ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอมทำไงดี?

  มึคนจำนวนมากที่อยากจะมีหุ่นที่ดี กระชับได้สัดส่วนหรือออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่พอเริ่มลงมืออกกำลังกายไปสักพักก็จะรู้สึกว่าเหนื่อย งานก็ยุ่งเวลาก็ไม่มี เบื่อที่จะใช้เวลานานในการออกกำลังกาย แล้วก็มักจะมีคำถามอยู่ในหัวว่า"ขี้เกียจแต่อยากผอมทำไงดี?"

 บทความนี้ขอเสนอทางออกให้คุณง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม เวลาน้อยก็ผอมลงได้มาแนะนำแต่ก่อนอื่นคุณจะต้องทำ3ข้อสำคัญนี้ก่อน

1.ตั้งเป้าหมายระยะเวลาในการผอมของ

คุณไม่ให้สั้นจนเกินไปเช่น2เดือนหรือ3เดือน

(อย่าเพิ่งคิดว่าจะเลิกอ่านข้อต่อไปเมื่อเห็นคำว่า2หรือ3เดือน ไม่ต้องจดบันทึกทุกวันว่าผอมลงไปเท่าไร ให้จดวันแรกกับวันสุดท้ายของวันที่ตั้งเป้าหมายไว้)

2.ตั้งระยะเวลาในการออกกำลังกายให้สั้นจนคุณรู้สึกว่าเหมือนไม่ได้ใช้เวลานาน เช่น1นาที

（เราเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบออกกำลังกายเจอคำว่า5นาที รู้สึกว่านานเหมือนกันนะ แต่ถ้าเป็น1นาทีคงไม่ยากเกินไปที่จะทำต่อเนื่องทุกวันใช่ไหมล่ะ?! ）

3.เป้าหมายของการลดไม่ตั้งเป้าหมายที่มากจนเกินไป  ถ้าตั้งเป้าหมายอย่างนี้โอกาสประสบความสำเร็จจะสูงแน่นอน และจะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะทำต่อ

เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้วก็มาเริ่มปฎิบัติการทำผอมแม้จะขี้เกียจได้เลย

  สูตรลดต้นขาที่ เราได้ทำมาแล้วจริง มารู้ตัวอีกทีกางเกงหลวมเลย จริงแล้วตอนที่เราทำไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้ด้วยมารู้ตัวอีกที3เดือนผ่านไปกางเกงหลวม กางเกงไม่ฟิตที่ต้นขาแล้วตรงเอวก็หลวมขึ้นด้วย

   นอนตะแคงข้างเหยียดขาตรงยกขาขึ้นสูงที่สุดเท่าที่ทำได้ขึ้นลงสลับกันข้างละ1นาที

(เหมือนว่าจะขี้โกงนิดๆบอกว่า1นาทีแต่เป็นข้างละ1นาที)อย่าว่ากันนะแต่มันได้ผลจริงๆ 

ถ้าข้างละ1นาที ยังไม่จูงใจพอให้ลองร้องเพลงสั้นๆที่ไม่เกิน1นาทีร้องไปด้วย2รอบสำหรับขาสองข้าง

  เมื่อครบระยะเวลากำหนดเป้าหมายความผอมของคุณ มาดูกันว่าผอมลงไปแค่ไหน นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราผอมได้สำเร็จ เริ่มจากการที่ต้นขาเล็กลงทำให้น้ำหนัก50กว่าเปลี่ยนมาผอมเหมือนสมัยมัธยมต้นเหลือ 43ได้ แม้ว่าจะมีลูกแล้ว หวังว่าคนที่บังเอิญผ่านมาอ่านกระทู้นี้จะได้ไอเดียและกำลังใจในการเพิ่มความผอมของตัวเองนะคะ