วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ

10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แอดแมงปอ งวด 1 ต.ค. 69 ตามรอยเลข 2 ตัว ย้อนกลับไปหาชุด 3 ตัว
ห้องทดลองตัวเลข “นางฟ้าโปรยทรัพย์” งวด 1 ต.ค. 69 ทดลองแยกเลขเด่นจาก 2 ชุด
บับเบิลกันกระแทกเคยถูกออกแบบให้ติดผนังจริงหรือไม่
“Dragon” กวางลายด่างผู้มีใบหน้าสีขาว แตกต่างหายากแบบสุดๆ
1/10/69 เลขไหนตรงกันหลายสำนัก เทียบให้เห็นชัด 2 ตัวไหนซ้ำ
แม่จำเนียร 1 ต.ค. 69 รวม 10 เลขขายดี เช็คเลขชนกับสำนักอื่น
“เกาะจระเข้” แห่งโบราไกย์ เกาะเล็ก ๆ ที่ธรรมชาติสร้างให้เหมือนจระเข้กำลังนอนอยู่
ห้วยขวางกับตำนานศาลพระพิฆเนศ
10 เลขขายดีจำเนียรอ่อนนุช 1 ต.ค. 69! เช็กต่อทีละตัว เลขไหนโผล่ซ้ำจากข้อมูลหลายทาง
นิตยสารยี่ปั๊ว งวด 1 ต.ค. 69 ตามเส้นทาง 4-0-6 สู่ชุดเลข 2 ตัว
สีของคามิเลียนกำลังสื่อสารอะไร
10 อันดับเลขขายดีบนแผงงวดนี้ 1/10/69 เลขไหนหมดเกลี้ยงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แอดแมงปอ งวด 1 ต.ค. 69 ตามรอยเลข 2 ตัว ย้อนกลับไปหาชุด 3 ตัว
อำเภอที่เจริญที่สุด มีเศรษฐกิจดีที่สุดในประเทศไทย
บับเบิลกันกระแทกเคยถูกออกแบบให้ติดผนังจริงหรือไม่
“Dragon” กวางลายด่างผู้มีใบหน้าสีขาว แตกต่างหายากแบบสุดๆ
ห้วยขวางกับตำนานศาลพระพิฆเนศ
สีของคามิเลียนกำลังสื่อสารอะไร



