หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บริหารสมอง ด้วยพฤติกรรมง่ายๆ

โพสท์โดย ella J

บริหารสมอง ด้วยพฤติกรรมง่ายๆ 

ภาพจาก https://thcsvinhmy.edu.vn/ruupsm-ng-kaartuun/

        สมองของคนเราจะเจริญแติบโตได้สูงสุดเมื่อเราอายุ 25-30 ปี หลังจากนั้นเซลล์สมองของเราจะค่อยๆลดลง แต่การลดจำนวนของเซลล์ลงนั้นไม่ได้หมายความว่าคนเราจะฉลาดน้อยลง เพียงแต่เมื่อเราอายุมากขึ้นประสิทธิภาพการทำงานของสมองจะลดลง เช่น ความจำ การสั่งการต่างๆ

       นั่นคือเหตุผลที่เราจะต้องบริหารสมองอยู่เสมอ ซึ่งวันนี้จะมาแชร์ความรู้ต่างๆจากหนังสือเล่มนี้กัน

       ซึ่งการบริหารสมอง ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน ได้แก่

       1. นั่งหลังตรง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีมากขึ้น หรือหากนั่งนานๆก็ให้หมั่นเปลี่ยนอิริยาบท

       2. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆที่เราไม่คุ้นเคยทุกวัน ช่วยพัฒนาสมองและสติปัญญาเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ประสาทใหม่ๆในฮิปโปแคมปัสมีส่วนช่วยพัฒนาความจำ ฝึกพูดคำหรือสำเนียงที่ไม่คุ้นเคย เช่น ภาษาต่างประเทศ ภาษาท้องถิ่นภาคต่างๆ หมั่นท่องและจดจำบ่อยๆ นอกจากทำให้บริหารสมองแล้ว ยังทำให้เราเกิดความสนุกสนานผ่อนคลาย

       3. กินดาร์ดช็อคโกแลต ซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆโดยเฉพาะสารที่มีชื่อว่า ฟลาโวนอยด์ จะทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

       4. การเดินเร็วๆ ช่วยบำรุงสมอง เลือดสูบฉีดสมองได้เร็วขึ้น เพิ่มพลังสมองเมื่อต้องการความคิดที่สร้างสรรค์หรือไอเดียใหม่ ออกไปเดินเล่นนนอกบ้านบ้าง

       5. ใช้มือที่ไม่ถนัด สมองจะเกิดการตื่นตัวเป็นอย่างมาก หากเราทำอะไรที่แปลกใหม่ ไม่คุ้นเคยบ้าง จะส่งผลให้เซลล์สมองทำงานเชื่อมโยงกันอย่างมีประสิทธิภาพ ลองใช้มือที่ไม่ถนัดทำกิจวัตรประจำวัน เช่น การกินข้าว การเล่นโทรศัพท์มือถือ การวาดรูป การขีดเขียน การเปิดประตู

       6. จินตนาการถึงชีวิตที่ดี หลังตื่นนอนให้นอนบนเตียงและใช้จินตนาการคิดถึงสิ่งที่ดี สิ่งที่ผ่อนคลาย วิธีนี้จะทำให้ลดความตึงเครียด กระวนกระวายได้ ลบการคิดลบกับตังเอง เพิ่มพลังบวกมากขึ้น เมื่อสมองได้รับพลังงานบวกจะทำให้เรามีอารมณ์แจ่มใส ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์

       7. กินบลูเบอร์รี่ จะดื่มหรือกินก็ได้ เพราะบลูเบอร์รี่มีส่วนผสมของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ฟลาโวนอยด์ และสารโพลีฟีนอล ที่ช่วยสร้างเซลล์ประสาทใหม่ๆ ส่งเสริมความจำและความคิิด

       8. หาเวลาว่างให้ตัวเอง 10 นาที แบบไร้สิ่งรบกวน เป็นการอยู่เฉยๆแบบไม่มีส่งรบกวน ไม่มีเครื่องมือสื่อสาร ไม่มีโทรทัศน์ เป็นการฝึกสมาธิ ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบลง สมองไม่คิดฟุ้งซ่าน ช่วยจัดระเบียบสมองให้เข้าที่เข้าทาง หากทำตอนเช้าจะทำให้ระหว่างวันเราสามารถควบคุมความคิดและจิตใจได้

       9. ดมกลิ่น การใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาความเครียดได้ดี ช่วยปรับจูนคลื่นสมองและปรับปรุงการทำงานของอารมณ์ได้ดี เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยลดความเครียด กลิ่นมะกรูดที่ทำให้กระตือรือร้นมีชีวิตชีวา การจุดเทียนหอมส่งเสริมออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น

       10. เขียนสิ่งที่อยากขอบคุณ นอกจากจะช่วยดูแลสมองแล้ว วิธีนี้ยังช่วยบำบัดจิตใจอีกด้วย ให้เขียนมาสิ่งหนึ่งที่รู้สึกขอบคุณ แล้ววางไว้ในที่ที่เราจะเห็นมันได้บ่อยๆ เห็นหลายครั้งต่อวัน จะทำให้ลดความเครียดและเพิ่มพลังเชิงบวกได้

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.youtube.com/watch?v=gLPqY1Xt95g&ab_channel=TheBookTeller
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ella J's profile


โพสท์โดย: ella J
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Thorsten
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!สะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วยพ่อแม่ชาวอินเดียทำร้ายลูกน้อย โยนเด็กอายุเพียง 7 วัน ลงจากสะพาน แต่โชคดีที่รอดชีวิตปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆเจอแก๊สรั่วแบบนี้ ปิดวาล์วตรงไหนดีกองทัพยูเครน ยัน "เราปะทะกับทหารเกาหลีเหนือแล้ว!!"เพื่อนบ้านแฉ หมอดูฮวงจุ้ย พ่อขับแท็กซี่ ได้วิชาจากลูกค้านั่งรถเป็นซินแสผู้เสียหายเดินหน้า แจ้งความเอาผิด “หมอดูฮวงจุ้ย” ขณะนี้มีมูลค่าความเสียหาย มากกว่า 70 ล้าน ตร.ยัน เข้าข่ายฉ้อโกงชม ยอยักษ์ กับวิวพระอาทิตย์ตกสวยๆ ที่ทะเลน้อย พัทลุงมาดู ข้อห้ามที่ห้ามทำในสงครามผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำสาววัย 26 เมียมหาเศรษฐี เปิดเผย 'กฎเกณฑ์' ที่สามีกำหนด ทำชาวเน็ตตะลึง!สะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำมันตับปลา ยาอายุวัฒนะจากท้องทะเลลึก สู่ช้อนชาในโรงเรียนอังกฤษสรุป สงครามโลกครั้งที่1!!argue: โต้เถียงbreathe: หายใจ
ตั้งกระทู้ใหม่