หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สาเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้า

เนื้อหาโดย มีแมวมั้ยคะ

 

สาเหตุของโรคซึมเศร้า ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าประกอบไปด้วย พันธุกรรมหรือมีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า การใช้ยาบางอย่างก็ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ยารักษาสิว ยาแก้อักเสบ ยาแก้ปวด สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ หรือนิสัยเป็นคนอ่อนไหวง่าย คิดมาก มองโลกในแง่ลบ รวมถึงการมีสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล สภาพแวดล้อมตั้งแต่เด็กจนโต เช่น การเลี้ยงดูของพ่อแม่
สามารถรักษาหรือแก้ไขได้ด้วยการให้กำลังใจ จำเป็นที่ต้องได้รับการรักษาจากจิตแพทย์ เพราะนอกจากจะต้องบำบัดอย่างถูกวิธีแล้ว ยังอาจจะต้องใช้ยาในการรักษาร่วมด้วย

 

อาการเข้าข่ายโรคซึมเศร้า หากมีอย่างน้อย 5 อย่างหรือมากกว่าติดต่อกันอย่างน้อย 14 วันและมีอาการเหล่านี้อยู่เกือบทั้งวัน ถือว่าเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อวิเคราะห์และหาแนวทางแก้ไขหรือรักษาต่อไป

1 รู้สึกมีอารมณ์ซึมเศร้า เบื่อ ท้อแท้
2 หมดความสนใจไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ
3 รู้สึกไม่ดีกับตัวเองรู้สึกผิดโทษตัวเองทุกๆเรื่อง
4 นอนไม่หลับ หรือหลับๆตื่นๆหรือหลับมากเกินไป
5 พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป จนทำให้น้ำหนักผิดปกติ
6 กระวนกระวาย ไม่อยู่นิ่งทำอะไรช้าลงที่แสดงออกให้เห็นชัด
7 มีปัญหาเรื่องการคิดหรือตัดสินใจไม่มีสมาธิหรือลังเลใจไปหมด
8 ไม่ค่อยมีแรงไม่มีพลัง ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไรเลยเหนื่อยง่าย
9 คิดทำร้ายตัวเอง คิดถึงความตาย อยากฆ่าตัวตายบ่อยๆ

 

การป้องการจากโรคซึมเศร้า
1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ คือกลุ่มอาหาร 5 ประเภทที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ให้พลังงาน เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

 

2 ออกกำลังกาย ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใสร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานและควรออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30-40 นาที

 

3 การพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

 

4 คิดบวกให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ การคิดบวกจะช่วยให้คุณสามารถผ่านพ้นอุปสรรคต่าง ๆได้ หรือเปลี่ยนให้สถานการณ์เลวร้ายให้ดีขึ้นได้

 

5 การฝึกสมาธิ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งทางกายและใจและยังเป็นเทคนิคที่ช่วยในการบำบัดทางด้านจิตใจและอารมณ์ได้เป็นอย่างดี

 

สุดท้ายแล้ว เราไม่สามารถรักษาหรือบำบัดโรคซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง หากเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของตัวเองไม่ปกติ มีความเครียดสูง การพบจิตแพทย์จึงมีความจำเป็นมากเลยนะคะ เพราะจิตแพทย์จะสามารถวิเคราะห์ถึงสาเหตุ หาแนวทางแก้ไขค่ะ

 


ขอบคุณรูปภาพและตกแต่งภาพจาก https://www.canva.com

เนื้อหาโดย: มีแมวมั้ยคะ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มีแมวมั้ยคะ's profile


โพสท์โดย: มีแมวมั้ยคะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหนอาจารย์น็อตตี้ เปิดเลขเด็ดงวด 1 เม.ย. 2569แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทยธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยอาม่าให้ลาภ ....เลขเด่นงวด 1/4/69ส่องเลขปฏิทินจีน แม่น้ำหนึ่ง เดือนเมษายน 2569วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัวด้วย AI งวด 1 เมษายน 69..อยากรวย รีบซื้อหวยด่วน!ส่วนยอดของ "หอไอเฟล" กรุงปารีส แลนด์มาร์คฝรั่งเศสที่คนทั่วโลกรู้จักจังหวัดที่มี พื้นที่ปลูกสับปะรด มากที่สุดในไทย"ฮือฮา! งูเหลือมยักษ์ขดตัวบนเศียรพระพุทธรูปวัดดังนครนายก ชาวบ้านแห่ส่องเลขมงคลลุ้นรวย"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มหาวิทยาลัยที่ค่าเทอมแพงที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำมันดิบ 1 บาร์เรล (ประมาณ 159 ลิตร) ให้ผลผลิตอะไรบ้าง?บทบาทของสภา อบต. และนายก อบต. แตกต่างกันอย่างไรสะพานป่าดินสอ อยุธยา สะพานข้ามกาลเวลา ที่เที่ยวน่าสนใจใกล้กรุงเทพUnseen Thailand "องค์พระหน้าทอง" อ.เมือง จ.บึงกาฬ
ตั้งกระทู้ใหม่