หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

ออกกำลังกายตอนเช้า VS เย็น เวลาไหนดีที่สุด?

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายของผมครับ

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็กๆ ครับ โดยผมจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละวัน แต่ผมก็เคยสงสัยเหมือนกันว่า การออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน

จากการที่ผมได้ลองออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็น ผมพบว่า การออกกำลังกายทั้งสองเวลาต่างก็มีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไป ดังนี้

การออกกำลังกายตอนเช้า

  • ข้อดี:
    • ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าไปตลอดวัน
    • ช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ที่ดี
    • ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
    • มลพิษในอากาศน้อยกว่าตอนเย็น
  • ข้อเสีย:
    • ร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ อาจทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่
    • อาจมีความเสี่ยงในการบาดเจ็บมากกว่าตอนเย็น

การออกกำลังกายตอนเย็น

  • ข้อดี:
    • ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
    • ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน
    • ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ข้อเสีย:
    • อาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน
    • มลพิษในอากาศอาจมากกว่าตอนเช้า

หากต้องการเลือกเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด ควรพิจารณาปัจจัยต่างๆ ดังต่อไปนี้

  • เป้าหมายการออกกำลังกาย: หากต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน การออกกำลังกายตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
  • สภาพร่างกาย: หากมีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
  • ความสะดวก: ควรเลือกช่วงเวลาที่สะดวกและเหมาะกับตารางชีวิตประจำวัน

โดยสรุปแล้ว การออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บมากกว่าตอนเช้า เพราะร่างกายได้มีการขยับมาทั้งวันแล้ว อุณหภูมิในร่างกายมีความคงที่มากขึ้น และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากกว่าตอนตื่นนอน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีประโยชน์เช่นกัน ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าไปตลอดวัน และช่วยลดความเครียดได้

สำหรับผมแล้ว ผมชอบออกกำลังกายตอนเย็นมากกว่า เพราะผมรู้สึกว่าร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน แต่ผมก็จะออกกำลังกายตอนเช้าบ้างเป็นบางครั้ง โดยเฉพาะในวันที่รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษ

ท้ายนี้ ผมอยากจะฝากว่า การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น ดังนั้น เลือกช่วงเวลาที่สะดวกและเหมาะกับตัวเอง แล้วลงมือออกกำลังกายกันเถอะครับ

คำกระตุ้นการตัดสินใจ:

  • ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี
  • เลือกช่วงเวลาที่สะดวกและเหมาะกับตัวเอง
  • ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

ท้ายสุดนี้ ผมขอขอบคุณทุกท่านที่อ่านกระทู้นี้นะครับ ถ้ามีคำถามหรือข้อแนะนำอะไร ก็สามารถคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะครับ

หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นข้อมูลและแรงบันดาลใจให้คุณได้นะครับ

เนื้อหาโดย: buay1975
รูปภาพโดย: pixabay.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: buay1975
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: นายคำโดย คูชมไผ่, buay1975
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ในรอบ 32 ปีมี 5 ครั้ง" เลขเด็ดออกบ่อย ตรงวันศุกร์ 1 มีนาคมสกุลเงินที่มีค่ามากที่สุดในโลก: อันดับล่าสุด 2023แบรนด์โทรศัพท์มือถือ ที่ครองส่วนแบ่งยอดขายมากที่สุดในประเทศไทยชื่อจังหวัดของประเทศไทย ที่ถูกใช้เพื่อตั้งเป็นชื่อสถานที่บนผิวดาวอังคารจังหวัดที่มีความสวยงามอันดับต้นๆของประเทศไทยดวง ราศี ที่มีโอกาสถูกหวยงวดนี้ 1 มีนาคม 2567ประเทศที่มีเครื่องเทศมากที่สุดในโลก!!สนามบินในทวีปเอเชีย ที่มีผู้โดยสารจำนวนมากที่สุดประเทศที่มีกองทัพแข็งแกร่งที่สุดในโลก!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"บุ๊ค สืบสกุล" ผู้ประกาศไทยรัฐทีวี ชี้ ข้อกล่าวหา "กบฏนักข่าว" ร้ายแรง วอนขอความเป็นธรรมปมถูกกล่าวหาแต่งดำอึ้ง! ซื้อน้ำมะพร้าวปั่น หาดพัทยา 2 แก้ว 260 บาท5 ประเทศที่ขาดแคลนผู้ชายมากถนนพระราม 2 ในมุมเดียวกัน จากอดีตถึงปัจจุบัน ต่างกันแค่ช่วงเวลา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไม!⁉️ "เราถึงกลับไปทำงานที่ต่างจังหวัดไม่ได้" ✍️🖨📊"ผู้หญิง"👄💅 ที่เสี่ยงตกงาน!♀️ ในยุคที่เรียกว่า (AI)🅰️ กับพนักงานออฟฟิศ🖥🖨 แห่งประเทศไทย🇹🇭อธิบายความหมายในตารางคะแนนสอบ TOEIC Scoresผลการศึกษาระดับปานกลางของผู้เข้าสอบ TOEIC Listening and Reading ปี 2565
ตั้งกระทู้ใหม่