8 เวลาที่เหมาะกับการดื่มน้ำมากที่สุด

การดื่มน้ำที่ดีจะต้องดื่มตามช่วงเวลา เพราะถ้าหากเราดื่มในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาวได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 8 เวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด แต่จะมีช่วงเวลาไหนกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน

หลังจากที่เราตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีเพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไปจากภาวะขาดน้ำตลอดคืน เนื่องจากสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 75% หากสมองได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำให้สมองกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายให้พร้อมรับวันใหม่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว เวลา 08.00น.

เราควรดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันไม่ให้ระบบย่อยอาหารถูกรบกวนด้วยน้ำ จนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อหลังทานอาหาร 

3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว เวลา 09.00-10.00น.

ช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ เมื่อดื่มน้ำเข้าไปจะยิ่งช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงาน นอกจากจะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายแล้วยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

4. ดื่มน้ำ 2 แก้วช่วงบ่าย (หลังทานข้าว) เวลา 13.00-16.00น.

เราควรดื่มน้ำ 2 แก้ว แต่เน้นเป็นการจิบเป็นระยะๆ ซึ่งจะเป็นการช่วยดับกระหายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ไม่ควรดื่มรวดเดียวเพราะนอกจากจะดับกระหายได้แปบเดียวแล้ว ยังปวดท้องปัสสาวะง่ายต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

5. ดื่มน้ำ 1 แก้วช่วงเย็น (ก่อนทานข้าว) โดยดื่ม 1 แก้ว เวลา 17.00-18.00น.

เราควรดื่มน้ำ 1 แก้วช่วงเย็นก่อนทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง จะช่วยป้องกันไม่ให้ระบบย่อยอาหารถูกรบกวนด้วยน้ำ จนเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อก่อนทานอาหาร

6. ดื่มน้ำ 1 แก้ว เวลา 19.00-21.00น.

จะเป็นการเน้นจิบเป็นระยะๆ เพื่อให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้เต็มที่ ไม่หนักเกินไปเหมือนช่วงเวลาอื่น

7. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน (ไม่เกินเที่ยงคืน) 

เพื่อเป็นการชะล้างสิ่งตกค้างภายในลำไส้ออกไป แต่ไม่ควรดื่มก่อนนอนทันที เพราะอาจจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึกได้ ส่งผลให้เรานอนหลับไม่เต็มอิ่ม 

8. ดื่มน้ำเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ

คนที่ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเยอะ จนทำให้เสียเหงื่อเยอะจนเกินไปทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำ หากทำกิจกรรมแล้วควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำตลอดการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรดื่มน้ำทั้งหมดแก้วภายในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดขณะออกกำลังกายได้ การดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงในการเวียนศีรษะและหน้ามืดระหว่างออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย