ปวดหัวไมเกรน กินอะไรหาย
เนื้อหาโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ มักมีอาการปวดหัวข้างเดียวอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงหรือเสียง สาเหตุของไมเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น ความเครียด อดนอน การเปลี่ยนแปลงของแสงและเสียง เป็นต้น
นอกจากการใช้ยารักษาไมเกรนแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรนได้
อาหารช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรน
- ผัก ผลไม้ และถั่วฝัก อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและลดการอักเสบ
- ปลาเนื้อมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาดีน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปวดหัว
- กาแฟ ปริมาณ 2-4 ถ้วยต่อวัน อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้
- ขิง มีสรรพคุณแก้ปวดและอักเสบ
- ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผักใบเขียวเข้ม และอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง แมกนีเซียมช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวดหัว
อาหารกระตุ้นอาการไมเกรน
- อาหารมันและน้ำมันพืช อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารทอด อาหารแช่แข็ง และอาหารแปรรูป
- อาหารกระตุ้นอาการ ได้แก่ ไวน์แดง เนยแข็งบ่มนาน (aged cheese) เนื้อแปรรูป ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้จำพวกส้ม มะนาว ข้าวสาลี ช็อกโกแลต และเครื่องปรุงอาหารอย่างผงชูรสและน้ำตาลเทียม
คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาการ
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
- หลีกเลี่ยงการอดอาหาร
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคไมเกรน
- อาหารเช้า ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผักสลัด
- อาหารกลางวัน ปลาแซลมอนย่าง ข้าวกล้อง ผักลวก
- อาหารเย็น ไก่ย่าง ข้าวกล้อง ผักต้ม
- ของว่าง ผลไม้สด โยเกิร์ต ถั่ว
หากมีอาการปวดหัวไมเกรน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และรับประทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์
เนื้อหาโดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อิสราเอลโจมตีมัสยิดในกาซา ดับคนดับเจ็บเกือบร้อยญี่ปุ่นได้รับเลือกให้เป็นประเทศที่ดีที่สุดในโลกอีกแล้ว!!อหิวาต์ระบาดหนักในไนจีเรีย ติดเชื้อเกินหมื่นและดับนับร้อยหนุ่ม 15 ถูกแทง 50 แผล และ ถูกเผาทั้งเป็น ในเมืองมาร์กเซยบ็อกการ์ต ผู้คุมวิญญาณ ความกลัว และความสิ้นหวังสาวตั้งกฎหากผู้ชายต้องการจูบเธอ ต้องปฏิบัติตามกฎ 3 ข้ออย่างนี้เคร่งครัด เพราะเธอมีอาการแพ้อย่างรุนแรงHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ด่วน! ไฟไหม้รถบัสนักเรียน ถนนวิภาวดี เสียชีวิต 23 ราย นายกฯ ยื่นมือช่วยค่ารักษา (คลิป)กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำในทันที โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญออกมาเฉลยด้วยตัวเองผู้เชี่ยวชาญเผย ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย 6 อย่าง เมื่อคุณกินกล้วยเป็นประจำวันละ 1 ผลนักวิทยาศาสตร์เผย วิตามิน ที่ทำให้คุณผู้ชายมีลูกได้ง่ายขึ้นปล่อยให้ความอิจฉามันครอบงำ แล้วจงเรียนรู้จากมัน 'โรนัลด์ วีสลีย์'