เครื่องดื่มเกลือแร่:ดีต่อสุขภาพหรือไม่🚴🚵

 เมื่อคุณหรือลูก ๆ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแค่ออกไปเที่ยวท่ามกลางความร้อนระอุในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปในระหว่างทำกิจกรรมที่ออกแรงน้อยสามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่สมดุล

 เครื่องดื่มเหล่านี้ได้รับการส่งเสริมว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคืนน้ำและรับอิเล็กโทรไลต์กลับคืนมานับตั้งแต่มีการผลิตเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดแรก เครื่องดื่มเกลือแร่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของผู้บริโภค ในหมู่นักวิ่งมาราธอนและมันฝรั่งทอด

 แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะมีคุณสมบัติในการป้องกันหรือรักษาอาการผิวแห้งได้ในบางสถานการณ์ แต่การมองว่าเสียงนั้นไม่ใช่เรื่องจริง

เครื่องดื่มกีฬา (สปอร์ตดริงค์)
 เครื่องดื่มเกลือแร่มักประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนสารอาหารและกรดอะมิโนจำเพาะเพียงเล็กน้อย

อิเล็กโทรไลต์
 ความสมดุลของของเหลวในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ และกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ล้วนได้รับความช่วยเหลือจากอิเล็กโทรไลต์ ภาวะขาดน้ำอาจรุนแรงขึ้นจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ทว่า การรับประทานอาหารที่ดีและดื่มน้ำตามปกติก็เพียงพอแล้วในการต่ออายุอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์บางชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานมากเกินไป

อิเล็กโทรไลต์สามารถพบได้ในอาหารและเครื่องปรุงรส นอกเหนือจากเครื่องดื่มเกลือแร่ ตัวอย่างเช่น โซเดียมและคลอไรด์เป็นส่วนของเกลือแกง และโพแทสเซียมสามารถพบได้ในกล้วย มันฝรั่ง มะเขือเทศ และแหล่งอาหารต่างๆ

คาร์โบไฮเดรต
 ธัญพืช แป้ง ผลไม้ นม และน้ำตาลที่เติมเข้าไปล้วนเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยเป็นน้ำตาลและใช้เป็นพลังงาน แป้งไม่กี่ชนิดที่พบในอาหารตามธรรมชาติหรือที่ได้รับการจัดการอย่างอ่อนโยน เช่น ผลไม้ ผัก หรือธัญพืช จะมีการบดมากกว่าชนิดอื่น ๆ

แป้งที่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่มักมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงในปริมาณที่พอ ๆ กับโซดาป๊อปเล็กน้อย เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับกีฬาที่ไม่มีน้ำตาลอาจเป็นไปได้สำหรับผู้แข่งขันที่ต้องการเติมอิเล็กโทรไลต์ใหม่อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเข้าไป

กรดอะมิโน
 กรดอะมิโนช่วยในการสร้างโปรตีน ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างและปั้นกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดไม่ได้มีโปรตีนที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ทว่า คุณสามารถช่วยได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นกัน โปรตีนและกรดอะมิโนสามารถติดตามได้ในเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ผัก และไข่

เมื่อใดที่ฉันควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
 เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม เช่น ฝึกซ้อมเกมระยะยาวหรือทำงานนอกสถานที่เป็นเวลานานกว่า 60 นาที นั่นคือจุดที่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพิจารณาข้อเสนอเครื่องดื่มเพิ่มเติมที่เกมนำเสนอ