3อ.2ส.
3อ 2ส เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง
อ . อาหาร ต้องทานให้ครบ5หมู่ เน้นทานไฟเบอร์จากผัก และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน ลด หวาน มัน เค็ม
อ. ออกกำลังกาย ขอให้ออกต่อเนื่อง 30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ3-5 วัน
อ. อารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด พบปะเพื่อน หางานอดิเรกทำ
ส่วน 2 ส. จะเป็นข้อห้าม คือ ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามดื่มสุรา นะครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สรุปผลหวยงวดนี้ สำนักดังฟันธงแม่นเป๊ะ เลขเด็ด 16 ตุลาคม 2569
สนามบินแห่งเดียวของไทย ที่ตัวสนามบินตั้งอยู่ในเขต 2 จังหวัด
ทำไมมนุษย์ถึงต้องฝัน? กลไกการเรียบเรียงข้อมูลของสมองในภาวะ REM Sleep
หวย 1 พฤศจิกายน ย้อนหลัง 20 ปี เปิดสถิติเลขซ้ำ เลขท้าย 2 ตัวมีอะไรน่าจับตา
เจาะรายได้ทหารอาชีพ ตั้งแต่พลทหารถึงนายทหารสัญญาบัตร มีเบี้ยเลี้ยงและสวัสดิการอะไรบ้าง
เปิดประวัติ 5 ซูเปอร์สตาร์ระดับโลก ที่มีสายเลือดไทยแฝงอยู่
สภาพอากาศวันนี้ 16 ต.ค. 69 ภาคกลาง-ตะวันออก-ใต้ ฝนตกหนัก 60% กทม.มีฝนด้วย
เงินเดือนพนักงานเซเว่นปี 2569 ทำงานวันละกี่ชั่วโมง รายได้ต่อเดือนเท่าไหร่ พร้อมสวัสดิการที่ควรรู้ก่อนสมัครงาน
ตรวจหวย 16 ตุลาคม 2569 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล รางวัลที่ 1 คือ
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
ทำไมสีแดงและสีเหลือง ถึงกลายเป็นสีคู่ใจโลโก้ร้านอาหารระดับโลก?
ปลูกทุเรียน 10 ไร่ ต้องลงทุนเท่าไหร่ กี่ปีถึงเริ่มมีรายได้? เปิดต้นทุนตั้งแต่ลงกล้าจนถึงวันเก็บผลผลิตHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอยักษ์ที่ใหญ่ที่สุด มีพื้นที่กว้างขวางที่สุดในประเทศไทย
เปิด 5 มหาวิทยาลัยราชภัฏที่มีนักศึกษามากที่สุดในปี 2569 อันดับเปลี่ยนจากปีก่อนหรือไม่?
สาระ เกร็ดน่ารู้