หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินผักช่วยลดน้ำหนักจริงไหม? รวม 10 ผักยอดฮิต แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน

เขียนโดย เราเล่าเรื่อง

การลดน้ำหนักนั้น หลายคนมักจะนึกถึงการออกกำลังกายเป็นหลัก แต่ความจริงแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะผัก เพราะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยทำให้อิ่มนาน ป้องกันไม่ให้หิวบ่อย ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน และช่วยให้ลดน้ำหนักได้

วันนี้ เรามี 10 ผักยอดฮิต แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน มาฝากกันค่ะ

  1. แตงกวา ผักที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด เพียง 15 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยน้ำและใยอาหาร ช่วยทำให้อิ่มนาน ป้องกันไม่ให้หิวบ่อย

  2. ผักกาดขาว ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยทำให้อิ่มนาน ป้องกันไม่ให้หิวบ่อย

  3. บร็อคโคลี ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 33.7 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อิ่มนาน ป้องกันไม่ให้หิวบ่อย

  4. เห็ด ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 36.3 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

  5. ฟักทอง ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา

  6. แครอท ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 41.3 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา

  7. มะเขือเทศ ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

  8. ผักโขม ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 27.3 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยโฟเลต วิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

  9. คะน้า ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 33.2 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

  10. หัวไชเท้า ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง 14.5 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

นอกจากนี้ ผักบางชนิดยังมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายอีกด้วย เช่น บร็อคโคลี กระเทียม หัวหอม ถั่ว เมล็ดพืช เป็นต้น

ดังนั้น ใครที่อยากจะลดน้ำหนัก อย่าลืมเพิ่มผักเข้าไปในมื้ออาหารของคุณนะคะ นอกจากจะช่วยลดแคลอรีและช่วยให้อิ่มนานแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

เคล็ดลับการกินผักให้ได้ประโยชน์สูงสุด

  • ควรเลือกผักสดใหม่ สะอาด
  • ควรล้างผักให้สะอาดก่อนนำมารับประทาน
  • ควรกินผักหลากหลายชนิด เพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ควรกินผักดิบหรือปรุงสุกแบบไม่ใช้น้ำมันมากเกินไป

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะครับ

เนื้อหาโดย: nirun200
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เราเล่าเรื่อง's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 102 ครั้ง
เขียนโดย เราเล่าเรื่อง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 โรงแรมในตำนานของไทย ที่เคยโด่งดังแต่ปัจจุบันเหลือเพียงความทรงจำAI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2569เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี งวดวันที่ 1 สิงหาคม 2569มหัศจรรย์เกาะวัดกลางทะเลที่น้ำทะเลล้อมรอบไรเดอร์ช่วยสาวถูกชายลวนลาม กลางไฟแดงพิษณุโลก ก่อนตำรวจตามจับปรากฏการณ์เดจาวู: รู้สึกเหมือนเคยอยู่ในเหตุการณ์นี้มาก่อน ในมุมมองความเชื่อและวิทยาศาสตร์“เรื่องผี” ที่คุณเคยเจอ... ผีหลอก หรือ สมองหลอก? เปิดวิทยาศาสตร์หลังความขนลุก ที่เปลี่ยนคนกลัวผีให้ตื่นรู้ถั่วงอกดิบเสี่ยงเชื้อโรค ทำไมล้างสะอาดแล้วก็ยังควรปรุงให้สุกเคปคอรัล เมืองแห่งคลองและวิถีชีวิตริมน้ำของรัฐฟลอริดาล็อตเตอรี่ใบแรกของไทย10 นิสัยแปลกๆ ของ “คนฉลาดจริง” ที่คุณอาจจะมีแต่ไม่เคยรู้ตัวทำไมเครื่องหมายดอลลาร์ถึงใช้ตัว S? ไม่เป็นตัว D?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคปคอรัล เมืองแห่งคลองและวิถีชีวิตริมน้ำของรัฐฟลอริดาทำความเข้าใจเรื่องปีชง: ความหมายที่แท้จริงตามตำนานจีน และวิธีสบายใจในการดำเนินชีวิตต้นหม่อน ต้นไม้ธรรมดาที่แทบทุกส่วนมีคุณค่ามหาศาลทำไมเราหาของไม่เจอ ทั้งที่อยู่ตรงหน้าโลกที่ไร้ต้นไม้จะเป็นอย่างไร? 10 ผลกระทบที่ใกล้ตัวกว่าที่คิดปักหมุดความอร่อย: 3 เมนูเด็ดจากจีนแผ่นดินใหญ่ ที่กลายเป็นขวัญใจมหาชนคนไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ต้นหม่อน ต้นไม้ธรรมดาที่แทบทุกส่วนมีคุณค่ามหาศาลทำไมเราหาของไม่เจอ ทั้งที่อยู่ตรงหน้าปักหมุดความอร่อย: 3 เมนูเด็ดจากจีนแผ่นดินใหญ่ ที่กลายเป็นขวัญใจมหาชนคนไทยเทคนิค 2 นาที ที่ช่วยให้งานค้างหายไปทีละนิด
ตั้งกระทู้ใหม่