วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
โพสท์โดย ลูกสาวหล่า สาวส่าคำขี้หี่น
10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
8 ผลไม้ต้านมะเร็ง กินได้ทุกวัน ผลไม้ที่มะเร็งกลัว
เปลี่ยนบทบาท! งานหด ดาราพิธีกรชื่อดังหันขายก๋วยเตี๋ยว รับ-เสิร์ฟครบจบในคนเดียว
หนุ่มไปดูพริตตี้ในงานมอเตอร์โชว์ แต่โดนสาวจ้องกลับ..ดูสิใครจะเขินก่อนกัน
หมอช็อก! ซื้อของจีนราคาถูกเป็นเหตุ แกะออกมามีแต่ฝุ่นจนต้องชำแหละ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ลมหนาวเริ่มพัดแรงแล้ว ท้องฟ้าครึ้มๆอีกต่างหาก บรรยากาศน่านอนมากๆ
"แบมแบม" โพสต์ "สนแต่เรื่องเงิน แต่ไม่แคร์ royalty"..แฟนๆ แห่อันฟอลทันที!
ตอบแล้วหลังมีข่าวลือดารารุ่นใหญ่ น. เตียงหัก
หนุ่มไรเดอร์อมของหลวง ชี้เกิดใน สน.จริง
ดาราดังผันตัวเปิดร้านก๋วยเตี๋ยว สู้ชีวิตหลังงานบันเทิงหดหาย รับออร์เดอร์เอง เสิร์ฟเองอย่างตั้งใจ
หวิดซ้ำรอย ไฟไหม้รถบัสนักเรียนเตรียมทหาร
รัสเซียถล่มโครงสร้างพื้นฐานยูเครนทำไฟดับทั้งแคว้น
ยิว สามี เจนนี่ ถึงกับอึ้ง นั่งบนเครื่อง 4 ชม. เครื่องยังไม่ออกจากรันเวย์Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ยาเรตา" ต้นไม้พันปีแห่งเทือกเขาแอนดีส พืชพันธุ์มหัศจรรย์อายุยืนที่สุดในโลก
อิรักพยายามสกัดกั้นการไหลบ่าเข้ามาของแรงงานต่างด้าวผิดกฎหมาย
"เห็ดพอร์ชินี" วัตถุดิบชั้นเยี่ยมในอาหารยุโรปหวิดซ้ำรอย ไฟไหม้รถบัสนักเรียนเตรียมทหาร
สะพาน Lake Pontchartrain ในรัฐหลุยเซียนา สะพานข้ามน้ำต่อเนื่องที่ยาวที่สุดในโลก"แบมแบม" โพสต์ "สนแต่เรื่องเงิน แต่ไม่แคร์ royalty"..แฟนๆ แห่อันฟอลทันที!กระทู้อื่นๆในบอร์ด 
สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระ เกร็ดน่ารู้
4 วิธีดูแลบ้านให้ปลอดภัยจากอัคคีภัย ด้วยการเตรียมตัวที่ทุกคนมองข้าม
รู้หรือไม่!! "เหงื่อ" ขับสารพิษได้มากกว่า "ปัสสาวะ"
5 ความลับของกระบองเพชรที่คุณอาจไม่เคยรู้ – ปลูกง่ายแต่มีอะไรมากกว่าที่คิด
"ยาเรตา" ต้นไม้พันปีแห่งเทือกเขาแอนดีส พืชพันธุ์มหัศจรรย์อายุยืนที่สุดในโลก