3อ.2ส.
เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul
3อ 2ส เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง
อ . อาหาร ต้องทานให้ครบ5หมู่ เน้นทานไฟเบอร์จากผัก และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน ลด หวาน มัน เค็ม
อ. ออกกำลังกาย ขอให้ออกต่อเนื่อง 30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ3-5 วัน
อ. อารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด พบปะเพื่อน หางานอดิเรกทำ
ส่วน 2 ส. จะเป็นข้อห้าม คือ ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามดื่มสุรา นะครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"กระบี่ไร้เทียมทาน" แต่โชคชะตาของ ‘ฮุ้นปวยเอี๊ยง’ นั้นแสนอาภัพ
"มัสก์" เผยไม่สนว่าใครจะฆ่า "ทรัมป์" หรือ "แฮริส"
สวยแต่มีพิษ แมงกระพรุน Carabela
จงอางยักษ์!บุกเล้าหวังเขมือบไก่ ถูกตาข่ายพันยังไม่สิ้นฤทธิ์
บุคคลในประวัติศาสตร์จีน
วุ่นสนามบิน! สาวนอนโพสต์ท่าบนสายพานสัมภาระ ทำชาวเน็ตวิจารณ์สนั่น
รีวิวหนังดัง JOKER โจ๊กเกอร์
โหนกระแสเดือด! "ครูเบญ" สอบติดครูแต่ชื่อหาย ผอ.แจงกลางรายการ คนดูงงหนัก!
ผักกะโดน โดนใจHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผอ. อ้าง ‘ครูเบญ’ สอบไม่ผ่านแต่แรก จนท.ทำข้อมูลชื่อที่ 1 ผิดโหนกระแสเดือด! "ครูเบญ" สอบติดครูแต่ชื่อหาย ผอ.แจงกลางรายการ คนดูงงหนัก!
โหนกระแสวันนี้ อย่างเดือด!!!! ครูเบญ มาเรียกร้องขอความเป็นธรรม จากที่มีชื่อว่าสอบได้ที่ 1 ผ่านไป 3 วันชื่อหาย กลายเป็นชื่อคนอื่นมาแทนวุ่นสนามบิน! สาวนอนโพสต์ท่าบนสายพานสัมภาระ ทำชาวเน็ตวิจารณ์สนั่นรีวิวหนังดัง JOKER โจ๊กเกอร์
สาระ เกร็ดน่ารู้
