ปวดหัวไมเกรน กินอะไรหาย

เผยแพร่: 14 ตุลาคม 2566 เวลา 17:14 น.
อัปเดตล่าสุด: 14 ตุลาคม 2566 เวลา 17:14 น.เขียนโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไมเกรนเป็นโรคปวดหัวชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆ มักมีอาการปวดหัวข้างเดียวอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงหรือเสียง สาเหตุของไมเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น ความเครียด อดนอน การเปลี่ยนแปลงของแสงและเสียง เป็นต้น

นอกจากการใช้ยารักษาไมเกรนแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรนได้

อาหารช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรน

ผัก ผลไม้ และถั่วฝัก อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและลดการอักเสบ
ปลาเนื้อมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาดีน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปวดหัว
กาแฟ ปริมาณ 2-4 ถ้วยต่อวัน อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้
ขิง มีสรรพคุณแก้ปวดและอักเสบ
ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ผักใบเขียวเข้ม และอาหารอื่นที่มีแมกนีเซียมสูง แมกนีเซียมช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดและลดอาการปวดหัว

อาหารกระตุ้นอาการไมเกรน

อาหารมันและน้ำมันพืช อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารทอด อาหารแช่แข็ง และอาหารแปรรูป
อาหารกระตุ้นอาการ ได้แก่ ไวน์แดง เนยแข็งบ่มนาน (aged cheese) เนื้อแปรรูป ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้จำพวกส้ม มะนาว ข้าวสาลี ช็อกโกแลต และเครื่องปรุงอาหารอย่างผงชูรสและน้ำตาลเทียม