การดื่มน้ำที่เหมาะสมช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวสวยลดสิว
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นน้ำจึงมีความสำคัญมากหากร่างกายขาดน้ำเพียงแค่ 3 วันก็เกิดผลกระทบต่อร่างกายแล้ว การดื่มน้ำอย่างถูกต้องจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างทั้งทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น หัวใจทำงานปกติ ช่วยล้างพิษให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขับถ่ายของเสียให้กับร่างกาย
อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าควรดื่มน้ำเยอะๆ ต่อวัน แต่ทราบกันหรือไม่ว่าใน 1 วันระยะเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำควรเป็นกี่โมงบ้าง ซึ่งต่อไปนี้คือหลักการดื่มน้ำตามหลักโภชนาการที่อยากเเนะนำให้ทุกคนทำตาม
การดื่มน้ำตามหลักโภชนาการ
ตื่นตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้ว
เวลา 9.00 - 10.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว
เวลา 13.00 - 16.00 น. ดื่มน้ำ 3 แก้ว
เวลา 19.00 - 20.00 น.ดื่มน้ำ 3 แก้ว
ก่อนเข้านอนดื่มน้ำ 1 แก้วเพื่อให้น้ำที่ดื่มชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสนิทขึ้น รวมแล้วสามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนั้นท่านสามารถดื่มน้ำนม น้ำผลไม้ หรือน้ำอื่นๆ ได้ไม่จำกัด
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092903.x0tyg6sajfr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092982.x0v9jx14p9w5.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092895.x0txbq110r85.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092984.x0v9ogufgfo.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092985.x0v9pw8swr1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092978.x0v993x5qnv.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092969.x0v90emh0mk.s2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092979.x0v9gmrd693.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092975.x0v96ifl67v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092964.x0ujtjri1cn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1091/1091584.x0f7xs9gluj.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092941.x0u7cu12keyj.n2.webp)