ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วน ที่ผู้เขียนได้เรียบเรียงมาจากหลายๆที่ 

 

1. การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต กำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น อาชีพ ความสัมพันธ์ สุขภาพ อนาคตจะเป็นอย่างไรดีนะ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้คุณมีทิศทางและแรงจูงใจ แต่หากหมดไฟเมื่อไร ท่องหัวข้อของคุณไว้และลองคิดย้อนกลับไปว่า "ทำไมคุณถึงเริ่มต้นทำมัน" และ "ทำเพราะอะไร"

 

2. จัดลำดับความสำคัญการดูแลตนเอง

ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ นอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดการความเครียดผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

ถ้าคุณคิดว่าคุณเหนื่อยหรือทำงานหนักมากๆช่วงนี้ อย่าลืมให้รางวัลตนเองในตอนท้าย และอย่าลืมดูแลตัวเอง เพราะคุณคือคนที่สำคัญที่สุดของคุณ

 

3. ปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวก

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่คอยให้กำลังใจและคิดบวกที่คอยให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ใช้เวลาและความพยายามในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรัก  หาเวลาทำกิจกรรมร่วมกันบ้าง หรือของขวัญเล็กๆน้อยๆในวันสำคัญ อย่าไปเสียเวลากับพลังงานเชิงลบ หรือสิ่งที่มันบั่นทอนจิตใจขิองคุณ 

 

4. การเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

อย่าหยุดเรียนรู้และเติบโต อ่านหนังสือ เข้าคอร์ส เข้าร่วมเวิร์กช็อป หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดๆ ที่จะช่วยเพิ่มพูนความรู้และทักษะของคุณ เปิดรับความท้าทายใหม่ๆ และแสวงหาโอกาสในการพัฒนาตนเอง

 

5. ฝึกฝนความกตัญญูกตเวที

เห็นคุณค่าสิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณ ปลูกฝังความกตัญญูโดยแสดงความขอบคุณสำหรับพรและประสบการณ์ที่คุณมีเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถช่วยเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังด้าน"บวก"ของชีวิตได้

 

6. ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

เปิดกว้างต่อการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัว ชีวิตมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา โลกก็เหมือนกัน และการมีความยืดหยุ่นช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายและคว้าโอกาสใหม่ๆ ที่เข้ามา

 

7. ค้นหาความสมดุล

มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลในทุกด้านของชีวิต จัดลำดับความสำคัญเวลาและพลังงานของคุณอย่างรอบคอบ โดยให้แน่ใจว่าคุณจัดสรรความสนใจให้กับงาน ความสัมพันธ์ งานอดิเรก และการดูแลตัวเองให้เพียงพออย่าลืมหยุดพักและชาร์จพลังให้ตัวเองบ้าง

 

8. ให้กลับ

ค้นหาวิธีที่จะช่วยเหลือชุมชนของคุณหรือช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการ การกระทำที่มีน้ำใจและการบริการไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังนำความรู้สึกสมหวังและจุดมุ่งหมายมาสู่ชีวิตของคุณด้วย

 

9. จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง

ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรกโดยจัดสรรเวลาไว้สำหรับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงงานอดิเรก ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักหรือสิ่งที่คุณชอบ

 

10.รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ นิสัยเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดี ข้อนี้สำคัญมาก

 

11.จัดการความเครียด

ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด เช่น การฝึกสติ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย อย่าหมกหมุ่นอยู่กับความเครียดรีบกำจัดออกและหันมาดูแลใส่ใจตัวเอง

 

12.กำหนดขอบเขต

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและกำหนดขอบเขตเพื่อปกป้องเวลาและพลังงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณและหลีกเลี่ยงการผูกมัดตัวเองมากเกินไป อย่าตอบว่า"ใช่" ทั้งที่ในใจคือ "ไม่" คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

 

13. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

คุณไม่จำเป็นต้องเก่งอยู่ตลอดเวลาหากคุณกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตหรืออารมณ์ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา

 

ข้อสุดท้ายนี้ จำไว้ว่าการที่เรารักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว 

และสิ่งที่จำเป็นในชีวิตของเราแตกต่างกันออกไป ความคิด นิสัย ค่านิยมของคนเราไม่เหมือนกัน 

แต่วันนี้คุณสามารถเข้ามาอ่านได้ แค่คุณคิดจะเริ่มต้นคุณก็ไปได้แล้วหนึ่งก้าว ลองคิดทบทวนว่ามันใช่รึปล่าว หากใช่ ลองเดินหน้าทำมันอย่างมีวินัย เพราะวินัยก็สำคัญเหมือนกันในการดำรงชีวิต ลองดูสักครั้งนะ 😊

 

ขอบคุณที่เข้ามาอ่าน บทความนี้เป็นเพีึคำแนะนำบางส่วนเท่านั้น อย่าลืมว่าคนเราต้องหมั่นเรียนรู้อยู่เสมอเพื่อพัฒนาตนเอง