ด่วน7วัน ลดลง 3 กิโล

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อเตรียมพร้อมกับวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึง หรือสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยไม่อยากรอนาน แต่น้ำหนักก็สามารถลดลงได้ในเวลาอันรวดเร็ว 3 วัน 7 วัน สามารถทำได้ตามสูตรที่เรานำมาแนะนำวันนี้

โดยสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน นอกจากการลดของมัน ของทอด ของหวาน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดการสูบบุหรี่ และพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว เรื่องการคสบคุมอาหารก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากแคลอรี่จากอาหาร 100% สามารถเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น ดังนั้น หากเราควบคุมปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็วมากขึ้น 

หลักการลดน้ำหนัก 7 วัน 3 กิโล

โดยทั่วไปจะนิยมการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หรือบางสูตรอาจจะลดเหลือเพียง 2 มื้อ ด้วยการลดข้าวเย็น แล้วลดปริมาณอาหารให้น้อยกว่าปกติ 

สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน  7 วัน ลดลง 3 กิโล

วันที่ 1

เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย 58.8 Kcal.

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 Kcal.

เย็น สลัดผัก 1 จาน 240 Kcal.

วันที่ 2

เช้า น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว 90 Kcal.

กลางวัน อกไก่ต้ม 100 g. 79 Kcal.

เย็น สลัดผัก 1 จาน 240 Kcal.

วันที่ 3

เช้า เครื่องดื่มน้ำเต้าหู้ 54 Kcal.

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 Kcal.

เย็น สลัดผัก 1 จาน 240 Kcal.

วันที่ 4

เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย 58.8Kcal.

กลางวัน ปลานึ่งหรือปลาย่าง 156 Kcal.

เย็น นมสดรสจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว 70 Kcal.

วันที่ 5

เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย 58.8 Kcal.

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 Kcal.

เย็น สลัดผัก 1 จาน 240 Kcal.

วันที่ 6

เช้า น้ำเปรี้ยว และขนมปัง 1 แผ่น 90 Kcal.

กลางวัน สุกี้น้ำไก่ 110 Kcal.

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 Kcal.

วันที่ 7

เช้า โจ๊กหมู 160 Kcal. 

กลางวัน ข้าวกล้อง แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ 111 Kcal.

เย็น สับปะรด 1 ชิ้น 50 Kcal. 

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน 7 วัน ลดลง 3 กิโลกรัม ค่อนข้างเป็นวิธีที่หักโหมพอสมควร จึงทำให้ในช่วงวันที่ 1-3 นั้น อาจจะทำให้ร่างกายรู้สึกหิวระหว่างวันได้ หากใจไม่มั่นคงแล้วกินของหวานของเค็มเข้าไปสิ่งที่พยายามลดก็จบกัน ดังนั้น ในช่วงระหว่างวันที่รู้สึกหิวสามารถดื่มน้ำเปล่าแทนของว่างได้ แล้วยังทำให้ท้องไม่ว่างอีกด้วย นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ตัวช่วยลดความหิวที่สามารถลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนควบคู่กันได้อีกด้วย

ทั้งนี้ค่อยลดไปก็ได้ ไม่ไหว อย่าหักโหมนะครับ😆