ดื่มอะไรทำให้ไม่ง่วง?
กาแฟดำ
แน่นอนค่ะ กาแฟยังเป็นตัวเลือกต้นๆ เพราะคาเฟอีนในกาแฟทำให้ตาสว่าง กระปรี้ประเปร่า บอกลาความอ่อนล้า ลดอาการตึงเครียด สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้ แต่ควรเลี่ยงในน้ำตาล นม หรือครีมเทียมนะคะ เพราะอาจจะให้ผลตรงกันข้าม อย่างที่บอกว่ากาแฟนั้นมีคาเฟอีนช่วยให้ตื่นตัวได้ ฉะนั้นอย่าเผลอกินหลัง 14.00 น. นะคะ ไม่งั้นคืนนี้อาจนอนไม่หลับเกิดอาการเหนื่อยสะสมเรื้อรังขึ้นไปอีกนะคะ ทั้งนี้ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ถึงปริมาณของกาแฟที่จะได้รับในแต่ละวัน ซึ่งปกติ “กาแฟดำ” เพรียวๆ ควรบริโภคไม่เกิน 4 แก้วต่อวัน หรือรับคาเฟอีนได้ไม่เกิน 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน นะคะ
โกโก้ หรือ ดาร์คช็อคโกแลตอุ่นๆ
แน่นอนว่า เรายังคงคอนเซ็ป ไม่น้ำตาล ไม่ครีมเทียม นมที่ใส่ก็ต้องไม่หวานน้ำตาลน้อยๆ อีกทั้งใครที่ไม่ใช่แฟนคลับกาแฟ เครื่องดื่มโกโก้ร้อนก็เป็นหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้ตื่นตัวกับกลิ่นหอมๆ กับรสชาติที่ขมปลายลิ้น สารความสุขในโกโก้หรือช็อคโกแลตจะช่วยให้เราสดชื่นดูตื่นได้และแฮปปี้ไปกับการทำงาน กิจกรรมต่างๆ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยของฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ โกโก้ ยังสามารถปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง รวมถึงมะเร็งบางชนิด ช่วยลดการอักเสบและความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ให้ดีขึ้น ดีต่อสุขภาพจิต ลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย ใครหมดไฟยามบ่ายแบบนี้ โกโก้ร้อนสักแก้วรับรองตื่นค่ะ!
ชาเขียว ชาสมุนไพร อุ่นๆ
กลิ่นหอมอ่อนๆ และรสชาติฝาดลิ้นปลายๆ จะทำให้คุณผ่อนคลายและมีแรงในการทำงาน อีกทั้งยังมีสรรพคุณของสมุนไพรที่น่าชื่นใจ มีตัวเลือกที่น่าสนใจ อย่าง ชามิ้นต์,ชาแอปเปิ้ล,ชามะนาว,ชาใบหม่อนและแน่นอนชาเขียว ชาอูหลง ชาแดง และชาดำ ก็คงหนีไม่พ้นเครื่องดื่มแก้วโปรดของหลายคน ซึ่งมีคาเฟอีนที่น้อยกว่าครึ่งแต่สมชื่นและตื่นตัวไม่แพ้กาแฟเลยนะคะ
น้ำขิง
อีกหนึ่งเครื่องดื่มสมุนไพร ที่นับเป็นยาอายุวัฒนะ มีฤทธิ์ร้อนด้วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น รักษาอาการปวดศีรษะได้ทั้งชนิดปวดแบบสองข้าง และข้างเดียวหรือไมเกรน สารเคมีที่อยู่ในขิงจะสามารถปรับสารไอโคซานอยด์ ทำให้อาการปวดศีรษะบรรเทาลงได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะ หากทานยากไปหน่อย สามารถใส่น้ำผึ้ง(เล็กน้อย)และมะนาวลงไปได้นะคะ
น้ำเปล่า
เครื่องดื่มง่ายๆ แคลอรีเป็นศูนย์ จิบบ่อยแก้อาการดับกระหายได้ทั้งวัน ช่วยให้เราสดชื่นได้กระปรี้กระเปร่าไม่ง่วงหาวระหว่างวัน ให้กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายให้ทำงานได้ดี ลองดื่มน้ำอุ่นๆสักแก้ว รับรองมีแรงทำงานแน่นอนค่ะ
ทั้งนีเครื่องดื่มทุกชนิดควรเลี่ยงน้ำตาลนะคะ เพราะน้ำตาล ถือเป็นตัวร้ายของสุขภาพ การบริโภคอาจทำให้ตื่นตัวในระยะสั้นๆ แถมยิ่งกินมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งง่วงมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งหากติดหวานโรคภัยก็จะตามเราเป็นเงาตามตัว หากง่วงไม่ไหวอะไรก็ฉุดไม่อยู่ อนุญาตให้พักสายตา 10-15 นาที ลุกขึ้นมาเดินแกว่งแขนออกกำลังลดความเครียดในการทำงาน ที่สำคัญกลับไปคืนนี้อย่าลืมนอนให้เต็มอิ่มเลี่ยงอาหารเย็นมื้อหนักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยนะคะ สุดท้ายเป็นกำลังใจให้คนทำงานนะคะ ^^








อ้างอิงจาก: PPTV, pinterest
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
"เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" แฉผัวตัวดีแอบกินกิ๊กเด็กในร้าน
10 ประเด็นร้อนฉ่าที่คนไทยให้ความสนใจสูงสุดในปี 2568
เงินเดือนผู้ประกาศข่าว
ปลาย พรายกระซิบ ยัน "ไม่ใช่ผู้วิเศษ" ต้องหาอาชีพอื่นสำรองไว้ด้วย
พชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
"จีน-รัสเซีย" ผนึกกำลังรุมบดขยี้ "สหรัฐ" ส่งเรือรบยึดน้ำมัน ใช้กำลังทหารรุกราน "เวเนซุเอลา"
อัปเดตวงการ SEO & AI Search ปี 2025: แหล่งอ้างอิงสำหรับ AEO และ GEO ที่คนทำ SEO ต้องรู้จัก
เตือนแล้วนะ! 3 ผลไม้ที่ "เซลล์มะเร็ง" โปรดปราน หมอยังไม่กล้าแตะ แต่หลายคนกินทุกวันโดยไม่รู้ตัว
เปิดตำนานคุณลุงซานต้า: จากนักบุญใจบุญยุคโบราณ สู่ชายชุดแดงพุงพลุ้ยที่โคคา-โคล่าช่วยปั้น! 🎅🦌
อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัว