" การกินโยเกิร์ตก่อนนอนดีอย่างไร "

5 ข้อดีของการกินโยเกิร์ตก่อนนอน

1. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม

2. ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย พร้อมทั้งโพรไบโอติกส์ยังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะถ้าเรากินโยเกิร์ตตอนท้องว่างในช่วงเช้าหรือก่อนนอน จุลินทรีย์ชนิดดีและโพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบสิ่งมีชีวิตตัวเล็กๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ ตื่นเช้าขึ้นมาเราก็จะขับถ่ายคล่องตัว

3. ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย หลังจากที่โยเกิร์ตเข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว การที่เราขับถ่ายได้ดีขึ้นก็เหมือนได้ดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยังจะส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย การได้รับโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้ พุงที่ป่องก็จะยุบลงเพียงแค่เรากินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์เท่านั้น

4. ช่วยควบคุมน้ำหนัก กินโยเกิร์ตก่อนนอนอ้วนไหม หลายคนจะกังวลเรื่องนี้ ซึ่งโยเกิร์ตเป็นของว่างก่อนนอนที่ช่วยคลายหิวสำหรับคนที่ชอบกินมื้อดึกได้เป็นอย่างดี โยเกิร์ตเป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำเหมาะที่จะเป็นอาหารที่กินเพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่ก็ควรเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือรสธรรมชาติร่วมกับหมั่นออกกำลังกายด้วย 

5. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วงที่เรานอนหลับร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหนักๆ การกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนก่อนเข้านอนจะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหายและช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างที่เราหลับไป