หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 ผักทางเลือกที่ให้ธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อสัตว์

โพสท์โดย lina1508

1. ปวยเล้ง

เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำงานได้ย่างมีประสิทธิภาพ

2. บร็อคโคลี่

มีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น และเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุด และลดอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกเปราะบาง

3. ผักเคล 

เป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่สูง ช่วยบำรุงเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและมีส่วนในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย

4. เมล็ดฟักทอง

ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน รวมไปถึงแคลเซียมและโปรตีน จึงช่วยในการลดความดันโลหิต ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมไปถึงช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

5. บีทรูท

 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ และอุดมไปด้วยแคลเซียมและเบทานิน มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้ และยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของตับอีกด้วย

6. ผักกูด

มีธาตุเหล็กสูงแถมยังช่วยบำรุงเลือด  และลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทั้งยังบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง

7. ผักกระเฉด

 มีธาตุเหล็กสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับผู้ที่เจ็บป่วย และยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้เป็นปกติ

8. ยอดตำลึง

 

ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยบำรุงเลือดแถมยังมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีฤทธิ์เย็นช่วยถอนพิษไข้ได้อีกด้วย 

โพสท์โดย: lina1508
อ้างอิงจาก: https://www.kcfresh.com
https://www.klanghospital.go.th
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lina1508's profile


โพสท์โดย: lina1508
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: somlove
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“ภณ ณวัสน์” อวดวงแขนเนียนสะดุ้งใจ แฟนๆ แห่สมัครเป็นหมอนข้างราชกิจจาฯ ประกาศแล้ว มีผลบังคับใช้ 24 ธันวาคม 2567 ห้ามขับรถเร็วเกิน 60 กม./ชม.เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.16" งวดวันที่ 2 มกราคม 256820 แคปชั่นกวางเรนเดียร์ ฮาๆ น่ารักๆ แคปชั่นกวางน้อย กวางเหลียวหลัง อ่อยๆแตกจริง! ตร.ทลายเว็บพนันออนไลน์! ยึดทรัพย์300ล้าน!Missing 411: การหายตัวที่มีรูปแบบซ้ำกัน?เฮ! ผู้สูงอายุเตรียมรับทรัพย์! เช็คสิทธิเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 รู้ผลเมื่อไหร่ มาดูกัน!พบ “มัมมี่สามนิ้ว” ในเปรูมนุษย์ที่ร่ำรวยมากที่สุด 3 อันดับแรกของโลกในปัจจุบันโรคใกล้ตัวที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้ามธนบัตรชำรุด อย่าทิ้ง เอามาแลกใบใหม่กันดีกว่าพ่อแม่ไม่ท้อ พบลูกเป็นโรคหายาก เดินทางไปรักษาที่ USA จนดีขึ้น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดิ ไอคอน กรุ๊ป งานพลิก! ตัวแทนแห่ถอนแจ้งความยืนยันไม่มีใครบังคับMissing 411: การหายตัวที่มีรูปแบบซ้ำกัน?สามียิงภรรยาดับต่อหน้าลูก ลั่นเมียมีชู้ พร้อมขอโทษลูก บอกติดคุก 10-20 ปี ก็ได้ออกมาหาแล้ว 😔เฮ! ผู้สูงอายุเตรียมรับทรัพย์! เช็คสิทธิเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 รู้ผลเมื่อไหร่ มาดูกัน!“ภณ ณวัสน์” อวดวงแขนเนียนสะดุ้งใจ แฟนๆ แห่สมัครเป็นหมอนข้าง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มนุษย์เคยมีหาง จริงหรอ??โรคใกล้ตัวที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้ามธนบัตรชำรุด อย่าทิ้ง เอามาแลกใบใหม่กันดีกว่าหยุดทำ 1 สิ่งนี้! ถ้าอยากแข็งเร็วแข็งนาน…คุณต้องคาดไม่ถึง!
ตั้งกระทู้ใหม่