3 สิ่งที่ควรทำหลังเลิกงาน พาชีวิตปังใกล้ประสบความสำเร็จ

ขอบคุณภาพ https://www.makeupbysamanthalinn.com

จากการศึกษาของ James Clear ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง Atomic Habits พบว่า กิจวัตรที่ทำตั้งแต่เวลา 17.00 - 21.00 น. สามารถส่งผลต่อการทำงานในช่วง 9.00 น. ถึง 17.00 น. ของอีกวัน และจะส่งผลถึงความสำเร็จในชีวิต ดังนั้น กิจกรรมหลังเลิกงานจึงมีความสำคัญต่อความสำเร็จในชีวิตเป็นอย่างมาก

3 สิ่งที่ควรทำหลังเลิกงาน พาชีวิตปังใกล้ประสบความสำเร็จ จากผู้เขียน Atomic Habits มีดังนี้

1. ใช้พื้นที่ให้ถูกหน้าที่ของมัน

หลังจากเลิกงาน สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกคือ การจัดระเบียบพื้นที่ การทำงานและพักผ่อนควรแยกจากกันอย่างชัดเจน การทำงานบนเตียงหรือโต๊ะอาหารอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่อยากลุกขึ้นทำงานในวันถัดไป ดังนั้น ควรจัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย เก็บงานและเอกสารที่เสร็จเรียบร้อยแล้วไว้ที่อื่น และเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานมาอยู่ในห้องอื่นหรือพื้นที่อื่นที่เงียบสงบ

ประโยชน์

• ช่วยแยกแยะระหว่างเวลาทำงานและเวลาพักผ่อน ทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ช่วยให้ตื่นตัวและพร้อมที่จะทำงานในวันถัดไป
• ช่วยให้มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

2. จำกัดเวลาหน้าจอ

หน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์อาจทำให้เราเสียสมาธิได้ง่าย ดังนั้น ควรจำกัดเวลาหน้าจอหลังเลิกงาน โดยอาจตั้งเวลาปิดแอปหรือปิดโทรศัพท์ก่อนนอน หรืออาจหากิจกรรมอื่นทำแทน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย

ประโยชน์

• ช่วยป้องกันอาการตาล้าและปวดตา
• ช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับ
• ช่วยป้องกันโรคอ้วน
• ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
• ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

3. สร้างสมดุลให้ชีวิต

ความสำเร็จในชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทำงานเพียงอย่างเดียว แต่ต้องอาศัยปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การนอนหลับ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้น ควรหาเวลาทำกิจกรรมเหล่านี้หลังเลิกงาน โดยอาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น นอนหลับให้เร็วขึ้น 15 นาที เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร หรือหาเวลาเดินเล่นสัก 30 นาที

ประโยชน์

• ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี
• ช่วยให้มีพลังงานในการทำงานมากขึ้น
• ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและอารมณ์ดี
• ช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจาก 3 ข้อนี้แล้ว กิจกรรมหลังเลิกงานยังสามารถช่วยส่งเสริมความสำเร็จในชีวิตในด้านอื่น ๆ ได้อีก เช่น พัฒนาทักษะและความรู้ ใช้เวลากับคนสำคัญ หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ ดังนั้น หากเราต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับกิจวัตรหลังเลิกงาน โดยเลือกทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเรา

James Clear ผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง Atomic Habits

คำแนะนำเพิ่มเติม

• เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อย ๆ ปรับให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
• หาพันธมิตรหรือเพื่อนร่วมทาง เพื่อคอยให้กำลังใจและสนับสนุน
• หารางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ

ลองนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้กับกิจวัตรหลังเลิกงานของคุณ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ