แปลกแต่จริง!! ใครรู้บ้างว่าคนเราหายใจโดยใช้ "รูจมูก" ทีละข้าง

มนุษย์เราหายใจด้วยจมูกเป็นปกติ โดยแต่ละข้างของจมูกจะมีหน้าที่ในการหายใจ กรองอากาศ และดมกลิ่นที่แตกต่างกันไป ในแต่ละวัน รูจมูกทั้งสองข้างจะสลับกันหายใจ โดยใช้เวลาประมาณ 1-3 ชั่วโมง กระบวนการนี้เรียกว่า วัฏจักรการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว (nasal cycle)

สาเหตุของการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว

สาเหตุของการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการทำงานของเส้นประสาทสมองคู่ที่ 5 (trigeminal nerve) ซึ่งควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อในจมูก รวมไปถึงการทำงานของเส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 (vagus nerve) ซึ่งควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

ประโยชน์ของการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว

การหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวมีประโยชน์หลายประการ เช่น

• ช่วยในการกรองอากาศและกำจัดสิ่งแปลกปลอม
• ช่วยในการปรับอุณหภูมิและความชื้นของอากาศ
• ช่วยในการดมกลิ่น
• ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมอง

ภาวะผิดปกติของการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว

ในบางกรณี การหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวอาจเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอหรือนานกว่าปกติ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะผิดปกติบางอย่าง เช่น

• โรคไซนัสอักเสบ
• โรคภูมิแพ้
• โรคหอบหืด
• ภาวะจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
• ภาวะความดันในกะโหลกศีรษะสูง

วิธีฝึกการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว

การหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง โดยสามารถทำได้ดังนี้

1. นั่งในท่าที่สบาย หลับตา
2. ปิดรูจมูกข้างหนึ่งไว้ด้วยนิ้ว
3. หายใจเข้าทางรูจมูกอีกข้างหนึ่งช้าๆ และลึกๆ
4. ค้างลมไว้ชั่วครู่
5. ค่อยๆ หายใจออกทางรูจมูกข้างที่ปิดไว้
6. ทำซ้ำข้างละ 5-10 ครั้ง

การฝึกการหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวเป็นประจำ จะช่วยให้การหายใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย