สาเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้า
สาเหตุของโรคซึมเศร้า ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าประกอบไปด้วย พันธุกรรมหรือมีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า การใช้ยาบางอย่างก็ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ยารักษาสิว ยาแก้อักเสบ ยาแก้ปวด สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ หรือนิสัยเป็นคนอ่อนไหวง่าย คิดมาก มองโลกในแง่ลบ รวมถึงการมีสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล สภาพแวดล้อมตั้งแต่เด็กจนโต เช่น การเลี้ยงดูของพ่อแม่
สามารถรักษาหรือแก้ไขได้ด้วยการให้กำลังใจ จำเป็นที่ต้องได้รับการรักษาจากจิตแพทย์ เพราะนอกจากจะต้องบำบัดอย่างถูกวิธีแล้ว ยังอาจจะต้องใช้ยาในการรักษาร่วมด้วย
อาการเข้าข่ายโรคซึมเศร้า หากมีอย่างน้อย 5 อย่างหรือมากกว่าติดต่อกันอย่างน้อย 14 วันและมีอาการเหล่านี้อยู่เกือบทั้งวัน ถือว่าเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อวิเคราะห์และหาแนวทางแก้ไขหรือรักษาต่อไป
1 รู้สึกมีอารมณ์ซึมเศร้า เบื่อ ท้อแท้
2 หมดความสนใจไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ
3 รู้สึกไม่ดีกับตัวเองรู้สึกผิดโทษตัวเองทุกๆเรื่อง
4 นอนไม่หลับ หรือหลับๆตื่นๆหรือหลับมากเกินไป
5 พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป จนทำให้น้ำหนักผิดปกติ
6 กระวนกระวาย ไม่อยู่นิ่งทำอะไรช้าลงที่แสดงออกให้เห็นชัด
7 มีปัญหาเรื่องการคิดหรือตัดสินใจไม่มีสมาธิหรือลังเลใจไปหมด
8 ไม่ค่อยมีแรงไม่มีพลัง ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไรเลยเหนื่อยง่าย
9 คิดทำร้ายตัวเอง คิดถึงความตาย อยากฆ่าตัวตายบ่อยๆ
การป้องการจากโรคซึมเศร้า
1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ คือกลุ่มอาหาร 5 ประเภทที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ให้พลังงาน เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
2 ออกกำลังกาย ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใสร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานและควรออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องกัน 30-40 นาที
3 การพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
4 คิดบวกให้กำลังใจตัวเองเยอะๆ การคิดบวกจะช่วยให้คุณสามารถผ่านพ้นอุปสรรคต่าง ๆได้ หรือเปลี่ยนให้สถานการณ์เลวร้ายให้ดีขึ้นได้
5 การฝึกสมาธิ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งทางกายและใจและยังเป็นเทคนิคที่ช่วยในการบำบัดทางด้านจิตใจและอารมณ์ได้เป็นอย่างดี
สุดท้ายแล้ว เราไม่สามารถรักษาหรือบำบัดโรคซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง หากเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของตัวเองไม่ปกติ มีความเครียดสูง การพบจิตแพทย์จึงมีความจำเป็นมากเลยนะคะ เพราะจิตแพทย์จะสามารถวิเคราะห์ถึงสาเหตุ หาแนวทางแก้ไขค่ะ
ขอบคุณรูปภาพและตกแต่งภาพจาก https://www.canva.com
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
เลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
แมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมด
วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยว
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
ทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ
"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคาร
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ










