เช็คอาการด่วน!! หากคุณเป็นอยู่ เสี่ยงภาวะซึมเศร้าสูงมาก

อยู่ๆ เคยมั๊ย มีความรู้สึกเบื่อหน่าย ชีวิต ดูไม่มีจุดมุ่งหมายอะไร ไม่มีแรงจูงใจที่อยากไปนั่นไปนี่ ทำสิ่งนั้นสิ่งนี้เลย

จริงๆ ภาวะนี้มีสาเหตุจากอารมณ์เหนื่อยหน่าย กับการพยายามทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ ที่ยิ่งทำก็ยิ่งพบว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ความรู้สึกเหนื่อยหน่าย ไร้จุดมุ่งหมายที่ว่าก็จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เรื้อรัง จนเรารู้สึกว่างเปล่า และเฉยชากับทุกสิ่งทุกอย่างในที่สุด

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาก็ยังพยายามศึกษาสาเหตุอยู่ตลอด เพื่อจะหาวิธีแก้ไขหรือวิธีรักษาได้อย่างตรงจุด

โดยให้สังเกตอาการดังนี้

1. รู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่หมดไฟ เพราะยังรู้สึกอยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่แค่ยังไม่มีกะจิตกะใจจะทำเท่านั้น

2. รู้สึกไม่สนุกเหมือนก่อน แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือซึมลึก

3. รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง

4. ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มอย่างที่เคย แต่ไม่ถึงกับทำงานไม่ได้ หรือเข้าเรียนไม่ได้

อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ยังไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต หรือโรคจิตเวช แต่ก็นับเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่น่าเป็นห่วง เพราะหลายคนไม่รู้ตัวเองว่าเป็นภาวะนี้อยู่ ซึ่งอาจทำให้ไม่เข้าถึงการแก้ไข รักษา ก็อาจเพิ่มแนวโน้มการเกิดโรคซึมเศร้าได้ถึง 3 เท่า รวมไปถึงยังเพิ่มความเสี่ยงโรคแพนิก หรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

หากเช็กอาการแล้วเราน่าจะมีภาวะนี้อยู่ ทางผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็แนะนะวิธีรักษาในเบื้องต้น ดังนี้
1. พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย

2. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้

3. หาเวลาโฟกัสในสิ่งที่ต้องทำ
แบ่งเวลาส่วนตัวของตัวเองให้ได้โฟกัสงาน โฟกัสการเรียน หรือทำกิจกรรมที่ชอบโดยไม่มีคนมาขัดจังหวะ เพื่อสร้างความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน

หลายคนน่าจะมีอาการเนือย ๆ ติดตัวมานาน ดังนั้นหากรู้สึกเบื่อหน่าย ทำอะไรก็ไม่สนุกเหมือนที่เคย ลองปรับการใช้ชีวิตและหาความสุขของตัวเองให้เจอ หรือถ้าปรับแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น อยากลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพิ่มเติม​ก็เป็นทางออกที่ดี ก่อนที่จะเป็นภาวะซึมเศร้า​อย่างแท้จริง