แนวทางการพาตัวเองออกจากภาวะเศร้าแบบต่างๆ

แนวทางการพาตัวเองออกจากภาวะเศร้าแบบต่างๆ สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้า

• ต้องรู้ถึงความคาดหวังของตัวเอง  และเมื่อมีความคาดหวัง ก็ต้องมีความผิดหวังตามมาได้เช่นกัน เราควรต้องทำใจรับไว้
• ฝึกลดความคาดหวังลง อาจจะตั้งเอาไว้ที่  50 / 50 เป็นเบื้องต้นเอาไว้ก่อนก็ได้ครับ
• ฝึกการปล่อยวาง และการให้อภัยตัวเองที่ทำผิดพลาดในอดีต และอยู่กับปัจจุบันให้ดี ซึ่งแนวคิดแบบนี้ สามารถเอาไปใช้ได้กับในหลากหลานสถานการณ์เลยนะครับ รวมถึงความผิดพลาดจากคนอื่นที่เราคาดหวังอีกด้วย 
• ฝึกมองความผิดพลาด ให้กลายเป็นสิ่งที่เราได้เรียนรู้และเติบโตขึ้นมา งดการโทษตัวเอง จมอยู่กับความเศร้า และปรับมุมมองความคิดใหม่ว่าเราโชคดีแล้ว ที่ในที่สุดก็ผ่านความผิดพลาดนั้นมาได้จ้า และต้องระวังไม่ให้ทำผิดซ้ำอีกครับ
• แล้วเราก็อย่าลืมชื่นชมตัวเอง เวลาที่ทำเป้าหมายสำเร็จด้วยล่ะ !!!