เรื่องของฝันร้าย

สาเหตุของฝันร้าย

   - ร้อยละ 60 พบว่ามาจากความวิตกกังวล และความเครียด

   - เกิดจากการที่สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก หรือเกิดความเจ็บปวด

   - การที่เราดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป หรือการที่เราสูบบุหรี่มากเกินไป

   - การรับประทานอาหารที่ย่อยยากก่อนเข้านอน เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เป็นต้น

   - ปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล

ฝันร้าย (ไม่) ได้กลายเป็นดี

ฝันร้าย อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ดังนี้

   - โรควิตกกังวล ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะเกิดอาการฝันซ้ำๆ จะฝันยาวและละเอียด เนื้อเรื่องอาจจะเป็นเหตุการณ์เดิมๆ หรืออาจมีการเปลี่ยนแปลงไปตามเหตุการณ์ปัจจุบันก็ได้

   - โรคซึมเศร้า ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มักจะฝันถึงสถานที่มืดๆ น่ากลัว หรือการฝันถึงคนตาย อาจจะปะติดปะต่อเรื่องราวไม่ได้ และอาจจะมีการฝันในหลายๆ เรื่องภายในคืนเดียว

   - ภาวะผิดปกติทางจิตใจที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD) มักจะฝันถึงเหตุการณ์ร้ายๆ ที่เคยประสบพบเจอมา มักจะฉายภาพซ้ำๆ มีจุดจบแบบเดิม บางครั้งอาจทำให้เห็นภาพแค่บางส่วน

   - โรคไบโพลาร์ มักจะมีความฝันที่สดใส ละเอียด น่าจดจำ สามารถที่จะปะติดปะต่อกันเป็นเรื่องยาว อาจจะเกี่ยวข้องกับภาพยนต์หรือละครที่ดู

วิธีป้องกันการ " ฝันร้าย "

   - ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้จะมีส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวทำให้นอนหลับได้ยาก

   - การทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น การพักผ่อนก่อนนอน อาบน้ำอุ่น หรือการอ่านหนังสือจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น

   - ควบคุมอุณหภูมิห้อง รักษาอุณหภูมิให้ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เพราะอากาศที่ไม่สบายอาจรบกวนการนอนหลับได้

   - หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงหากยังไม่หลับ เราควรหากิจกรรมอื่นทำก่อน เพราะหากนอนไม่หลับจะทำให้เกิดความวิตกกังวลจนยิ่งทำให้นอนไม่หลับ

   - เข้าพบแพทย์ เพื่อรับคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการนอนไม่หลับอย่างตรงจุด เพราะปัญหาการนอนไม่หลับสามารถรักษาให้หายได้