อาหารบำรุงสายตา
โพสท์โดย JJ88
ผักผลไม้หลากสี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสายตาและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์วิตามินเอ เป็นสารที่ช่วยในการปกป้องกระจกตา จะพบในผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก ส่วนผลไม้จะพบใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก
-วิตามินซี เป็นสารที่ช่วยป้องกันการเกิดต้อต่างๆได้ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลี หน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆ ส่วนผลไม้ได้แก่จำพวกตะกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง กีวี่
-ลูทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด
-ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบในมะเขือเทศ ฟัก ข้าว
-แอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
เนื้อหาโดย: JJ88
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ทานตะวันกับแสงจันทร์
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอมเก่ง ธชย กับดราม่าขายไข่ครอบ 3 ใบ 69 บาท แพงจริงหรือสมเหตุสมผล?นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจเปิดตัวตำรวจสาว นางฟ้าผู้พิสูจน์หลักฐาน สวยและเก่ง ช่วยคลี่คลายคดีแอมไซยาไนด์"สภาพพังยับ! ยูทูบเบอร์สาวทำเล็บที่อินเดีย รู้ราคาแล้วอยากร้องไห้"เพจดัง เปิดภาพ พระปีนเสาถูกคนกระโดดถีบกลางถนน หัวปักพื้นนายแพทย์บุญ วนาสิน ผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลธนบุรี ตกเป็นผู้ต้องหาคดีฉ้อโกงมูลค่ากว่า8พันล้านบาท เมีย-ลูกสาวเผ่นหนีบ้านในฝันก็ต้องปล่อย! 'กวินท์-ปุ้มปุ้ย' เปิดใจขายบ้าน 19.5 ล้าน ทั้งที่รักมากน.1 จ่อแถลงคดีหมอบุญ ฉ้อโกง เช็คเด้งผู้นำยูเครนด่ารัสเซียยับ หลังรัสเซียยิงขีปนาวุธสุดเทพใส่จีวรบิน!! พระปีนเสา ถูกชายปริศนากระโดดถีบล้มหัวขมำ หน้าตึกช่อง 8ในประวัติศาสตร์จีน ทำไมจึงมีการคัดเลือกพระสนมใหม่เข้ามาในราชสำนักอยู่เรื่อยๆ แม้จะมีอยู่แล้ว?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายแพทย์บุญ วนาสิน ผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลธนบุรี ตกเป็นผู้ต้องหาคดีฉ้อโกงมูลค่ากว่า8พันล้านบาท เมีย-ลูกสาวเผ่นหนีแถลงข่าววันนี้ ออกหมายจับหมอชื่อดังฉ้อโกงเงินกว่า 8,000 ล้านบาท15 เทคนิค “การกิน” ไม่ให้แก่เกินวัย!!เกาหลีใต้ส่ายหน้า การท่องเที่ยวขาดดุลหนัก แม้ K-Culture จะปังไปทั่วโลก