วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้จัก 5 สถาบันในไทยที่เปิดสอนวิศวกรรมศาสตร์ พร้อมจุดเด่นแต่ละแห่ง
เปิดรายชื่อ 8 มหาเศรษฐีระดับโลก ที่เลือกเมืองไทยเป็นจุดหมายพักผ่อนสุดหรู
เลขเด็ดอาจารย์โอ๋ แม่นมาก ขั้นเทพ งวด 19 ต.ค. 69 เปิดแนวทางเลขเด่น จับตาเลขกลับ สลับมุม ห้ามพลาด!
“มาลัยครุย” มาลัยโบราณสุดวิจิตรแห่งราชสำนัก สู่มรดกงานฝีมืออันทรงคุณค่า
เปิด 5 มหาวิทยาลัยราชภัฏที่มีนักศึกษามากที่สุดในปี 2569 อันดับเปลี่ยนจากปีก่อนหรือไม่?
เปิด 5 หลักสูตรแพทยศาสตร์ที่มีค่าเรียนรวมแตะ 7 ล้านบาท
เปิดโลกความฝันของ “คนตาบอด” ฝันเห็นภาพและสีสันหรือไม่? ไขข้อข้องใจผ่านมุมมองวิทยาศาสตร์
สะดือแม่น้ำโขง “แก่งอาฮง” บึงกาฬ จุดลึกลับแห่งสายน้ำ ตำนานพญานาค และศรัทธาริมโขง
เลข AI งวด 1 พ.ย. 69 คัดเลขเด่น 79-97 จับคู่ 48 มีชุดไหนน่าสนใจบ้าง
ปอยเหลินสิบเอ็ด 2569 เช็กวันแห่จองพาราและตักบาตรเทโวก่อนวางแผนเที่ยว
กบร้องทีไร ถุงใต้คอพองทุกที มาดูเบื้องหลังกล่องเสียงกบ
หวยลาววันจันทร์ย้อนหลัง 5 งวด วิเคราะห์สถิติ เลขเด่น 2 ตัว 3 ตัว งวด 19 ตุลาคม 2569Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เลขเด็ดอาจารย์โอ๋ แม่นมาก ขั้นเทพ งวด 19 ต.ค. 69 เปิดแนวทางเลขเด่น จับตาเลขกลับ สลับมุม ห้ามพลาด!“มาลัยครุย” มาลัยโบราณสุดวิจิตรแห่งราชสำนัก สู่มรดกงานฝีมืออันทรงคุณค่ากบร้องทีไร ถุงใต้คอพองทุกที มาดูเบื้องหลังกล่องเสียงกบปอยเหลินสิบเอ็ด 2569 เช็กวันแห่จองพาราและตักบาตรเทโวก่อนวางแผนเที่ยว
กองทัพภาคที่ 4 เร่งช่วยเหลือประชาชนประสบอุทกภัยในจังหวัดกระบี่ ส่งกำลังพลลุยน้ำอพยพชาวบ้านออกจากพื้นที่เสี่ยง ย้ำความปลอดภัยของประชาชนต้องมาก่อนเปิดโลกความฝันของ “คนตาบอด” ฝันเห็นภาพและสีสันหรือไม่? ไขข้อข้องใจผ่านมุมมองวิทยาศาสตร์
สาระ เกร็ดน่ารู้
