หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ผลไม้ลดความอ้วน ทานง่าย ช่วยลดพุง

เนื้อหาโดย julienin3

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ลดน้ำหนัก ทั้ง 10 ชนิด ที่มีกากใยสูง น้ำตาลต่ำ วิตามินหลากหลายที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก

 

1.แก้วมังกร

แก้วมังกรมีไฟเบอร์สูงช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายสะดวกและแก้อาการท้องผูก แถมยังช่วยลดการดูดซึมของไขมัน ประเภทไตรกลีเซอร์ไรด์ ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือด

 

2.แตงโม

แตงโมมีกากใยและไฟเบอร์สูงที่ส่งผลดีต่อระบบการย่อยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีไปด้วย แถมกรดอะมิโนในน้ำแตงโมสามารถกระตุ้นการสร้างโปรตีนให้ร่างกายเราได้โดยไม่มีอันตรายใด ๆ ดังนั้นทางการแพทย์จึงนำประโยชน์ด้านนี้ของแตงโมมาผลิตเป็นอาหารเสริมโปรตีนให้ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะขาดสารอาหารจำพวกโปรตีน

 

3.ส้ม

ส้มมีวิตามินซีสูง และช่วยในเรื่องของการขับถ่าย สร้างภูมิคุ้มกัน รวมถึงการปรับระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย

 

4.มะละกอ

มะละกอสุกอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้บำรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด และป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย ช่วยย่อยอาหาร

 

5.สตรอเบอรี่

สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำที่ช่วยลดอาการบวมน้ำของร่างกาย ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติท้องไม่ผูก ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณดี ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย

 

6.บลูเบอร์รี่

บลูเบอรี่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) เช่น แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด และรักษาระดับสารอินซูลิน ซึ่งเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย อีกทั้งบลูเบอรี่ยังมีวิตามินอีที่ช่วยชะลอวัยด้วย

 

7.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลให้พลังต่ำ ถึงจะทานเยอะก็ได้รับแคลอรีน้อยอยู่ดี ในแอปเปิ้ลมีสารที่ช่วยระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยกำจัดโซเดียมและต้านสารอนุมูลอิสระ

 

8.ฝรั่ง

ฝรั่งให้พลังงานต่ำ น้ำตาลน้อย กากใยสูง ช่วยให้อิ่มนานอยู่ท้อง ใช้ทานในระหว่างมื้อ หรือเป็นของว่างล้างปากที่ได้ประโยชน์ และไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนักเป็นที่สุด

 

9.ชมพู่

ชมพู่เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ แล้วยังเป็นผลไม้ลดน้ำหนักเพราะให้พลังงานต่ำนั่นเอง อีกทั้งชมพู่ยังอุดมไปด้วยน้ำ กากใยอาหาร กินแล้วจะรู้สึกอิ่มได้นาน

 

10.แคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นผลไม้ตระกูลแตงซึ่งกินแล้วไม่อ้วน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยในการชะลอวัยและลดการเกิดริ้วรอย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิร่างกายให้แก่ร่างกายอีกด้วย

 

เมื่อเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพนะคะ

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก : Pixabay 

เนื้อหาโดย: julienin3
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
julienin3's profile


โพสท์โดย: julienin3
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเรา"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากคลังฟันธง! "ดิไอคอน" เข้าข่ายฉ้อโกงประชาชน ต้องครบ 3 เงื่อนไข ร่วมวง DSI สรุปสำนวนคดี"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเรา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
เปิดตัวกระเป๋า “ขึ้นฉ่ายฝรั่ง” จากแบรนด์ Moschino ราคาเบา ๆ 1.65 แสนบาทที่มาของ “ผมเปีย” ศิลปะโบราณและสัญลักษณ์แห่งอัตลักษณ์ที่สืบทอดจากชนเผ่าฮิมบามิสยูนิเวิร์สเมียนมา สาวลูกครึ่งสวีเดน โปรไฟล์ไม่ธรรมดาหลิน มาลิน มิสแกรนด์ไทยแลนด์ สวยพร้อมคว้ามงใหญ่ MGI 2024
ตั้งกระทู้ใหม่