หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ถั่ว เมนูลดน้ำหนัก Ep.2

เนื้อหาโดย dktalking1

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ☺️ปัจุบันนี้จะวัยรุ่นหรือวัยไหนๆหนุ่มสาวส่วนมากก็ให้ความสนใจกับเรื่องรูปร่างกันแน่นอนวันนี้บีจะมาแชร์เมนูลดน้ำหนักอัดแน่นด้วยโปรตีนและโภชนาการทางอาหารที่บีทานบ่อยที่สุดนั้นก็คือถั่ว🥳ส่วนตัวแล้วบีทานมังไข่ค่ะ

ผู้เขียนมีหลายเมนูแต่วันนี้เอาเมนูพิสดารนี้มาฝาก1ชามเล็กๆก่อนค่ะ

 

เลือกถั่วตามชอบใจแล้วต้มจนสุกจะกี่อย่างก็ได้บีต้มที1กิโลกรัมค่ะเพราะแบ่งใส่ถุงๆละ100กรัมเพราะคำนวณคุณค่าทางอาหารง่ายดี ☺️จากที่ฟังและสังเกตุร่างกายมาพักใหญ่ๆบีคำนวณสารอาหารของถั่วรวมที่ยังไม่ปรุงน้ำตาลและอื่นๆเป็น 200 kcalค่ะ ยกเว้นถั่วเหลืองจะตีเป็น 300kcal ต่อ100 กรัม(ข้อมูลเหล่านี้อิงจากหลายเวปไซด์ที่มีน้อยบ้างมากบ้างค่ะ**เพื่อนๆต้องฟังและสังเกตุร่างกายตัวเองให้ดีและสม่ำเสมอนะคะ☺️ เมนูของบีส่วนประกอบหลักคือ

1.ถั่วดำต้มสุกหรือตามชอบ100 กรัม 258kcal

2.ผักตระกูลกะหล่ำลวกสุกๆชั่งดิบ200กรัม 62 kcal

3.เห็ดหูหนูขาวสุก100กรัม 200kcal 

4.เก๋ากี๊แดงหรือดำก็ได้ที่1ช้อนโต๊ะ 30kcal 

5.ฟักทอง600กรัม 156kcal

6.เกลือดำหรือเกลือชมพู1ช้อนชาถ้าชอบเค็มกว่านี้เติมอีกได้ ☺️ใช่ค่ะ นี่คือส่วนผสมและเครื่องปรุงมีอยู่เพียง1 อย่างคือเกลือ **เพื่อนๆจะได้ความหวานจากผักกะหล่ำและฟักทองค่ะ บอกเลยว่าเมนูนี้ผู้เขียนทานแบบ OMAD (ทานวันละ1 มื้อ/วัน)บวกไข่ต้มไม่ต่ำกว่า 5 ฟองบอกเลยว่าอิ่มอร่อยมากๆค่ะไม่หิวจุกจิกด้วย☺️เพื่อนลองทำทานดูนะคะ 

ปล.ผักต่างๆและเห็ดต้มรวมกันได้จะประหยัดไฟมากค่ะ🥳ที่ต้มแยกมีแต่ถั่วและไข่เท่านั้น

🥳ขอให้เพื่อนๆทีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ

เนื้อหาโดย: dktalking1
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dktalking1's profile


โพสท์โดย: dktalking1
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ด "แม่ทำเนียนลอตเตอรี่" งวด 1 ธันวาคม 2567 มาแล้ว!..รีบส่อง ก่อนหวยหมด5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้นตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTSนางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจ1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
5x4 เทคนิคเลือกกุ้งสด + เคล็ดลับทำกุ้งเด้งกรอบง่ายๆ5x4 เทคนิคเลือกกุ้งสด + เคล็ดลับทำกุ้งเด้งกรอบง่ายๆรีวิวไวท์มอลต์โอวัลตินคูล จากตู้กดเซเว่น แก้วเดียวเอาอยู่!!!"เสือร้องไห้ : เมนูตำนานแห่งรสชาติ ที่ทำให้เจ้าป่ายังต้องน้ำตาไหลริน"
ตั้งกระทู้ใหม่