8 ผักทางเลือกที่ให้ธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อสัตว์
1. ปวยเล้ง
เป็นผักที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำงานได้ย่างมีประสิทธิภาพ
2. บร็อคโคลี่
มีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น และเป็นแหล่งของวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการเลือดไหลไม่หยุด และลดอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะกระดูกเปราะบาง
3. ผักเคล
เป็นผักที่เปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่สูง ช่วยบำรุงเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและมีส่วนในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย
4. เมล็ดฟักทอง
ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน รวมไปถึงแคลเซียมและโปรตีน จึงช่วยในการลดความดันโลหิต ลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดรวมไปถึงช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
5. บีทรูท
ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ และอุดมไปด้วยแคลเซียมและเบทานิน มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้ และยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของตับอีกด้วย
6. ผักกูด
มีธาตุเหล็กสูงแถมยังช่วยบำรุงเลือด และลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทั้งยังบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง
7. ผักกระเฉด
มีธาตุเหล็กสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้กับผู้ที่เจ็บป่วย และยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้เป็นปกติ
8. ยอดตำลึง
ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยบำรุงเลือดแถมยังมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีฤทธิ์เย็นช่วยถอนพิษไข้ได้อีกด้วย
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเอง
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 17/1/69
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้
เปิดเลขเด็ด "พญาบึ้ง" คืนวันโกน ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69 จัดเต็มชุด 3 ตัวเน้นๆ
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 17/1/69
อาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุด
นายกสมาคมวิศวกรฯ เปิด 4 ข้อสันนิษฐานเหตุเครน "ลอนเชอร์" ถล่มทับรถไฟที่สีคิ้ว
รฟท. ประกาศงดเดินรถและเปลี่ยนเส้นทาง 14 ขบวน เลี่ยงจุดเกิดเหตุเครนถล่มสีคิ้ว
ชาว โนนสูงคึกคักต้อนรับ ยศชนัน วงศ์สวัสดิ์ แคนดิเดตนายกรัฐมนตรีจากพรรคเพื่อไทย
เหลืออด รุมตื้บเขมรปากแซ่บ ฉุนโดนเหยียด เลดี้บอย
แร่ที่เบาและอ่อนนุ่มมากที่สุด ที่สามารถพบได้บนพื้นผิวของโลก
ด่วน! สั่งระงับกู้ภัยชั่วคราว หลังเครนยักษ์ลั่นซ้ำ เสี่ยงถล่มทับซากรถไฟ











