How to กินทุเรียนอย่างไร ให้พุงเป่งๆ น้อยที่สุด มันก็พอมีวิธีน๊า...ลองมาดูกันซิ ว่าควรต้องทำอย่างไรบ้าง....

    How to กินทุเรียนอย่างไร ให้พุงเป่งๆ น้อยที่สุด มันก็พอมีวิธีน๊า...ลองมาดูกันซิ ว่าควรต้องทำอย่างไรบ้าง....มาดูกันเลยจ้า 

    ซึ่งการกินทุเรียนในปริมาณมากอาจทำให้อ้วนได้ง่ายเพราะทุเรียนมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง ทุเรียน 1 เม็ดขนาดกลาง (40 กรัม) มีน้ำตาลประมาณ 18 กรัมและให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ ซึ่งใกล้เคียงกับข้าวสวย 1 ทัพพีที่ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ หากกินทุเรียนหลายเม็ดใน 1 วัน จะได้รับพลังงานมากเกินไป

     นอกจากนี้ กระบวนการย่อยแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากอาหาร รวมถึงทุเรียน จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส และดูดซึมเข้าสู่ภายในเซลล์ของร่างกาย ร่างกายจะนำน้ำตาลเหล่านั้นไปสร้างเป็นพลังงาน และเก็บไว้ใช้ที่ตับในรูปของไกลโคเจน ส่วนแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่เหลือใช้จะถูกนำไปเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยไขมันจะไปเกาะตามที่ต่างๆ ของร่างกาย นี่คือสาเหตุของความอ้วนจากการกินทุเรียนที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆเลยเน่อ

     ดังนั้นเพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป หลังการกินทุเรียน เราจึงควรกินทุเรียนในปริมาณที่พอเหมาะ และอาจลดปริมาณอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลในมื้ออื่นๆ นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และอาจจะใช้เทคนิคต่างๆเพิ่มเติมได้ดังต่อไปนี้

1. เลือกสายพันธุ์ทุเรียนที่ให้พลังงานไม่เยอะมาก เช่น พันธุ์กระดุมทอง
2. กินทุเรียนในเวลากลางวัน เพื่อให้มีเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ ซึงจะเผาผลาญแคลลอรี่จากการกินทุเรียนได้ดีกว่า กินในตอนกลางคืนที่เราไม่ค่อยได้ทำอะไรแล้ว
3. ทานผักก่อนการกินทุเรียน ก็จะทำให้ชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากทุเรียนได้ดี ระดับน้ำตาลจะได้ไม่พุ่งสูงมากจนเกินไป
4. ควรกินไม่เกิน 2 เม็ดขนาดกลางๆ
5. กินอาหารอย่างอื่นน้อยลงหน่อย เพื่อไม่ให้น้ำตาลที่ได้รับพุ่งสูงมากจนเกินไป