หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 เทคนิคฝึกสมาธิ

เนื้อหาโดย vcd138

## 5 เทคนิคฝึกสมาธิ: จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาใจร้อน ขี้ลืม สมาธิสั้น บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคฝึกสมาธิ จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

 

**1. หาเวลาฝึกสมาธิ:**

 

หาเวลาฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เช่น เช้า เย็น หรือก่อนนอน

 

**2. เลือกสถานที่สงบ:**

 

เลือกสถานที่สงบ เงียบ อากาศถ่ายเทสะดวก   

 

**3. เลือกท่าทางที่สบาย:**

 

นั่งสบายๆ หลังตรง ผ่อนคลาย   

 

**4. จดจ่อกับลมหายใจ:**

 

จดจ่อกับลมหายใจเข้าออก รู้สึกถึงอากาศที่ไหลเข้าออก   

 

**5. ฝึกการรับรู้:**

 

รับรู้สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว โดยไม่ต้องตัดสิน   

 

**เทคนิคเพิ่มเติม:**

 

* ฝึกการหายใจลึกๆ

* ฝึกการสแกนร่างกาย

* ฝึกการแผ่เมตตา

* ฟังเสียงธรรมชาติ

* ฝึกโยคะ

* ฝึกนั่งสมาธิแบบเดิน

 

**การฝึกสมาธิมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ พัฒนาความจำ และช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ**

 

**เคล็ดลับสำคัญ:**

 

* จำไว้ว่าการฝึกสมาธิต้องใช้เวลา อย่าท้อแท้   

* ฝึกอย่างสม่ำเสมอ   

* ค้นหาวิธีฝึกที่เหมาะกับคุณ   

* อดทนและใจเย็น   

 

**การฝึกสมาธิเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย**

เนื้อหาโดย: vcd138
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
vcd138's profile


โพสท์โดย: vcd138
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนสภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯเขมรขวัญผวา ทัพไทยเหนือชั้น เปิดตัวอาวุธใหม่จากอิสราเอล พร้อม Gripen E/F สุดโหด!เปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม“พนักงานไดกิ้นกลับใจ ขอรับโบนัสตามเดิม” เป็นข่าวปลอมแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขมรพังเรื่อยๆ ไทยปิดด่าน ทำเอาชาวเขมรโมโห เผานาทิ้ง เนื่องจากขายข้าวไม่ได้เกิดอะไรขึ้นกับดีไซน์ไทย? เทียบป้ายกีฬา ‘2541 vs 2568’ ทำไมของใหม่กลับเชยกว่าเดิมเมนูอีสานแซ่บๆ: แจ่วปลาร้าพริกสดเขมรขวัญผวา ทัพไทยเหนือชั้น เปิดตัวอาวุธใหม่จากอิสราเอล พร้อม Gripen E/F สุดโหด!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
งดจ้าง vs เลิกจ้าง ต่างกันยังไง? ไม่เข้าใจมีสิทธิ “พัง” แบบไม่รู้ตัว!จากดาวเด่นบนเวทีโลก สู่ชีวิตไร้บ้าน เรื่องจริงสุดพีคของ “ซูซี่ เปเรซ”Mega Prison เอลซัลวาดอร์ คุกยักษ์ที่สร้าง “มอนสเตอร์ถูกกฎหมาย” เพื่อปราบแก๊งหายไป 11 ปี ครอบครัวจัดงานศพแล้ว…แม่บ้านเพนซิลเวเนียโผล่อีกทีที่ฟลอริดา
ตั้งกระทู้ใหม่