ลำไย ประโยชน์ โทษ และข้อควรระวังในการรับประทาน
เนื้อหาโดย แมวเอาแต่นอน
ลำไย เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศไทย เนื่องจากมีรสชาติหวานหอม รับประทานง่าย และอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ลำไยมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ พบมากในประเทศไทย เวียดนาม มาเลเซีย และอินโดนีเซีย
ประโยชน์ของลำไย
ลำไยมีสรรพคุณมากมายต่อสุขภาพ ดังนี้
- ช่วยบำรุงร่างกาย ลำไยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงร่างกายให้แข็งแรง
- ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลำไยมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง
- ช่วยบำรุงสายตา ลำไยมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาบอด
- ช่วยบำรุงสมอง ลำไยมีวิตามินบีสูง ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยแก้ร้อนใน ลำไยมีฤทธิ์เย็น ช่วยแก้ร้อนใน บรรเทาอาการกระหายน้ำ
- ช่วยบำรุงธาตุ ลำไยมีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงธาตุในร่างกาย ป้องกันโรคโลหิตจาง
โทษของลำไย
ลำไยแม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็อาจมีโทษต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดังนี้
- ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ลำไยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง การรับประทานลำไยในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ทำให้ร้อนใน ลำไยเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน การรับประทานลำไยในปริมาณมากอาจทำให้ร้อนใน เกิดแผลในช่องปาก ตาแฉะ
- ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลำไยมีกากใยอาหารต่ำ การรับประทานลำไยในปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
ข้อควรระวังในการรับประทานลำไย
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานลำไย ดังนี้
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานลำไยในปริมาณที่จำกัด เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ผู้ป่วยโรคร้อนใน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานลำไย เพราะอาจทำให้อาการร้อนในรุนแรงขึ้น
- ผู้ป่วยโรคท้องอืด ท้องเฟ้อ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานลำไยในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อรุนแรงขึ้น
วิธีรับประทานลำไยอย่างปลอดภัย
การรับประทานลำไยอย่างปลอดภัย ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนี้
นอกจากนี้ ควรรับประทานลำไยร่วมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ลำไยเป็นโทษต่อสุขภาพ
เนื้อหาโดย: ฐรินดา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประโยชน์ของ "ถั่วลิสง" บริโภคเพียงวันละ 1 กำมือ ช่วยทำให้คุณห่างไกลหมอมากขึ้นสาวตั้งกฎหากผู้ชายต้องการจูบเธอ ต้องปฏิบัติตามกฎ 3 ข้ออย่างนี้เคร่งครัด เพราะเธอมีอาการแพ้อย่างรุนแรงโทณพราหมณ์เจดีย์ สถานที่แบ่งพระบรมสารีริกธาตุ ขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้าโฆษณาไทยทำเอาชาวไต้หวันฮือฮา สอนคนซื้อมือถือให้คิดไกลกว่าถ่ายรูปสวย เห็นแล้วอยากเปลี่ยนเครื่องทันทีคุณรู้หรือไม่ หุ่นยนต์ตัวแรกของโลกถูกประดิษฐ์ขึ้นในสมัยพระเจ้าหลุยส์ที่ 16 ประเทศฝรั่งเศสชมพู่ ธัณย์สิตา" เปลี่ยนลุคใหม่! สวยจนลูกแทบจำไม่ได้แนวคิดที่ช่วยให้เรามีมุมมองโลกที่กว้างขึ้น!นครชัยแอร์ผู้มาก่อนการสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำในทันที โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญออกมาเฉลยด้วยตัวเองทะเลสาบไบคาล (Oзеро Байкал) เป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติของโลกผู้เชี่ยวชาญเผย ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย 6 อย่าง เมื่อคุณกินกล้วยเป็นประจำวันละ 1 ผลปล่อยให้ความอิจฉามันครอบงำ แล้วจงเรียนรู้จากมัน 'โรนัลด์ วีสลีย์'Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วิกฤติในสังคมผู้สูงวัยในญี่ปุ่นเพิ่มขึ้นทุกขณะ ผลวิจัยชี้ว่า อีก 26 ปี คนสูงวัย 10% ในญี่ปุ่น จะไม่เหลือญาติสนิทอยู่เลยแนวคิดที่ช่วยให้เรามีมุมมองโลกที่กว้างขึ้น!คุณรู้หรือไม่ หุ่นยนต์ตัวแรกของโลกถูกประดิษฐ์ขึ้นในสมัยพระเจ้าหลุยส์ที่ 16 ประเทศฝรั่งเศสโทณพราหมณ์เจดีย์ สถานที่แบ่งพระบรมสารีริกธาตุ ขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้าทะเลสาบไบคาล (Oзеро Байкал) เป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติของโลกปล่อยให้ความอิจฉามันครอบงำ แล้วจงเรียนรู้จากมัน 'โรนัลด์ วีสลีย์'