เครื่องดื่มเกลือแร่:ดีต่อสุขภาพหรือไม่🚴🚵
เมื่อคุณหรือลูก ๆ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแค่ออกไปเที่ยวท่ามกลางความร้อนระอุในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปในระหว่างทำกิจกรรมที่ออกแรงน้อยสามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่สมดุล
เครื่องดื่มเหล่านี้ได้รับการส่งเสริมว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการคืนน้ำและรับอิเล็กโทรไลต์กลับคืนมานับตั้งแต่มีการผลิตเครื่องดื่มเกลือแร่ชนิดแรก เครื่องดื่มเกลือแร่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของผู้บริโภค ในหมู่นักวิ่งมาราธอนและมันฝรั่งทอด
แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะมีคุณสมบัติในการป้องกันหรือรักษาอาการผิวแห้งได้ในบางสถานการณ์ แต่การมองว่าเสียงนั้นไม่ใช่เรื่องจริง
เครื่องดื่มกีฬา (สปอร์ตดริงค์)
เครื่องดื่มเกลือแร่มักประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนสารอาหารและกรดอะมิโนจำเพาะเพียงเล็กน้อย
อิเล็กโทรไลต์
ความสมดุลของของเหลวในร่างกาย การทำงานของกล้ามเนื้อ และกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ล้วนได้รับความช่วยเหลือจากอิเล็กโทรไลต์ ภาวะขาดน้ำอาจรุนแรงขึ้นจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ทว่า การรับประทานอาหารที่ดีและดื่มน้ำตามปกติก็เพียงพอแล้วในการต่ออายุอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์บางชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานมากเกินไป
อิเล็กโทรไลต์สามารถพบได้ในอาหารและเครื่องปรุงรส นอกเหนือจากเครื่องดื่มเกลือแร่ ตัวอย่างเช่น โซเดียมและคลอไรด์เป็นส่วนของเกลือแกง และโพแทสเซียมสามารถพบได้ในกล้วย มันฝรั่ง มะเขือเทศ และแหล่งอาหารต่างๆ
คาร์โบไฮเดรต
ธัญพืช แป้ง ผลไม้ นม และน้ำตาลที่เติมเข้าไปล้วนเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยเป็นน้ำตาลและใช้เป็นพลังงาน แป้งไม่กี่ชนิดที่พบในอาหารตามธรรมชาติหรือที่ได้รับการจัดการอย่างอ่อนโยน เช่น ผลไม้ ผัก หรือธัญพืช จะมีการบดมากกว่าชนิดอื่น ๆ
แป้งที่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่มักมาจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงในปริมาณที่พอ ๆ กับโซดาป๊อปเล็กน้อย เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับกีฬาที่ไม่มีน้ำตาลอาจเป็นไปได้สำหรับผู้แข่งขันที่ต้องการเติมอิเล็กโทรไลต์ใหม่อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเข้าไป
กรดอะมิโน
กรดอะมิโนช่วยในการสร้างโปรตีน ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างและปั้นกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ เครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิดไม่ได้มีโปรตีนที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ทว่า คุณสามารถช่วยได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นกัน โปรตีนและกรดอะมิโนสามารถติดตามได้ในเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก นม ผัก และไข่
เมื่อใดที่ฉันควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม เช่น ฝึกซ้อมเกมระยะยาวหรือทำงานนอกสถานที่เป็นเวลานานกว่า 60 นาที นั่นคือจุดที่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพิจารณาข้อเสนอเครื่องดื่มเพิ่มเติมที่เกมนำเสนอ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
เจ้าของห้องเช่าถูกคู่สามีภรรยาฆ่าและยัดในกระเป๋าหลังทวงค่าเช่าที่ค้าง 4 เดือน แม่บ้านช่วยขวางทางหนีได้ทันเวลา
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต
ไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับ
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
ความสุขของสายใจผ่อนคลายจากสายน้ำ "น้ำตกวังเดือนห้า คอนสาร"
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
"บักบอย" อินฟลูฯ เขมรปากดี! พาดพิง "คนลาว"..กล่าวหาว่าเลียฝ่ายไทย
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
อดีตกัปตันเรือยอชต์สุดหรู ถูกจับฐานเชื่อมโยงกับแก๊งในเขมร
ด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นาย
สันติภาพคือความสำเร็จ "โดรนลอยบนท้องฟ้าสื่อสัญญาณว่าเราครอบครองได้อย่างครบถ้วน"
เตือนภัยเทรนด์เลี้ยง "งูสีฟ้า" ตามรอย Zootopia 2 สวยประหารที่มาพร้อมพิษร้ายอันตรายถึงชีวิต





