หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สัญญาณเตือนร่างกายหยุดสร้างคอลลาเจน

โพสท์โดย buay1975

ขอบคุณภาพhttps://www.madamefigarothai.com

คอลลาเจน เปรียบเสมือนกาวที่ยึดร่างกายของเราให้แข็งแรง ช่วยให้ผิวเต่งตึง กระดูกและข้อต่อแข็งแรง เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย ปวดข้อ เส้นผมร่วง เล็บเปราะบาง

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายกำลังหยุดสร้างคอลลาเจน?

1. กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้า

สาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คงคุ้นเคยกับอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลัง โดยปกติแล้วร่างกายจะผลิตคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่หากร่างกายขาดคอลลาเจน กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวช้า ส่งผลให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

2. ปวดตามข้อ

กระดูกอ่อนในข้อต่อถูกสร้างและซ่อมแซมโดยใช้คอลลาเจน เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน จะเกิดอาการไม่สบายที่ข้อต่อ และปวดข้อ

3. อาการบาดเจ็บฟื้นตัวช้า

โดยปกติแล้วร่างกายจะผลิตคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ แต่หากร่างกายขาดคอลลาเจน อาการบาดเจ็บจะฟื้นตัวช้า

4. เกิดริ้วรอย

ผิวหนังประกอบไปด้วยคอลลาเจน 70-80% เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้ช้า ส่งผลให้เกิดริ้วรอย

5. เส้นผมลีบแบน

คอลลาเจนอาศัยอยู่ในรูขุมขน และมอบสารอาหารที่จำเป็นแก่เส้นผม เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน เส้นผมจะเกิดใหม่ช้า ลีบแบน บาง แห้งกร้าน ไม่นุ่มลื่น

6. ระบบทางเดินอาหารมีปัญหา

คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมผนังลำไส้ เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน การซ่อมแซมผนังลำไส้จะเกิดขึ้นช้า ส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร

วิธีกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน

  • ทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เช่น ปลาแซลมอน ไก่ ไข่ขาว กระดูกหมู น้ำซุปกระดูก
  • ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม มะเขือเทศ กีวี
  • ทานอาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด
  • ทานอาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ ถั่ว
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงแสงแดด
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • งดสูบบุหรี่
  • ลดความเครียด

หากมีสัญญาณเตือนดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพื่อรับคำแนะนำในการรักษาและบำรุงคอลลาเจนให้เหมาะสม

เพิ่มเติม

  • อาหารเสริมคอลลาเจน: เป็นทางเลือกหนึ่งในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน แต่ควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีคุณภาพ ปลอดภัย และเหมาะสมกับร่างกาย
  • เลเซอร์: เป็นวิธีการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน โดยใช้เลเซอร์กระตุ้นเซลล์ผิวหนัง
  • ทรีตเมนต์: มีหลายทรีตเมนต์ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน เช่น การฉีดโบท็อกซ์ ฟิลเลอร์

การดูแลสุขภาพและการทานอาหารที่ดี จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอวัย และทำให้ร่างกายแข็งแรง

โพสท์โดย: buay1975
อ้างอิงจาก:
งานวิจัย
The role of collagen in skin health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429339/
Collagen and its role in bone health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5522833/
The role of collagen in wound healing: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545588/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
buay1975's profile


โพสท์โดย: buay1975
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: buay1975
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาววิ่งในฟิตเนส อยู่ดีๆตกชั้น 3 ดับเปิดวาร์ปน้องตุ๊ดตู่ สาวร้องทุกข์คนสวยในรายการโหนกระแส ที่ทำทนายไพศาลเขินเสียอาการRockstar Lisa ฮอตเกินต้านโลหะสุดอันตรายในตำนาน ที่สามารถสังหารมนุษย์ได้เพียงแค่สัมผัสลูกสาวของ "ทอม ครูซ" มีแฟนแล้ว!!สุนัขบนเรือน้ำมัน ยังหงอย คงคิดถึงเจ้าของจับ 13 คนบนเรือยอตช์ที่กรีซ ฐานทำไฟไฟไหม้ป่าจากการจุดพลุ และทำคนดับ 1 รายอัศจรรย์แห่งฟลอเรนซ์ กระเบื้องหินอ่อนที่หลอกตาและเล่าขานตำนานศิลปะเปิดเงินเดือนนักบินในลาว : ทะยานสู่ฟ้ากับอาชีพในฝันจับแล้วโจรพริกป่น ชิงทรัพย์หาเงินจ้างเด็กเอ็นเที่ยวภาพถ่ายนางสนมราชวงศ์ชิง ความงามที่แท้จริงของสาวงามในประวัติศาสตร์จีนผักสด อร่อย...แต่แฝงภัย! 10 อันดับผักสดเสี่ยงพยาธิสูงสุด พร้อมวิธีรับมือ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดาราดังถูกจับคากองถ่าย หลังฆ่าคนยัดท่อระบายน้ำภาพถ่ายนางสนมราชวงศ์ชิง ความงามที่แท้จริงของสาวงามในประวัติศาสตร์จีนเตือนฝนตกหนักถึงหนักมาก วันที่ 23 - 26 มิถุนายน 2567น้องหญิงกับท่านพี่ ทำท่าจะเบนเข็มเข้าวงการบันเทิงRockstar Lisa ฮอตเกินต้าน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภาพถ่ายนางสนมราชวงศ์ชิง ความงามที่แท้จริงของสาวงามในประวัติศาสตร์จีนผักสด อร่อย...แต่แฝงภัย! 10 อันดับผักสดเสี่ยงพยาธิสูงสุด พร้อมวิธีรับมือ4ท่านอนที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น100 คำศัพท์ในโรงพยาบาลที่ควรรู้
ตั้งกระทู้ใหม่