6 ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน

การมีหุ่นดีเป็นความฝันของสาวๆหลายคน แต่การที่จะให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ผอมเพรียวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนใช้วิธีอดอาหารเป็นเดือน หรือบางคนก็มีสูตรลดน้ำหนัก สูตรนั้นสูตรนี้สารพัดสูตร แต่สูตรพื้นฐานที่ทุกคนน่าจะเคยใช้ คือกินผลไม้เยอะๆเพราะเชื่อกันว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน แต่ผลที่ได้ก็คือน้ำหนักไม่ลดลงสักนิดและยังเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก เพราะผลไม้บางชนิดไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักและยังเพิ่มน้ำตาลอีกด้วย มาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง ที่สามารถกินแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอน แถมยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย

1 แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลลูกขนาดกลาง 1 ลูกให้พลังงาน 80 แคลอรี่ ประกอบด้วยไฟเบอร์มากถึง 4 กรัม แอปเปิ้ลผลไม้แสนอร่อยเหมาะกับการเป็นอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง แม้แอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาที

2 แคนตาลูป

แคนตาลูป 1 ลูกเล็ก มีปริมาณแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่เท่านั้น การทานแคนตาลูปจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่สูง ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม ไนอะซิน โฟเลส วิตามินบี 6 และเบต้าแคโรทีน แถมยังช่วยดูแลสุขภาพปอดของเราด้วย

3 ฝรั่ง

ฝรั่งมี 60 แคลอรี่ต่อ 1 ลูก นอกจากแคลอรี่ต่ำ อิ่มง่ายแล้ว ฝรั่งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

4 กีวี

กีวี ผลไม้วิตามินสูงที่สุดอีกชนิดหนึ่ง ด้วยรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวจึงเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ ปริมาณ 100 กรัมให้แคลอรี่เพียง 61 กิโลแคลอรี่ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยเรื่องชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัยด้วย

5 มะละกอ

มะละกอ เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ให้แคลอรี่ต่ำ ในปริมาณที่มากพอที่จะทำให้อยู่ท้องได้เลย ให้รสหวานทานง่าย ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ

6 แตงโม

แตงโมมีแคลอรี่เพียง 46 แคลอรี่ เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน ในแตงโมประกอบไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซีเอนไซม์ ออกซิเจน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีนซึ่งช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ รวมถึงช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

สำหรับคนที่กำลังมองหาตัวช่วย ผลไม้ทั้ง 6 ชนิดนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง