วิธีคลายร้อนแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอร์

อากาศร้อนอบอ้าวแบบนี้ หลายคนคงอยากมีแอร์เย็นๆ ไว้คลายร้อน แต่บางครั้งก็อาจไม่สะดวก หรือไม่มีแอร์ติดตั้งไว้ แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ ยังมีวิธีคลายร้อนแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอร์ ดังนี้

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยคลายร้อนได้ดี เพราะอากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไป และช่วยให้ร่างกายเย็นสบายขึ้น

2. ทานอาหารเย็น

อาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงกวา แตงโม ฟักทอง มะเขือเทศ ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้

3. อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็น หรือการใช้น้ำเย็นประคบตามจุดต่างๆ เช่น ใบหน้า ลำคอ ข้อมือ ข้อเท้า ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และคลายร้อนได้

4. สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ดี

เสื้อผ้าสีเข้มดูดซับความร้อนได้ง่าย ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อบางเบา ระบายอากาศได้ดี

5. ปิดหน้าต่าง ม่าน ในช่วงกลางวัน

การปิดหน้าต่าง ม่าน ในช่วงกลางวัน ช่วยป้องกันแสงแดด และความร้อนจากภายนอก เข้าสู่ตัวบ้าน

6. เปิดหน้าต่าง รับลมในช่วงเช้า เย็น

ในช่วงเช้า และ เย็น อากาศจะเย็นสบาย ควรเปิดหน้าต่าง รับลมธรรมชาติ ช่วยให้อากาศถ่ายเท และ เย็นสบายขึ้น

7. วางต้นไม้ในบ้าน

ต้นไม้ช่วยดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ และปล่อยออกซิเจน ช่วยให้อากาศในบ้านบริสุทธิ์ และ เย็นสบายขึ้น

8. ใช้พัดลม

การใช้พัดลม ช่วยกระจายลม ทำให้รู้สึกเย็นสบายขึ้น ลองวางพัดลมไว้บริเวณที่มีลมผ่าน หรือ วางไว้หน้าต่าง เพื่อรับลมธรรมชาติ

9. ผ้าเย็น

การใช้ผ้าเย็นประคบตามจุดต่างๆ เช่น ใบหน้า ลำคอ ข้อมือ ข้อเท้า ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และคลายร้อนได้

10. ไอศกรีม หรือ น้ำแข็งไส

การทานไอศกรีม หรือ น้ำแข็งไส ช่วยให้รู้สึกเย็นสบายขึ้น แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ

11. แช่เท้าในน้ำเย็น

การแช่เท้าในน้ำเย็น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และ คลายร้อนได้

12. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และ คลายเครียด ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกไม่ร้อนง่าย

13. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ในช่วงที่มีแดดจัด ดื่มน้ำเย็น ทานอาหารเย็น สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศได้ดี

14. อุปกรณ์ช่วยคลายร้อน

มีอุปกรณ์ช่วยคลายร้อนหลายชนิด เช่น พัดลมไอเย็น ผ้าเย็น เจลเย็น สเปรย์เย็น

15. ปรับสภาพแวดล้อม

ปลูกต้นไม้ในบ้าน วางต้นไม้ไว้บริเวณหน้าต่าง ใช้ผ้าม่านกันแสง ปิดไฟ เครื่องใช้ไฟฟ้า ที่ไม่จำเป็น

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยคลายร้อน ทำให้รู้สึกเย็นสบายไม่มากก็น้อย แม้จะไม่มีแอร์ก็ตาม