สรรพคุณกล้วย ผลไม้ยอดนิยมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เนื้อหาโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมที่หารับประทานได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
สรรพคุณกล้วย
กล้วยมีสรรพคุณมากมายต่อสุขภาพ ดังนี้
- เป็นแหล่งพลังงานที่ดี กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย ช่วยให้ร่างกายมีแรงทำงานหรือออกกำลังกายได้
- ช่วยระบบย่อยอาหาร กล้วยมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กล้วยมีกลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
- ช่วยป้องกันโรคหัวใจ กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง กล้วยมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและเส้นเลือด ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
- ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
- ช่วยบำรุงสมอง กล้วยมีวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- ช่วยผ่อนคลาย กล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารเซโรโทนิน ซึ่งช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ช่วยให้นอนหลับสบาย
วิธีรับประทานกล้วย
กล้วยสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี เช่น รับประทานสด นำไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ นำไปอบ นำไปทำขนมหรืออาหารต่างๆ เป็นต้น
ข้อควรระวังในการรับประทานกล้วย
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากกล้วยมีน้ำตาลสูง ผู้ที่แพ้กล้วยควรหลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วย
สรุป
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง จึงเป็นผลไม้ที่ควรรับประทานเป็นประจำ
เนื้อหาโดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072353.wrh30e1nvew3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072473.wrhxb4sp99o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072485.wri05q10ayp1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072037.wrd9hne41b1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072495.wri31wxr2h6.n2.webp)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072395.wrhgeiah1na.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072498.wri35mkf6bw.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072509.wri8kk1p360d.n2.webp)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561695-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561693-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561692-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561683-display.jpg)