12สุดยอดอาหาร ไร้แป้งและน้ำตาล

12สุดยอดอาหาร ไร้แป้งและน้ำตาล

  การกินอาหารให้ร่างกายได้ประโยชน์และร่างกายสามารถได้รับคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดนั้นคือ เราต้องกินอาหารให้ได้ทั้งหมดครบ5หมู่ในแต่ละวัน ร่างกายจึงจะได้รับสารอาหารครบถ้วนตรงตามโภชนาการ ในการบริโภคนั้นไม่ควรทานมากหรือน้อยจนเกินไปเพื่อทำให้ร่างกายของเรารักษาความสมดุลและช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 แต่มีอาหารที่ให้คุณค่าหรือช่วยทดแทนสำหรับผู้ที่จำกัดหรือผู้ที่ควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลที่เรียกได้ว่าอหารที่จะกล่าวทั้งหมดนี้คือสุดยอดอาหารที่ได้จากธรรมชาติิล้วนๆที่่สามารถทดแทนกันได้ดี มีอยู่12อย่างด้วยกัน ดังต่อไปนี้ครับ

1,อาหารประเภทซีฟู๊ด

กุ้ง,หอย,ปู,ปลา,อาหารทะเลต่างๆ

2,ปลาแซลมอล

3,ไข่ทั้งฟอง

4,ผักตระกูลกะหล่ำ

5,ผักคะน้า

6,ชีส

7,แตงกวา

8,อะโวคาโด

9, Extra Virgin Olive Oil, สกัดเย็น

10,ถั่วเปลือกเเข็ง,ถั่วดิน,ถั่วลิสง,ถั่วเหลืองต่างๆ

11,เห็ดต่างๆตามตลาดสด หรือเห็ดตามธรรมชาติ

12,เนื้อสัตว์แดง

และทั้งหมดนี้คือสุดยอดอาหารที่ทุกๆท่านควรกินเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและควรกินในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกายเท่านั้นนะครับไม่น้อยและมากจนเกินไปก็จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีได้นั่นเองครับ