งีบ! กี่นาทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การงีบหลับเป็นการเติมพลังและเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวัน ในบทความนี้จะแสดงให้เห็นระยะเวลาการงีบหลับต่างๆ ต่อประโยชน์ และข้อควรพิจารณาในการรวมการงีบในระหว่างวัน

งีบสั้น (10-20 นาที):
        การงีบสั้นๆ  โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที การงีบสั้นๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นพลังอย่างรวดเร็วและเพิ่มความตื่นตัว อีกทั้งการงีบหลับระยะสั้นสามารถช่วยคุณลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและมีสมาธิได้ดีขึ้น 

งีบหลับระดับกลาง (30 นาที):
        การงีบหลับนานประมาณ 30 นาทีจะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความจำและความคิดสร้างสรรค์ 

งีบหลับยาว (60 นาทีขึ้นไป):

        การงีบหลับที่เกิน 60 นาทีถือเป็นการงีบหลับที่ยาวนาน และอาจพาคุณเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกได้ แม้ว่าการงีบหลับเป็นเวลานานๆ เหล่านี้จะช่วยเรื่องความจำได้ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการเฉื่อยชาในการนอนหลับ และอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงเมื่อตื่น การงีบหลับนควรกระทำเมื่อมีเวลาพักผ่อนเป็นเวลานาน เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงพักโดยเฉพาะ