3อ.2ส.
เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul
3อ 2ส เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง
อ . อาหาร ต้องทานให้ครบ5หมู่ เน้นทานไฟเบอร์จากผัก และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน ลด หวาน มัน เค็ม
อ. ออกกำลังกาย ขอให้ออกต่อเนื่อง 30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ3-5 วัน
อ. อารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด พบปะเพื่อน หางานอดิเรกทำ
ส่วน 2 ส. จะเป็นข้อห้าม คือ ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามดื่มสุรา นะครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
การปรับเพิ่มอัตราเงินเดือนครั้งใหญ่ในรอบ 10 ปี สำหรับคณะทำงานและผู้ช่วย สส. สว.
สะพานป่าดินสอ อยุธยา สะพานข้ามกาลเวลา ที่เที่ยวน่าสนใจใกล้กรุงเทพ
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สปอยเจาะลึก 8 ปมลับตัวละคร "ล่าหยก" ที่คุณอาจยังไม่รู้
กัมพูชาแชมป์วิกฤตโลก!! ราคาน้ำมันปรับตัวสูง 68%
ชนสนั่นทองผาภูมิ! MU-X พังยับ พบผู้โดยสารต่างด้าว 10 ราย พูดไทยไม่ได้
เงินช่วยเหลือไม่สะดุด! จับตา “บัตรคนจน 2569” ลุ้นเปิดลงทะเบียนรอบใหม่หลังตั้งรัฐบาล
เอกสารครบก็ไม่รอด สนามบินสุวรรณภูมิ ปฏิเสธชาวกัมพูชาเข้าประเทศ
สาระ เกร็ดน่ารู้
