ดื่มน้ำน้อยเสี่ยงตาย

ดื่มน้ำน้อยเสี่ยงตาย

           เพราะจะทำให้เลือดหนืด  เลือดไปเลี้ยงสมองน้อย เสี่ยงสมองเสื่อม  อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

        นอกจากนั้น การขับถ่ายก็ลำบาก ท้องผูก เสี่ยงการเกิดนิ่วในไต  ทางเดินปัสสาวะอักเสบอีก

       เกร็ดเลือดแข็งตัวง่าย เสี่ยงโรคหัวใจวาย

***       เอาให้ดี ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตามน้ำหนักตัว  มีสูตรคำนวณคือน้ำหนักตัว x33

        เช่นหนัก 70 กิโลกรัม x 33  ได้ 2310 ซีซี  ถ้าอยากรู้ว่ากี่แก้ว เอา 250 ไปหาร  2310/250 ได้ 9.1 แก้ว

       และถ้าเสี่ยเหงื่อเยอะ ออกกำลังกาย ให้เพิ่มอีก 10 เปอร์เซนต์  เป็น 10 แก้ว ในคนหนัก 70 กก.

***        หลายคนบอกว่าดื่มน้ำเยอะกลัวปวดฉี่ ไม่สะดวกเพราะต้องเดินทาง ต้องไปทำงาน 

       เทคนิคนึงที่ช่วยได้ อย่าดื่มน้ำเร็ว อย่าดื่มน้ำเย็น จะปวดฉี่ไว ให้ค่อยๆจิบ ทีละนิด จนครบจำนวนที่ต้องการ

        จะไม่ปวดฉี่ไวและยังได้ประโยชน์จากเกลือแร่ในน้ำด้วย นะครับ