หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 เทคนิคฝึกสมาธิ

เนื้อหาโดย vcd138

## 5 เทคนิคฝึกสมาธิ: จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาใจร้อน ขี้ลืม สมาธิสั้น บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคฝึกสมาธิ จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

 

**1. หาเวลาฝึกสมาธิ:**

 

หาเวลาฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เช่น เช้า เย็น หรือก่อนนอน

 

**2. เลือกสถานที่สงบ:**

 

เลือกสถานที่สงบ เงียบ อากาศถ่ายเทสะดวก   

 

**3. เลือกท่าทางที่สบาย:**

 

นั่งสบายๆ หลังตรง ผ่อนคลาย   

 

**4. จดจ่อกับลมหายใจ:**

 

จดจ่อกับลมหายใจเข้าออก รู้สึกถึงอากาศที่ไหลเข้าออก   

 

**5. ฝึกการรับรู้:**

 

รับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว โดยไม่ต้องตัดสิน   

 

**เทคนิคเพิ่มเติม:**

 

* ฝึกการหายใจลึกๆ

* ฝึกการสแกนร่างกาย

* ฝึกการแผ่เมตตา

* ฟังเสียงธรรมชาติ

* ฝึกโยคะ

* ฝึกนั่งสมาธิแบบเดิน

 

**การฝึกสมาธิมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ พัฒนาความจำ และช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ**

 

**เคล็ดลับสำคัญ:**

 

* จำไว้ว่าการฝึกสมาธิต้องใช้เวลา อย่าท้อแท้   

* ฝึกอย่างสม่ำเสมอ   

* ค้นหาวิธีฝึกที่เหมาะกับคุณ   

* อดทนและใจเย็น   

 

**การฝึกสมาธิเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย**

เนื้อหาโดย: vcd138
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
vcd138's profile


โพสท์โดย: vcd138
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวโคโรไว ชนเผ่าลึกลับแห่งอินโดนีเซีย ผู้สร้างบ้านต้นไม้สูงเสียดฟ้า และความเชื่อเรื่องการกินเนื้อคน !ชาวเน็ตอึ้ง!! หลังพบ "สวีซีหยวน" หน้าสดปิดคดีสุดสะเทือนขวัญ การฆ่ๅยกครัวครอบครัวบุญทวีสัตว์เพียงชนิดเดียวในโลก ที่เคยพ้นจากสถานะการเป็นสัตว์สูญพันธุ์จะหย่าทั้งทีโลกต้องรู้ หลังเจ้าหญิงแห่งดูไบ ประกาศหย่าสามีผ่านอินสตาแกรมดราม่าเดือด! เอิร์ก เลเดอเรอร์ ปะทะ ลิลลี่ เหงียน เปิดแชทโต้กลับ สวนทางโหนกระแสตัวสำรองอันดับที่ 1 ในกลุ่ม 19 พร้อมทำงาน หากหมอเกศหลุดตำแหน่งสุดเซอร์ไพรส์ “ทูลกระหม่อมหญิงฯ” ทรงเป็นนักร้องเปิดกำแพงในรายการ The Wall Songทำกับข้าวเอง กับซื้อเขา แบบไหนประหยัดกว่ากัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตัวสำรองอันดับที่ 1 ในกลุ่ม 19 พร้อมทำงาน หากหมอเกศหลุดตำแหน่งดราม่าเดือด! เอิร์ก เลเดอเรอร์ ปะทะ ลิลลี่ เหงียน เปิดแชทโต้กลับ สวนทางโหนกระแสประเทศที่ปลูกกาแฟมากที่สุดเปิดไพ่ทำนายดวงการเงินรายปักษ์ตั้งแต่วันที่ ๑๖ –๓๑ กรกฏาคม ๒๕๖๗ พยากรณ์โดย อาจารย์เก๋ “ สื่อจิตพิฆาตดวง”ทำกับข้าวเอง กับซื้อเขา แบบไหนประหยัดกว่ากัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น้ำตกที่สูงที่สุดในโลกประเทศที่ปลูกกาแฟมากที่สุดชาวโคโรไว ชนเผ่าลึกลับแห่งอินโดนีเซีย ผู้สร้างบ้านต้นไม้สูงเสียดฟ้า และความเชื่อเรื่องการกินเนื้อคน !AI กำลังเรียนรู้ที่จะโกหก และหลอกลวง!
ตั้งกระทู้ใหม่