พฤติกรรมแปลกๆ...แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

"พฤติกรรมแปลกๆแต่สงผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา"

หากคุณมีเพื่อนที่มีพฤติกรรมดังต่อไปนี้ ...มีเตียงแต่ชอบนอนพื้น คบเพื่อนแต่จับได้ว่าพูดคนเดียวอยู่บ่อยๆ หรือบ่นว่าง่วงแต่ดันเดินไปชงกาแฟ ฯลฯ อย่าเพิ่งเลิกคิ้วสูงใส่พวกเขา บางทีสิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ในทางตรงกันข้ามมันออกจะดีต่อสุขภาพของคนเรา

1. นอนพื้น

การนอนพื้นไม่ได้ทำให้คุณปวดหลังแต่ช่วยรักษาต่างหาก “ทางกายภาพการนอนบนฟูกที่นุ่มยวบทำให้ตัวคุณงอเป็นตัว C ส่งผลให้ปวดหลังเรื้อรัง ทางแก้คือให้นอนบนพื้นแข็งเพื่อลดการตึงเกร็งบริเวณหมอนรองกระดูก” กล่าวโดยชาร์ลส์ คิม ผู้เชี่ยวชาญที่ NYU Langone Medical Center’s Rusk Rehabilitation แต่ไม่จำเป็นต้องนอนพื้นราบทุกคืน แนะนำให้ซื้อฟูกใหม่ที่แข็งและแน่นกว่าเดิมจะได้ไม่ปวดหลัง แถมให้อีกนิดว่าการนั่งกับพื้นก็ดีต่อสะโพกและกระดูกสันหลังมากกว่านั่งบนเก้าอี้ เพราะเคลื่อนตัวได้คล่องกว่า ไม่ถูกล็อกเหมือนเวลานั่งบนเฟอร์นิเจอร์นานๆ

 2. เดินเท้าเปล่า

การเดินเท้าเปล่าอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนับตั้งแต่มีการคิดค้น เอ่อ...รองเท้า เพราะการเดินเท้าเปล่าโดยปราศจากพื้นช่วยรับน้ำหนักหรือซับแรงกระแทก จะทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บริเวณฝ่าเท้าเราทำงานและแข็งแรงขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณเดินตามหลักชีวกลศาสตร์ได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ใส่รองเท้าหนังแบบเดรสชูส์มากกว่าผ้าใบ การเดินเปลือยเท้าเท่ากับเป็นการช่วยบำบัดเท้าคุณได้มาก 

 3. พูดคนเดียว

ยืนยันว่าอัจฉริยะหลายคนมีพฤติกรรมนี้ เมื่อการพูดคนเดียวเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ ช่วยคลายเครียด ลดความดันโลหิต พัฒนากายและใจ รวมถึงการพูดให้กำลังใจตัวเอง (เช่น ฉันต้องทำได้ แค่นี้หมูๆ) ยังช่วยให้คุณแก้ปัญหาและนำพาไปสู่ความสำเร็จ เรื่องนี้ผลการวิจัยของ University of Illinois บอกมา จะเอาไปใช้กับเรื่องเล็กๆ อย่างการฉุดตัวเองให้ลุกขึ้นจากเตียงตอนเช้า หรือลากสังขารไปฟิตเนสก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้าจะนั่งพล่ามคนเดียวบนรถไฟฟ้า แบบนั้นก็อาจจะเกินไปนิด 

4. หลุกหลิก ยุกยิก

แม้ดูไม่ดีแต่กลับทำให้ผอมลง เพราะนิสัยอยู่ไม่สุขระหว่างวันช่วยลดผลเสียที่เกิดจากการนั่งโต๊ะทำงานนานๆ แถมยังเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคนที่อยู่นิ่งเฉย เมื่อ Mayo Clinic ได้ศึกษาพฤติกรรมของคนทั้งสองประเภท พบว่าคนที่หลุกหลิก นั่งเคาะนิ้ว เขย่าขา เดินไปเดินมาตลอด เบิร์นได้มากกว่าคนอยู่นิ่งๆ ถึง 350 แคลอรีต่อวัน

5. กินกับข้าวทีละอย่าง 

กินเฟรนช์ฟรายส์หมดก่อนค่อยงับเบอร์เกอร์ หรือกินเส้นจนเกลี้ยงชามแล้วค่อยจัดการลูกชิ้น ข้อดีของพฤติกรรมแบบนี้คือ อาหารไม่ปะปนกันในกระเพาะ ทำให้กินช้าลงและอิ่มเร็วขึ้น คุณเลยกินน้อยลงจากเดิมที่ซัดตู้มเดียวหมด คิดง่ายๆ ถ้าคุณกินสลัดหมดก่อนพาสต้า คุณอาจกินไม่หมดจานเพราะดันอิ่มก่อน ซึ่งถือเป็นเรื่องดีเพราะอย่างน้อยที่หมดก็คือผัก เหลือไว้แต่แป้งอย่างพาสต้า