เครียดบ่อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพยังไง
เนื้อหาโดย Stories x
ความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ท้าทายหรือกดดัน ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนต่างๆ ออกมา เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้ร่างกายเราเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ อย่างไรก็ตาม หากความเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและทางจิตใจได้
ผลกระทบต่อสุขภาพทางกาย
ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพทางกายได้หลายอย่าง เช่น
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด: ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง
- ระบบทางเดินอาหาร: ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย
- ระบบภูมิคุ้มกัน: ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วย
- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง
- ระบบประสาท: ส่งผลให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า
ผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ
ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตใจได้หลายอย่าง เช่น
- อารมณ์: ส่งผลให้รู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหง่าย เศร้าหมอง เบื่อหน่าย
- ความคิด: ส่งผลให้คิดมาก วิตกกังวล ไม่สามารถตัดสินใจได้
- พฤติกรรม: ส่งผลให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน พฤติกรรมการนอนหลับ พฤติกรรมการทำงาน
วิธีรับมือกับความเครียด
หากเรารู้สึกเครียดบ่อยครั้งและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรหาวิธีรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม ดังนี้
- ปรับทัศนคติ: มองโลกในแง่บวก ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น
- จัดการกับปัญหา: หาวิธีแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ
- หากิจกรรมผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น: หากไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การรู้จักวิธีรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราป้องกันไม่ให้ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เนื้อหาโดย: nirun200
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
เด็ก 17 สมองกระจาย หลังถูกทหารอิหร่าน ทุบหัวด้วยด้ามปืน
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
ตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?
เส้นทาง 'แป้งนาน' จากโอชาในรั้ววัง สู่ขนมปังยอดนิยมระดับโลก
“รอยบากบนกรรไกร” ไม่ได้มีไว้ประดับ — ผู้รู้ชี้ ใช้เป็นแล้วช่วยงานครัวได้สารพัด
ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหาHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
รู้หรือไม่!! สมัยก่อนแพทย์ใช้หูของตัวเองแนบฟังอวัยวะภายในส่วนต่าง ๆกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
ภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลก
รถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
เกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไร