เครื่องดื่มเกลือแร่:ดีต่อสุขภาพหรือไม่🚴🚵
เมื่อคุณหรือลูก ๆ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแค่ออกไปเที่ยวท่ามกลางความร้อนระอุในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปในระหว่างทำกิจกรรมที่ออกแรงน้อยสามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่สมดุล
เครื่องดื่มเหล่านี้ได้รับการส่งเสริมว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคืนน้ำและรับอิเล็กโทรไลต์กลับคืนมานับตั้งแต่มีการผลิตเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดแรก เครื่องดื่มเกลือแร่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของผู้บริโภค ในหมู่นักวิ่งมาราธอนและมันฝรั่งทอด
แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะมีคุณสมบัติในการป้องกันหรือรักษาอาการผิวแห้งได้ในบางสถานการณ์ แต่การมองว่าเสียงนั้นไม่ใช่เรื่องจริง
เครื่องดื่มกีฬา (สปอร์ตดริงค์)
เครื่องดื่มเกลือแร่มักประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนสารอาหารและกรดอะมิโนจำเพาะเพียงเล็กน้อย
อิเล็กโทรไลต์
ความสมดุลของของเหลวในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ และกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ล้วนได้รับความช่วยเหลือจากอิเล็กโทรไลต์ ภาวะขาดน้ำอาจรุนแรงขึ้นจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ทว่า การรับประทานอาหารที่ดีและดื่มน้ำตามปกติก็เพียงพอแล้วในการต่ออายุอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์บางชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานมากเกินไป
อิเล็กโทรไลต์สามารถพบได้ในอาหารและเครื่องปรุงรส นอกเหนือจากเครื่องดื่มเกลือแร่ ตัวอย่างเช่น โซเดียมและคลอไรด์เป็นส่วนของเกลือแกง และโพแทสเซียมสามารถพบได้ในกล้วย มันฝรั่ง มะเขือเทศ และแหล่งอาหารต่างๆ
คาร์โบไฮเดรต
ธัญพืช แป้ง ผลไม้ นม และน้ำตาลที่เติมเข้าไปล้วนเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยเป็นน้ำตาลและใช้เป็นพลังงาน แป้งไม่กี่ชนิดที่พบในอาหารตามธรรมชาติหรือที่ได้รับการจัดการอย่างอ่อนโยน เช่น ผลไม้ ผัก หรือธัญพืช จะมีการบดมากกว่าชนิดอื่น ๆ
แป้งที่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่มักมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงในปริมาณที่พอ ๆ กับโซดาป๊อปเล็กน้อย เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับกีฬาที่ไม่มีน้ำตาลอาจเป็นไปได้สำหรับผู้แข่งขันที่ต้องการเติมอิเล็กโทรไลต์ใหม่อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเข้าไป
กรดอะมิโน
กรดอะมิโนช่วยในการสร้างโปรตีน ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างและปั้นกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดไม่ได้มีโปรตีนที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ทว่า คุณสามารถช่วยได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นกัน โปรตีนและกรดอะมิโนสามารถติดตามได้ในเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ผัก และไข่
เมื่อใดที่ฉันควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม เช่น ฝึกซ้อมเกมระยะยาวหรือทำงานนอกสถานที่เป็นเวลานานกว่า 60 นาที นั่นคือจุดที่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพิจารณาข้อเสนอเครื่องดื่มเพิ่มเติมที่เกมนำเสนอ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับ
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
Zootopia 3: เมื่อ ‘หนูมาเฟีย’ ถอดรหัส Godfather สู่เก้าอี้นายกเทศมนตรี
เตรียมนำอัฐิทหารกล้าพลีชีพศึกไทย-เขมรไว้ในอนุสาวรีชัยสมรภูมิ
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ประสบการณ์ชายหนุ่มทั้งหลายที่เคยถูกล่วงละเมิดทางlพศ
"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง
ไต้หวันเกิดเหตุระเบิดควันและแทงคนในสถานีรถไฟฟ้าในกรุงไทเป มีผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตหลายราย
เด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วย





