อาหารบำรุงสายตา
โพสท์โดย JJ88
ผักผลไม้หลากสี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสายตาและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์วิตามินเอ เป็นสารที่ช่วยในการปกป้องกระจกตา จะพบในผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก ส่วนผลไม้จะพบใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก
-วิตามินซี เป็นสารที่ช่วยป้องกันการเกิดต้อต่างๆได้ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลี หน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆ ส่วนผลไม้ได้แก่จำพวกตะกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง กีวี่
-ลูทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด
-ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบในมะเขือเทศ ฟัก ข้าว
-แอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
เนื้อหาโดย: JJ88
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ทานตะวันกับแสงจันทร์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตุงๆ! ลูกเรือสุดฮอตสายการบินอินโดนีเซีย! (คลิป)กำหนดการพิธีศw 23 ผู้เสียชีวิต จากโศกนาฏกรรมไฟไหม้รถบัสทัศนศึกษามะนาวนิ้ว หรือ Australian finger lime ซึ่งรู้จักกันอีกชื่อหนึ่งว่า มะนาวคาเวียร์ (caviar lime)ภาพที่ชัดที่สุดของดวงจันทร์กรุ๊ปเลือดบอกนิสัย ทายนิสัยจากกรุ๊ปเลือด5 วิธี ปลอบใจตัวเองเมื่อรู้สึกเศร้าแห่ส่งกำลังใจให้ปุ้ย พิมลวรรณ ป่วยไวรัสงูสวัด ลิ้นแข็งพูดไม่ได้-อาการเหมือนถูกไฟช็อตปูตินกำลังจะทำให้รัสเซียล่มสลายแบบโซเวียต?ไม่หนี!ความเคลื่อนไหวล่าสุดของผู้นำสูงสุดอิหร่าน!unless: เว้นแต่ เว้นเสียแต่ว่าบิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ช่วยช้าง!สมทบอาหารได้ที่ตลาดไท!Stages of Grief 5 ระยะ ก้าวผ่านความเศร้าอย่างเข้าใจHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ช่วยช้าง!สมทบอาหารได้ที่ตลาดไท!ปูตินกำลังจะทำให้รัสเซียล่มสลายแบบโซเวียต?การกินเจกับหอยนางรม : คำถามที่หลายคนสงสัย...unless: เว้นแต่ เว้นเสียแต่ว่าแห่ส่งกำลังใจให้ปุ้ย พิมลวรรณ ป่วยไวรัสงูสวัด ลิ้นแข็งพูดไม่ได้-อาการเหมือนถูกไฟช็อตหนุ่ม กรรชัย ลั่นไม่เข้าข้างหมอดู ไม่เอ่ยชื่อ เพราะกลัวโดนฟ้อง