ผลวิจัยชี้"ดมตด"ทำให้สุขภาพดี

การผายลมนั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ ที่เกิดจากการสะสมของแก๊สในร่างกายของเรา จากการศึกษาการวิจัยในปี 2014 โดยการร่วมมือกันของทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัยเอ็กซ์เตอร์ (University of Exeter) และมหาวิทยาลัยเท็กซัส (University of Texas) พบว่าในก๊าซที่ทำให้เกิดการผายลมมีแก๊สไฮโดรเจนซัลไฟด์ (Hydrogen sulfide) หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อเรียกติดปากกันว่า’แก๊สไข่เน่า’ ที่ค่อนข้างส่งกลิ่นเหม็น แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายเมื่อเราสูดดม

การสูดดมมีประโยชน์ ดังต่อไปนี้

1.ลดความดันโลหิต เพราะการสูดดมก๊าซที่ออกมานั้น อาจทำให้ผนังหลอดเลือดของคุณแข็งแรงขึ้น

2.รักษาโรคหลอดเลือดในสมอง และอาการหัวใจวาย ซึ่งก๊าซนี้ทำให้โลหิตสูบฉีดมากขึ้น ลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง และอาการหัวใจวายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ปรับปรุงการทำงานของไต ในการศึกษาปี 2016 ถูกค้นพบว่าไฮโดรเจนซัลไฟด์ อาจรักษาอาการไตอักเสบได้

4.ป้องกันภาวะสมองเสื่อม มีการค้นพบวิจัยบางอย่างในปี 2016 เช่นเดียวกันที่เผยข้อมูลว่าก๊าซไข่เน่าอาจป้องกันทุกๆ คน จากภาวะสมองเสื่อมได้

นอกจากนี้ยังบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้อีกด้วย หากเป็นคนที่มีสุขภาพดี การผายลมส่วนใหญ่จะมีกลิ่นที่ไม่แย่ แต่หากเริ่มมีกลิ่นเน่าเหม็น เราจะต้องเริ่มให้ความสนใจในสุขภาพของตัวเองแล้ว เพราะสิ่งเหล่ามันอาจจะเป็นสัญญาณการแพ้แลคโตส อาหารไม่ย่อย หรือการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร

โดยเคล็ดลับที่จะทำให้เราไม่ปล่อยก๊าซออกมาเยอะรบกวนคนรอบข้างจนเกินไป สามารถทำได้ ดังนี้

1.รับประทานอาหารอย่างช้าๆ
การกินที่เร็วจนเกินไป จะทำให้ขณะเคี้ยวได้รับอากาศอากาศเข้ามาภายในด้วย ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงเป็นก๊าซวนเวียนอยู่บริเวณลำไส้ ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เพื่อลดปริมาณอากาศที่กลืนลงไป

2.ดื่มน้ำมาก ๆ
อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดการอุดตันในกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถทำให้เราปวดท้องรุนแรงได้ ดังนั้นการดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาคลายความอุดตัน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ได้มากกว่าปกติ

3.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทโซดา น้ำอัดลม และส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ล้วนมีคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นก๊าซเพิ่มภายในลำไส้ จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ หรือทานในปริมาณที่น้อยลง

4.รับประทานยา
อาจใช้ยาที่จำหน่ายโดยเภสัชกร หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เป็นตัวช่วยเสริม เช่น ไซเมทิโคน (Simethicone) เอนไซม์อินเวอร์เทส (Invertase) สามารถช่วยลดก๊าซ ขับลม ในช่องทางเดินอาหาร เพื่อให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

5.ออกกำลังกายด้วยการโยคะ
โยคะบางท่าทางมีประโยชน์ต่อการช่วยขับลมออกจากช่องท้อง โดยสามารถศึกษารับแผนการฝึกโยคะเบื้องต้น จากผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เพื่อท่าทางที่ถูกคุณลักษณะ

จะเห็นได้ว่าการผายลมไม่ได้แย่เสมอไป นอกจากจะช่วยเรื่องระบบภายในของเราให้ดีขึ้นแล้วยังช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพลำไส้ของเราอีกด้วย