5 เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิต คุมความดันให้กลับมาปกติ กินอะไรให้ความดันลดลง

1. น้ำ

 ผู้คนจำนวนมากจะไม่ดื่มน้ำจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำ และนั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะร่างกายขาดน้ำได้ หากเราขาดน้ำจะทำให้ความ ดันโลหิตเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำหรือของเหลวใด ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้ระดับความดันกลับมาอยู่ในช่วงปกติได้ ในทางกลับกัน หากความดันโลหิตของเราต่ำ การดื่มน้ำมากขึ้นก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน

2. นมไขมันต่ำ

 มีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนสำคัญในการสร้างความหนาแน่นของ มวลกระดูกและรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มนมไขมันต่ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกันจะช่วยลดความดันโลหิตที่เกิดในผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินได้

 3.อะโวคาโด

  อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้อีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ในอะโวคาโดยังมีโพแทสเซียม โฟเลต วิตามินซี และไฟเบอร์ สารอาหารที่ดีต่อหัวใจและระบบหมุนเวียนเลือด ที่สำคัญคือ มีกรดไขมันชนิดดีที่จะช่วยลดระดับไขมันชนิดเลวหรือคอเลสเตอรอลในเลือดได้ จึงช่วยอำนวยความสะดวกให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างสะดวก ร่างกายก็จะควบคุมระดับความดันโลหิตได้ดีขึ้นนั่นเอง

4. น้ำแอปเปิ้ล

 การดื่มน้ำแอปเปิ้ลในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ นั่นเป็นเพราะว่าน้ำผลไม้มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ในระดับสูง รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบภายในหลอดเลือด เนื่องจากภาวะคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์กัน หากเราสามารถลดสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ก็สามารถลดอีกอย่างหนึ่งได้

5. น้ำทับทิม

 ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย มีเส้นใยสูง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม เช่นเดียวกับนม น้ำทับทิมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่การดื่มยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย โดยดื่มวันละแก้วเวลาไหนก็ได้ อย่างไรก็ตามควรอ่านฉลากข้างกล่องเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่เติมน้ำตาล