หนังสือแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

  ปฏิเสธไม่ได้ว่าสังคมทุกวันนี้มีคนที่ต้องทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเกิดจากปัจจัยแวดล้อมหรือพันธุกรรมหรือหลายๆปัจจัยร่วมกัน

  โรคซึมเศร้า (Major Depressive disorder) เป็นอาการผิดปกติทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของผู้ป่วยเนื่องจากความคิด ความรู้สึก และการกระทำได้รับผลกระทบจากโรค ผู้ป่วยจะรู้สึกเศร้าหมอง เฉยชา ไม่สนใจแม้แต่สิ่งที่ตนเองเคยชอบมาก่อน รู้สึกตัวเองไม่มีค่า อยากหายไป ส่งผลกระทบต่อการทำงานและการดำเนินชีวิตอย่างมาก โรคซึมเศร้ายังมีหลายประเภท เช่น โรคซึมเศร้าแบบเรื้อรัง(Dysthymia) โรคซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ โรคซึมเศร้าหลังคลอด กลุ่มอาการซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน(PMDD) เป็นต้น

  นอกจากการพบแพทย์และกินยาตามอาการแล้วผู้เขียนบทความอยากแนะนำหนังสือ 3 เล่มสำหรับผู้ป่วยที่กำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้า ซึ่งหลายเล่มเขียนโดยจิตแพทย์และนักบำบัดมืออาชีพ ได้แก่

1.

ซาเทียร์ จิตบำบัดและการพัฒนาตนเอง

  เป็นหนังสือที่กล่าวถึงกระบวนการบำบัดแบบซาเทียร์ (Satir Model) โดยวิธีบำบัดที่เป็นที่รู้จักกันก็คือ “ภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์”(Satir’s Iceberg) โดยยอดของภูเขาน้ำแข็งจะเป็นตัวแทนของพฤติกรรมภายนอก และส่วนที่อยู่ลึกลงไปใต้น้ำก็จะเป็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ในจิตใจที่ทำให้แสดงออกซึ่งพฤติกรรมนั้น

  นอกจากภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์แล้ว หนังสือเล่มนี้ยังอธิบายวิธีเขียนแผนภูมิครอบครัวเพื่อให้เข้าใจผู้ป่วยหรือผู้เข้ารับการบำบัดได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หรือเพื่อบำบัดครอบครัวที่มีปัญหาภายใน ซึ่งทั้งสองอย่างผู้อ่านอาจลองทำเองได้ไม่ยาก

  แนวคิดของซาเทียร์นั้นเชื่อว่า โดยพื้นฐานของมนุษย์ทุกคนเป็นคนดีและเชื่อมโยงกันด้วยความเหมือนแต่พัฒนาเติบโตด้วยความแตกต่าง รวมถึงเชื่อว่าทุกคนมีความสามารถในการปรับตัวต่อปัญหาและเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เสมอ

  ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือ ศาสตราจารย์เกียรติคุณแพทย์หญิง นงพงา ลิ้มสุวรรณ แห่งคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล และแพทย์หญิงนิดา ลิ้มสุวรรณ

2.

ช่างมันเถอะ!อีกไม่กี่ปีเราก็เป็นเถ้าธุลีกันหมดแล้ว

「誰かのために」に生きすぎない

  หนังสือเล่มนี้เขียนโดยจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ฟุจิโนะ โทโมยะ ซึ่งยังเป็นแพทย์อาชีวะเวชศาสตร์และนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต ซึ่งเคยมีอาการป่วยในวัยเด็กด้วยโรคคาวาซากิซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยมีอายุสั้น ประสบการณ์ในวัยเด็กนี้มีอิทธิพลต่อความคิดของคุณหมอฟุจิโนะเป็นอย่างมาก

  คนที่พยายามอย่างหนักในทุกๆอย่าง แม้จะเจอเรื่องไม่ชอบใจแต่ก็ฝืนยิ้มพูดว่า“ไม่เป็นไร”ควรได้อ่านหนังสือเล่มนี้เป็นอย่างยิ่งเพราะหนังสือเล่มนี้จะสอนให้คุณรู้จักใช้ชีวิตสบายๆ ไม่พยายามมากจนเกินไปในเรื่องงาน ความสัมพันธ์ การดูแลครอบครัว ทั้งนี้เพื่อไม่ให้ร่างกายและจิตใจของคุณอ่อนล้าจนรับไม่ไหว หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณกลับมาใส่ใจตัวเองเป็นอันดับแรกเพื่อที่คุณจะได้ทำหน้าที่ของตัวเองได้อย่างมีความสุข

3.

มันไม่ได้เริ่มที่คุณ

It Didn’t Start With You

  เขียนโดย มาร์ค โวลินน์ ซึ่งเป็นผู้มีประสบการณ์รักษาเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า พวกวิตกกังวล โรคกลัวและโรคย้ำคิดย้ำทำมามากกว่า 20 ปี หนังสือเล่มนี้จะช่วยปลดปล่อยความเจ็บปวดบอบช้ำที่รับสืบทอดกันมาในครอบครัวซึ่งหล่อหลอมจนกลายเป็นตัวเรา หากคุณมีปัญหาความสัมพันธ์ภายในครอบครัวที่ทำให้คุณเจ็บช้ำหม่นหมอง หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคุณ

  เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้หลังจากอารัมภบทที่กล่าวถึงภาษาลับของความกลัวแล้วเนื้อหาจะแบ่งเป็น 3 ตอน ได้แก่ สายใยของความบอบช้ำทางจิตใจของครอบครัว แผนที่แกนภาษา และเส้นทางไปสู่การเชื่อมต่อกันอีกครั้ง ท้ายเล่มยังมีอภิธานศัพท์หรือการอธิบายความหมายคำศัพท์ที่ใช้บ่อยๆภายในหนังสือเล่มนี้อีกด้วย

  ผู้เขียนบทความหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะหรือโรคซึมเศร้าที่ต้องการหาหนังสืออ่านเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและเยียวยาตัวเอง เวลาคุณเผชิญกับความโดดเดี่ยวและโศกเศร้าอย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวยังมีคนที่พร้อมจะเผชิญปัญหากับคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน