12สุดยอดอาหาร ไร้แป้งและน้ำตาล
12สุดยอดอาหาร ไร้แป้งและน้ำตาล
การกินอาหารให้ร่างกายได้ประโยชน์และร่างกายสามารถได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดนั้นคือ เราต้องกินอาหารให้ได้ทั้งหมดครบ5หมู่ในแต่ละวัน ร่างกายจึงจะได้รับสารอาหารครบถ้วนตรงตามโภชนาการ ในการบริโภคนั้นไม่ควรทานมากหรือน้อยจนเกินไปเพื่อทำให้ร่างกายของเรารักษาความสมดุลและช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่มีอาหารที่ให้คุณค่าหรือช่วยทดแทนสำหรับผู้ที่จำกัดหรือผู้ที่ควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลที่เรียกได้ว่าอหารที่จะกล่าวทั้งหมดนี้คือสุดยอดอาหารที่ได้จากธรรมชาติิล้วนๆที่่สามารถทดแทนกันได้ดี มีอยู่12อย่างด้วยกัน ดังต่อไปนี้ครับ
1,อาหารประเภทซีฟู๊ด
กุ้ง,หอย,ปู,ปลา,อาหารทะเลต่างๆ
2,ปลาแซลมอล
3,ไข่ทั้งฟอง
4,ผักตระกูลกะหล่ำ
5,ผักคะน้า
6,ชีส
7,แตงกวา
8,อะโวคาโด
9, Extra Virgin Olive Oil, สกัดเย็น
10,ถั่วเปลือกเเข็ง,ถั่วดิน,ถั่วลิสง,ถั่วเหลืองต่างๆ
11,เห็ดต่างๆตามตลาดสด หรือเห็ดตามธรรมชาติ
12,เนื้อสัตว์แดง
และทั้งหมดนี้คือสุดยอดอาหารที่ทุกๆท่านควรกินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและควรกินในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายเท่านั้นนะครับไม่น้อยและมากจนเกินไปก็จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีได้นั่นเองครับ
อ้างอิงจาก: docter top&รักษ์สุขภาพ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
10 ประเด็นร้อนฉ่าที่คนไทยให้ความสนใจสูงสุดในปี 2568
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
คุกกี้เสี่ยงทาย... ทายนิสัยความขี้อ้อนของคนเกิดทั้ง 7 วัน
ปลาย พรายกระซิบ ยัน "ไม่ใช่ผู้วิเศษ" ต้องหาอาชีพอื่นสำรองไว้ด้วย
พชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
"จีน-รัสเซีย" ผนึกกำลังรุมบดขยี้ "สหรัฐ" ส่งเรือรบยึดน้ำมัน ใช้กำลังทหารรุกราน "เวเนซุเอลา"
หมอปลาย พรายกระซิบ รีเทิร์นแบบฮาๆ! ทำนายพลาดทัวร์ลงหนัก ขอโทษยกมือไหว้ วอนชาวเน็ตให้โอกาสแก้ตัว ไม่งั้นเลิกดูดวงไปจับผีเต็มตัวซะเลย!
เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัว
เปิดตำนานคุณลุงซานต้า: จากนักบุญใจบุญยุคโบราณ สู่ชายชุดแดงพุงพลุ้ยที่โคคา-โคล่าช่วยปั้น! 🎅🦌
อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัว
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจีย











