หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

9เทคนิคในการลดน้ำหนัก

เนื้อหาโดย xpw262

วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ

1. วิธีลดน้ำหนักแบบอาหารเดี่ยว : สิ่งที่เสียไปคือน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เมื่อทานตามปกติ อาจอ้วนขึ้นได้

2. วิธีลดน้ำหนักทดแทนมื้ออาหาร: โภชนาการไม่สม่ำเสมอ มีราคาแพงและเป็นอันตรายต่อร่างกาย น้ำหนักขึ้นได้ง่ายหากหยุดใช้

3. ยาลดน้ำหนัก: มักมีส่วนผสมของยาบ้า ยาระบาย และยาขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้อาเจียน ใจสั่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง วิกลจริต ไตวาย อัมพาต และถึงขั้นเสียชีวิตได้

9.เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆ

คุณพบว่ามันยากที่จะปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักของคุณและขี้เกียจเกินไปที่จะออกกำลังกาย ลองใช้เทคนิค 9 ข้อนี้เพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำงานหนัก

เคล็ดลับที่ 1: จำกัดเวลา 20 นาที

กินช้าๆ แต่หยุดเมื่อครบ 20 นาที ท้องต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะแจ้งเตือนสมองว่าคุณอิ่มแล้ว และเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปเร็วเกินไปโดยไม่รู้ตัว

เคล็ดลับที่ 2: นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง

การศึกษาพบว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้นวันละชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมต่อปี

เคล็ดลับที่ 3: ผัก 3 ชนิดในมื้อเดียว

ความหลากหลายกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ทำให้รับประทานผักมากขึ้นตามธรรมชาติ อุดมด้วยเส้นใยและน้ำ ช่วยเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

เคล็ดลับที่ 4: ดื่มน้ำซุปก่อน

น้ำซุปหนึ่งชามก่อนรับประทานอาหารสามารถชะลอการรับประทานอาหารและระงับความอยากอาหารได้ แต่ไม่รวมซุปครีม

เคล็ดลับ 5: เลือกธัญพืชไม่ขัดสี

คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องลดปริมาณแคลอรี่น้อยลง และทำให้คอเลสเตอรอลดีขึ้นได้

เคล็ดลับที่ 6: ดื่มอย่างชาญฉลาด

การศึกษาพบว่าการดื่มจากแก้วทรงสูงและบางสามารถลดการบริโภคได้ประมาณ 25% ด้วยสัญญาณภาพที่เชื่อถือได้

เคล็ดลับ 7: ใส่ใจกับช่วงเวลาที่คุณวางชามและตะเกียบลง

นี่เป็นสัญญาณว่าคุณอิ่มแต่ไม่อิ่มจนเกินไป

เคล็ดลับที่ 8: เคี้ยวหมากฝรั่งสุดเจ๋ง

หยิบหมากฝรั่งรสมิ้นต์เข้มข้นแล้วคุณจะพบว่าของว่างนั้นกินไม่ได้

เคล็ดลับ 9: ใช้ชามและจานเล็กแทน

เปลี่ยนมาใช้อาหารจานเล็กและคุณสามารถประหยัดได้ 200 แคลอรี่ต่อวันโดยไม่รู้สึกเลย

เนื้อหาโดย: xpw262
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
xpw262's profile


โพสท์โดย: xpw262
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: xpw262
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช่างประปาในเวียนนาพบสมบัติที่มีมูลค่า 2 ล้านปอนด์ถูกซ่อนอยู่ในคอนกรีตครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมากนับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂กระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถด่วน! ศาลรัฐธรรมนูญ ไม่รับคำร้อง ทักษิณ-เพื่อไทย คดีล้มล้างการปกครองสิงคโปร์llขวนคอ ผู้ค้ายาเสwติด 3 ราย ใน 1 สัปดาห์รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆ"ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!กรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊ครูเต้ย ตัดพ้อแรง เหลือติดตัวแค่นี้ รถ 1 คัน น้ำมันครึ่งขีด"จากเช้าจรดค่ำ! ตารางชีวิต"เศรษฐีน้อย" 4 งานต่อวัน เก็บ"ครึ่งล้าน"ในปีเดียว"เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใด"ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!ด่วน! ศาลรัฐธรรมนูญ ไม่รับคำร้อง ทักษิณ-เพื่อไทย คดีล้มล้างการปกครองกระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใดบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกา
ตั้งกระทู้ใหม่