มีใครกิน Fish oil บ้างมั้ยคะ🤚🤚🤚

สวัสดีค่ะทุกคน ...ถ้าจะพูดถึงวงการอาหารเสริมนี่ บอกได้เลยว่าเข้าแล้วออกลำบาก ทั้งบำรุงสมอง บำรุงสุขภาพ คลายเครียด นอนหลับดี เพิ่มภูมิคุ้มกัน ผิวใส เด้งๆ ใครจะไปอยากพลาดเนอะ😆

ถ้าจะให้พิมเลือกมาสักหนึ่งตัวนี้จะร้องไห้เหมือนกันนะ😭... หยิบไปหยิบมาสามสี่ขวด  สุดท้ายเอาเป็น Fish oil ละกันค่ะ

Fish oil 1000 mg  ยี่ห้อต่างๆที่เรากิน ถามว่ากินไปทำไมคาดหวังอะไร ก็ไม่พ้นเรื่องไขมันดีใช่มั้ยคะ ส่วนประกอบที่เรากรี๊ดๆกันก็คือ โอไมก้า-3 หรือ OmegaEicosapentaenoic acid หรือ EPA และ Docosahexaenoic acid หรือ DHA ว่าแล้วก็หยิบขวดน้ำมันปลาของเรามาดูเลยค่ะ ว่ามีสารที่ว่าเท่าไร ถึงแม้จะ1000mg หน้าขวด แต่สารดังกล่าวไม่เท่ากันนะคะ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ต้องการ EPA+DHA อย่างน้อย 250-500มก/วัน กรณีผู้สูงอายุหรือผู้มีปัญหาเรื่องความจำ/การรับรู้ แนะนำที่ 500-750 มก/วัน อาจจะช่วยพัฒนาการทำงานของสมองได้ 

ดังนั้นถ้าจะเลือกซื้อ Fish oil  ทุกครั้ง พลิกฉลากมาบวกเลขดูนะคะ...ส่วนตัวพิมกินที่ 500มก/วัน

อ่อ!!!  และก็ดูเรื่องการตรวจสอบสารปรอท โลหะหนักต่างๆ  ด้วยนะคะ จะต้องมีระบุที่ฉลากผลิตภัณฑ์ ว่าผ่านการตรวจสอบแล้ว😄

มาพูดเรื่องประโยชน์กันบ้าง สรรพคุณช่างมากมาย เพราะ EPA ช่วยทั้งเรื่องของควบคุมระดับคอเลเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตันอีกด้วย เพิ่มระดับของไขมันดี (HDL) และลดระดับไขมันเลว (LDL) 

ส่วน DHA ก็มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง ช่วยเสริมเรื่องระบบการเรียนรู้ได้ 

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ รวมถึงลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้

และแน่นอนเรื่องของสุขภาพผิว เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นการเสื่อมถอยของสุขภาพผิวเป็นของธรรมดา DHA และ EPA ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง เละเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังได้

แต่อย่างไรก็ตามก็มีข้อห้ามข้อระวังเหมือนกันนะคะ คนที่ไม่เหมาะที่จะกิน Fish oil หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อน ก็คือกลุ่มคนที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน warfarin clopidogrel และ ยา naproxen  เพราะเสี่ยงทำให้มีเลือดออกง่ายยิ่งขึ้น คนไข้ที่จะต้องผ่าตัดอาจจะต้องหยุดรับประทานก่อนผ่าตัด1-2 สัปดาห์ คนไข้ความดันโลหิตสูงที่ใช้ยาลดความดัน captopril enalapril lorsatan เพราะอาจเสริมฤทธิ์ให้ความดันตก

ใดๆก็คือ หากมีโรคประจำตัว การรับประทานอาหารเสริม ให้ปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อน เป็นเรื่องที่ดีที่สุดค่ะ

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยค่ะ 😊