การดื่มน้ำที่เหมาะสมช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวสวยลดสิว

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75% ของน้ำหนักตัว ดังนั้นน้ำจึงมีความสำคัญมากหากร่างกายขาดน้ำเพียงแค่ 3 วันก็เกิดผลกระทบต่อร่างกายแล้ว การดื่มน้ำอย่างถูกต้องจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างทั้งทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น หัวใจทำงานปกติ ช่วยล้างพิษให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขับถ่ายของเสียให้กับร่างกาย

อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าควรดื่มน้ำเยอะๆ ต่อวัน แต่ทราบกันหรือไม่ว่าใน 1 วันระยะเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำควรเป็นกี่โมงบ้าง ซึ่งต่อไปนี้คือหลักการดื่มน้ำตามหลักโภชนาการที่อยากเเนะนำให้ทุกคนทำตาม

การดื่มน้ำตามหลักโภชนาการ

ตื่นตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้ว

เวลา 9.00 - 10.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว

เวลา 13.00 - 16.00 น. ดื่มน้ำ 3 แก้ว

เวลา 19.00 - 20.00 น.ดื่มน้ำ 3 แก้ว

ก่อนเข้านอนดื่มน้ำ 1 แก้วเพื่อให้น้ำที่ดื่มชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสนิทขึ้น รวมแล้วสามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนั้นท่านสามารถดื่มน้ำนม น้ำผลไม้ หรือน้ำอื่นๆ ได้ไม่จำกัด