เคล็ด(ไม่)ลับวิธีง่ายๆให้สมองทำงานดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

        สมองของคนเราโดยปกติคลื่นสมองจะเป็นกราฟถี่ๆ ถ้าใครนึภาพไม่ออกก็จะคล้ายภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่มันจะเป็นกราฟขึ้นลงๆ แต่กลับกันกราฟคลื่นสมองของคนมีสมาธิมากๆ กราฟจะวิ่งคล้ายคลื่นทะเลมากๆกว่าจะไม่ใช่พุ่งตรงแบบคนปกติ

ตัวอย่างคลื่นสมองคนปกติ

ตัวอย่างคลื่นสมองคนมีสมาธิ

เวลาทำงานคนมีสมาธิประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า เวลามีสมาธิสมองก็จะมีคลื่นเหมือนคลื่นทะเลอย่างที่ว่า ยิ่งสมองมีคลื่นแบบนี้นานเท่าไหร่ สมาธิเราก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

        แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของทุกคนด้วย วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีใช้ชีวิตง่ายๆที่จะทำให้สมองของคุณทำงานดีขึ้น คุณก็จะรู้สึกมีสมาธิในการทำงานหรืออื่นๆมากขึ้นจดจ่อได้มากขึ้น เริ่มกันที่

         1.นั่งสมาธิ เป็นวิธีที่เบสิคที่สุด เป็นท่าที่ต้องนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจ ทางศาสนาพุทธเราก็สอน วิธีนี้นอกจากจะมีสมาธิแล้ว จิตใจยังแจ่มใสขึ้นอีกด้วย ถ้ามีเวลา10-20นาที สมาธิดีแน่นอน

        2.การหลับตาและหายใจเข้าออกช้าๆ ถามว่าต่างจากวิธีแรกตรงไหน วิธีที่2เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาแต่ยากมีสมาธิสักช่วงเพื่อทำอะไรบางอย่างๆวิธีนี้ก็ง่ายใช้เวลาไม่กี่วินาที สมาธิคุณก็จะมาระดับนึงแล้ว

        3.ฟังเพลงหรือฟังเสียงอะไรที่ทำให้เกิดสมาธิ นี่ก็เป็นอีกวิธีที่ทำง่ายเพราะเพลงต่างๆมันถูกอัพโหลดลงยูทูปแค่คุณเปิดยูทูป คุณจะได้ฟังเพลงปรับสมาธิแล้ว เพลงที่ฟังก็อาจจะเป็นเพลงทั่วไปที่มีคนร้อง หรือเพลงจะมาในรูปแบบของทำนองเฉยๆ หรือจะเป็นเสียงน้ำ เสียงฝน หรือคลื่น binaural beats จะบอกว่าฟังพวกนี้นอกจากจะได้สมาธิยังเป็นเพลงกล่อมนอนคุณได้อีกด้วย เพลงต่างๆที่คุณฟังเพื่อปรับสมาธิถือเป็นการวอร์มสมองของคุณให้เข้าสู่โหมดสมาธิ เหมือนตอนออกกำลังกายที่ต้องมีเวลาวอร์มเพราะใช่ว่าอยากมีสมาธิจะมีได้ทันที สมองเราก็ต้องการเวลาสักระยะ

       4.ดื่มน้ำหรือจิบน้ำบ่อยๆ น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญของร่างกายหากร่างกายขาดน้ำ ร่างกายของคุณก็จะง่วงและทำให้คุณเฉยชา ไม่มีสมาธิและขี้เกียจ เพราะฉะนั้นหมั่นดื่มน้ำก็จะช่วยได้มากๆ แต่ถ้าอยากตื่นจริงๆ คุณอาจจะเลือกเป็นกาแฟหรือชาก็ได้เหมือนกัน

        5.อาบน้ำเย็นๆ ใครตื่นเช้ามาอาบน้ำก็ต้องรู้ๆกันอยู่การอาบน้ำมันจะทำให้เราสดชื่นและแจ่มใส สมองปลอดโปร่งพร้อมทำงานหรือทำกิจกรรมสุดๆ

        6.นอนหลับให้เพียงพอ ขอนี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ควรทำไม่ว่าเราอยากจะทำอะไรให้เต็มที่ก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนี้หรือการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญที่สุดของร่างกาย คือการได้นอนพักผ่อน ระยะเวลา7-8ชั่วโมงคือประสิทธิภาพการนอนที่ดีที่สุด ร่างกายก็ได้พักเต็มที่ จะได้ไม่ง่วงนอนระหว่างวันด้วย

        7.ปิดเสียงโทรศัพท์ ตัดเสียงรบกวนทุกอย่างเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะเสียงต่างๆทั้งมีคนโทร หรือเสียงข้อความนี้แหละจะเป็นตัวที่ทำให้สมาธิที่เราพยายามสร้างขึ้นมา1-10นาทีกว่าจะเกิดสมาธิได้ หลุดทันทีหลังจากได้ยินเสียงพวกนี้