5 สิ่งที่ทำแล้วโคตรดี

 1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ฝึกการนอนเร็ว-ตื่นเช้า ให้อยู่ในระยะเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ

2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

รู้จักเลือกรับประทานของดีมีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน เพื่อให้สารอาหารช่วยซ่อมแซมและเสริมบำรุงร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

3. ดื่มน้ำให้มาก

น้ำ คือส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย ทั้งระบบเลือดและน้ำย่อย เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ซึ่งผู้หญิงควรดื่ม 8-9 แก้วต่อวัน และผู้ชายควรดื่ม 11-13 แก้วต่อวัน

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสดใสแข็งแรง พร้อมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น

5.นั่งดูพระอาทิตย์ขึ้นตอนเช้า

 จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายรู้สึกสดชื่นทำให้มีเเรงในการทำงานตอนเช้า