าง....
How to กินทุเรียนอย่างไร ให้พุงเป่งๆ น้อยที่สุด มันก็พอมีวิธีน๊า...ลองมาดูกันซิ ว่าควรต้องทำอย่างไรบ้าง....มาดูกันเลยจ้า
ซึ่งการกินทุเรียนในปริมาณมากอาจทำให้อ้วนได้ง่ายเพราะทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) มีน้ำตาลประมาณ 18 กรัมและให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ ซึ่งใกล้เคียงกับข้าวสวย 1 ทัพพีที่ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ หากกินทุเรียนหลายเม็ดใน 1 วัน จะได้รับพลังงานมากเกินไป
นอกจากนี้ กระบวนการย่อยแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากอาหาร รวมถึงทุเรียน จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส และดูดซึมเข้าสู่ภายในเซลล์ของร่างกาย ร่างกายจะนำน้ำตาลเหล่านั้นไปสร้างเป็นพลังงาน และเก็บไว้ใช้ที่ตับในรูปของไกลโคเจน ส่วนแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เหลือใช้จะถูกนำไปเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยไขมันจะไปเกาะตามที่ต่างๆ ของร่างกาย นี่คือสาเหตุของความอ้วนจากการกินทุเรียนที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆเลยเน่อ
ดังนั้นเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป หลังการกินทุเรียน เราจึงควรกินทุเรียนในปริมาณที่พอเหมาะ และอาจลดปริมาณอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลในมื้ออื่นๆ นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และอาจจะใช้เทคนิคต่างๆเพิ่มเติมได้ดังต่อไปนี้
- เลือกสายพันธุ์ทุเรียนที่ให้พลังงานไม่เยอะมาก เช่น พันธุ์กระดุมทอง
- กินทุเรียนในเวลากลางวัน เพื่อให้มีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ ซึงจะเผาผลาญแคลลอรี่จากการกินทุเรียนได้ดีกว่า กินในตอนกลางคืนที่เราไม่ค่อยได้ทำอะไรแล้ว
- ทานผักก่อนการกินทุเรียน ก็จะทำให้ชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากทุเรียนได้ดี ระดับน้ำตาลจะได้ไม่พุ่งสูงมากจนเกินไป
- ควรกินไม่เกิน 2 เม็ดขนาดกลางๆ
- กินอาหารอย่างอื่นน้อยลงหน่อย เพื่อไม่ให้น้ำตาลที่ได้รับพุ่งสูงมากจนเกินไป
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
ขนมโตเกียวมีขายที่ญี่ปุ่นไหม ชื่อญี่ปุ่นแต่เป็นขนมไทย
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี เสด็จพระราชดำเนินเยือนสาธารณรัฐฝรั่งเศสอย่างเป็นทางการ
3 คณะที่โดนรีไทร์มากที่สุดในประเทศไทย
ลูกเรือสายการบินไหนรายได้ดีที่สุด? เปิดอันดับ Top 5 ของโลก
Nokia เคยครองตลาดมือถือไทย แล้วทำไมวันนี้แทบไม่เห็นในร้านทั่วไป?
จระเข้แม่น้ำไนล์ นักล่าแห่งสายน้ำกับความเชื่อศักดิ์สิทธิ์ของอียิปต์โบราณ
เติมน้ำมันเวลาไหนดีที่สุด เช้า กลางวัน หรือเย็น?
ห้างสรรพสินค้าที่ใช้เวลาสร้างนานที่สุดในประเทศไทย
ขนมจีนมีขายที่จีนไหม ชื่อเหมือนจีนแต่จริงๆ เป็นอาหารไทยคนละเรื่อง
พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี เสด็จพระราชดำเนินเยือนสาธารณรัฐฝรั่งเศสอย่างเป็นทางการ
ขนมโตเกียวมีขายที่ญี่ปุ่นไหม ชื่อญี่ปุ่นแต่เป็นขนมไทย
What Pet Owners Often Forget Before an Emergency Vet Visit
Nokia เคยครองตลาดมือถือไทย แล้วทำไมวันนี้แทบไม่เห็นในร้านทั่วไป?
ฝรั่งคลั่ง!! บุกคลินิกทันตกรรม ทำร้ายหมอฟันบาดเจ็บ ตำรวจทำหนังสือถึงตม. จ่อเพิกถอนวีซ่า เพราะเป็นบุคคลอันตราย




