วิธีแก้เวียนหัว ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

เวียนหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อย เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาการเมารถเมาเรือ ภาวะโลหิตจาง โรคลมชัก โรคไมเกรน เป็นต้น อาการเวียนหัวอาจทำให้รู้สึกมึนงง บ้านหมุน คลื่นไส้อาเจียน บางคนอาจมีอาการตาพร่ามัวหรือมองเห็นภาพซ้อนร่วมด้วย

หากมีอาการเวียนหัวเพียงเล็กน้อย สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

• นอนพักในท่าที่สบาย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น
• จิบน้ำหวานหรือน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและเกลือแร่
• สูดดมกลิ่นหอม เช่น กลิ่นมะนาว กลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
• นวดบริเวณขมับและท้ายทอย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

  

นอกจากนี้ ยังมีวิธีแก้เวียนหัวอื่นๆ ที่สามารถลองทำดูได้ ดังนี้

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายควรได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• หลีกเลี่ยงการอดนอน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเวียนหัวได้
• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความเสี่ยงในการเกิดเวียนหัว

  

หากมีอาการเวียนหัวรุนแรงหรือเป็นบ่อยครั้ง ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง

วิธีแก้เวียนหัวตามสาเหตุ

• อาการเมารถเมาเรือ
  • นั่งในตำแหน่งที่มองเห็นวิวข้างหน้าได้ชัดเจน
  • หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือหรือดูโทรศัพท์ขณะเดินทาง
  • ดื่มน้ำหรืออมหมากฝรั่งเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้
• ภาวะโลหิตจาง
  • รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ถั่ว
  • รับประทานวิตามินบี 12 เสริม

    

• โรคลมชัก
  • รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการชัก เช่น การอดนอน ความเครียด
• โรคไมเกรน
  • รับประทานยาแก้ปวดไมเกรนตามแพทย์สั่ง
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน เช่น แสงจ้า เสียงดัง ความเครียด

    

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเวียนหัวนะครับ หากมีอาการเวียนหัวรุนแรงหรือเป็นบ่อยครั้ง ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง