วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
โพสท์โดย ลูกสาวหล่า สาวส่าคำขี้หี่น
10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"สร้อยคอแห่งปาเตียลา" ปริศนาอัญมณีราชวงศ์สู่งานบูรณะระดับตำนานของคาร์เทียร์
10 อาชีพในสหรัฐฯ ที่ AI แทนยาก เพราะยังต้องใช้ทักษะมนุษย์
ต้นไม้หายากที่มีเฉพาะแถวภาคอีสานของไทย
ชาไทย ชานม เรียกอะไรกัน? เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนยังสับสน
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
10 ต้นผลไม้ที่สามารถปลูกหน้าบ้านได้ ให้ร่มเงา กินได้ และยังเป็นมงคล
แนวทางเลขมงคล 3 สำนัก "ตารางมหาทักษา" ประจำวันที่ 16/6/69
5 โรงเรียนช่างกลเก่าในความทรงจำ ที่เลิกเปิดสอนไปแล้ว
รู้หรือไม่? ว่ามีสัตว์ที่ไม่ต้องดื่มน้ำตลอดชีวิต มีอยู่จริงนะ
แมวไม่เคยบอกรัก แต่ทำไมเรารู้สึกได้
แทบอ้วก!ฝ่ายปกครองบุกจับผัวเมีย ตีเนียนซุกยาบ้าถุงอุจจาระ
ทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้าHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ที่มาของคำว่า “ทอม” และ “กะเทย” ในสังคมไทย
สาระ เกร็ดน่ารู้
