8 ผักทางเลือกที่ให้ธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อสัตว์
1. ปวยเล้ง
เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำงานได้ย่างมีประสิทธิภาพ
2. บร็อคโคลี่
มีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น และเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุด และลดอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกเปราะบาง
3. ผักเคล
เป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่สูง ช่วยบำรุงเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและมีส่วนในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย
4. เมล็ดฟักทอง
ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน รวมไปถึงแคลเซียมและโปรตีน จึงช่วยในการลดความดันโลหิต ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมไปถึงช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
5. บีทรูท
ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ และอุดมไปด้วยแคลเซียมและเบทานิน มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้ และยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของตับอีกด้วย
6. ผักกูด
มีธาตุเหล็กสูงแถมยังช่วยบำรุงเลือด และลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทั้งยังบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง
7. ผักกระเฉด
มีธาตุเหล็กสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับผู้ที่เจ็บป่วย และยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้เป็นปกติ
8. ยอดตำลึง
ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยบำรุงเลือดแถมยังมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีฤทธิ์เย็นช่วยถอนพิษไข้ได้อีกด้วย
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทย
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
เลขเด็ด "ปฏิทินรวย รวย" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..ส่องเลย รวยก่อนใคร!!
จังหวัดเดียวมีทั้งเขื่อนผลิตไฟฟ้าและเขื่อนชลประทานมากที่สุดในไทย
จริงมั้ย!! ไทยเหลือใช้น้ำมันแค่ 61 วัน เตรียมแผนซื้อน้ำมันกักตุน
นึกว่าแค่ลม...ที่ไหนได้มาเป็นชุด! โชเฟอร์น้ำตาซึม เจอผู้โดยสารทิ้ง "แจ็กพอต" ไว้เต็มเบาะ ก่อนชิ่งหนีเข้าห้องหน้าตาเฉย
เกิดเหตุหิมะถล่มที่รีสอร์ทสกีชื่อดังในประเทศญี่ปุ่น
ถอดรหัสความเรียบง่ายของ "เทพเหว่ย": อัจฉริยะคณิตศาสตร์ผู้เลือกใช้ชีวิตสมถะ สวนทางโลกวัตถุนิยม
“หินสีชมพู” ใต้แอนตาร์กติกายาว 100 กม. ตัวแปรลับเร่งละลายน้ำแข็ง-ชี้ชะตาน้ำท่วมโลก
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบของนักออกแบบที่รู้ว่าต้องทำงานของเขาให้ออกมาถูกต้องน่าประทับใจได้ยังไง 😉
"เทพเจ้าสีขาว" กับภารกิจคาบถุงมือ เมื่อเจ้าตูบอยากเป็นฮีโร่ (แต่จบด้วยความแก่นเซี้ยว)
ฉายาต้นไม้ที่ 'ลิงยังไม่กล้าปีน' – ทั้งหนาม พิษ และระเบิด











