หมอญี่ปุ่นลดน้ำหนัก 14โล ใน 1ปี

สื่อดังฮ่องกง hk01 เปิดเผยเรื่องราวการลดน้ำหนัก 14 กิโลกรัมภายในเวลาแค่ปีเดียวของ ดร.มิซูโนะ มาซาโตะ ผู้อำนวยการ AKIBA Mizuno Clinic ประเทศญี่ปุ่น

ดร.มิซูโนะ ยอมรับว่าตัวเขาเองก็ไม่ได้มีสุขภาพดีตลอดเวลา เนื่องจากชอบกินของว่าง ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาโดยตลอด เขามีส่วนสูง 160 เซนติเมตร และเคยมีน้ำหนักสูงถึง 76.8 กิโลกรัม เมื่อถึงจุดสูงสุดที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะไขมันพอกตับ อีกทั้งครอบครัวยังมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน เขาก็คิดว่าจำเป็นต้องปรับปรุงอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิต กระทั่งลดน้ำหนักลงมาเหลือเพียง 62.8 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปีเท่านั้น

เขาได้คิดเทคนิค การลดน้ำหนักด้วยโปรตีน และเขาก็ทำมันได้สำเร็จ ด้วย3วิธีนี้

1.บริโภคโปรตีนจากสัตว์ ลดแป้ง  งดขนมปัง แทนที่ด้วย เนื้อสัตว์ 300กรัม และไข่ไก่3ฟอง

2.ลดปริมาณน้ำตาล รับประทานแป้ง น้ำตาล ผักรากให้น้อยลง และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเมื่อเราบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

3.รับประทานไขมันคุณภาพสูง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ บัตเตอร์ครีม และไขมันสัตว์อื่นๆ เพียงหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์