หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ถ้าง่วงนอนตอนเวลาเราทำงาน ต้องแก้ยังไง?

เนื้อหาโดย tonykratark

การรับมือกับความง่วงนอนในช่วงเวลาทำงานอาจเป็นทีมีความท้าทาย แต่มีวิธีที่สามารถช่วยลดอาการง่วงนอนและช่วยคุณทำงานได้ดีมากขึ้น:

  1. พักเวลาเล็ก ๆ: ทำการพักเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน. การทำการยืดตัวหรือทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ สามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกง่วงนอน.

  2. ดื่มน้ำหลายน้ำ: การดื่มน้ำสามารถช่วยให้ร่างกายปกติทำงานได้ดีและลดความง่วงนอน.

  3. หลีกเลี่ยงอาหารที่หนักหน่วง: อาหารที่หนักหน่วงมักทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอน. ลองเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีพลังงานมากขึ้น.

  4. การทำงานในที่สดชื่น: ระหว่างที่ทำงาน, ลองเปิดไฟหลอดสีแดงหรือใช้แสงธรรมชาติเพื่อช่วยลดความง่วงนอน.

  5. ทำกิจกรรมที่มีเสียงดัง: เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน, ลองทำกิจกรรมที่มีเสียงดังเช่นการพูดคุย, ฟังเพลงที่เร้าใจ, หรือใช้เสียงเช็คคุณภาพ.

  6. การปรับเปลี่ยนตำแหน่งการทำงาน: การปรับตำแหน่งการนั่งหรือการยืนสามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น.

  7. การใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสม: หน้าจอที่สามารถปรับแสงและมีความสะดวกสบายสำหรับตาสามารถช่วยลดความง่วงนอน.

  8. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงบ่าย: คาเฟอีนที่รวมอยู่ในกาแฟ, ชา, หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน.

  9. การนอนพักเล็กๆ: หากท่านมีโอกาสนอนพักเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงเวลาทำงาน การนอนนี้อาจช่วยพลิกเปลี่ยนรูปแบบการพักผ่อนของร่างกาย.

  10. บันทึกเวลาการง่วงนอน: บันทึกเวลาที่คุณรู้สึกง่วงนอนที่สุดเมื่อทำงาน และพยายามปรับตัวให้สอดคล้องกับระบบการง่วงนอนของคุณ.

หากคุณยังคงมีปัญหากับความง่วงนอน, ควรพิจารณาการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ, เช่น นักจิตวิทยาคลินิกหรือนักสุขภาพจิต.

#11

เนื้อหาโดย: tonykratark
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
tonykratark's profile


โพสท์โดย: tonykratark
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: tonykratark
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักโบราณคดีค้นพบเมืองโบราณที่สาบสูญใต้เมืองนครราชสีมาของประเทศไทยชีวิตไร้วันหยุด! นักร้องหนุ่มเผยปีที่ผ่านมาโหมงานหนักจนหมดไฟครอบครัว "คิมแซรน" ใช้รูปคู่ที่ชาวเน็ตจีนอัพ เป็นหลักฐานในการดำเนินคดีกับ "คิมซูฮยอน"รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันอังคารแล้ว ท้องฟ้าครึ้มๆ แต่ก็แอบอบอ้าวอยู่นะเนี่ย...หนุ่ม 27 ปี ถูกพ่อแม่บังคับแต่งงาน กับแม่ม่ายวัย 54 ที่มีลูกวัย 20 ติดมาด้วยครูสอนโยคะชื่อดัง เสียชีวิตกะทันหันเยาวชนเกาหลีเหนือตัดนิ้วทิ้ง เพราะกลัวจะกลายเป็นเหยื่อในสนามรบถามแรง! "บอส เอวหวาน" ออกจากค่ายไหทองคำ ได้งานรีวิว-ซีรีส์ ชาวเน็ตถาม คนจ้างไม่คิดให้ได้บทเรียนก่อนเหรอ" ‎แม่โบ ชญาดา โพสต์ภาพน้องอชิ หล่อขึ้นทุกวัน แฟนๆ คอมเมนต์รัวๆCrazyGamesเกมฟรี!เล่นได้ทุกที่ทุกเวลาจุดเชกอินเปิดใหม่ ย่านกาดหลวง เชียงใหม่ [Ranchuan Cafe Chiangmai ] ริมแม่น้ำปิงรถไฟชินคันเซ็นหยุดให้บริการหลังมีคนถูกรถไฟชน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ครอบครัว "คิมแซรน" ใช้รูปคู่ที่ชาวเน็ตจีนอัพ เป็นหลักฐานในการดำเนินคดีกับ "คิมซูฮยอน"เยาวชนเกาหลีเหนือตัดนิ้วทิ้ง เพราะกลัวจะกลายเป็นเหยื่อในสนามรบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เปิดโปงกำแพงน้ำแข็งแอนตาร์กติกา: ความลับที่ผู้มีอำนาจไม่อยากให้คุณรู้เคล็ดลับ บริหารจิต พิชิตปัญญา!escape: หนี หลบหนีถ้าได้เจอลิซ่า BLACKPINK สักครั้งในชีวิต…คุณจะพูดอะไรกับเธอ
ตั้งกระทู้ใหม่