เครียดบ่อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพยังไง
เนื้อหาโดย nirun200
ความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ท้าทายหรือกดดัน ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนต่างๆ ออกมา เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้ร่างกายเราเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ อย่างไรก็ตาม หากความเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและทางจิตใจได้
ผลกระทบต่อสุขภาพทางกาย
ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพทางกายได้หลายอย่าง เช่น
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด: ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง
- ระบบทางเดินอาหาร: ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย
- ระบบภูมิคุ้มกัน: ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วย
- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง
- ระบบประสาท: ส่งผลให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า
ผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ
ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตใจได้หลายอย่าง เช่น
- อารมณ์: ส่งผลให้รู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว โมโหง่าย เศร้าหมอง เบื่อหน่าย
- ความคิด: ส่งผลให้คิดมาก วิตกกังวล ไม่สามารถตัดสินใจได้
- พฤติกรรม: ส่งผลให้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน พฤติกรรมการนอนหลับ พฤติกรรมการทำงาน
วิธีรับมือกับความเครียด
หากเรารู้สึกเครียดบ่อยครั้งและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ควรหาวิธีรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม ดังนี้
- ปรับทัศนคติ: มองโลกในแง่บวก ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น
- จัดการกับปัญหา: หาวิธีแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ
- หากิจกรรมผ่อนคลาย: ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย
- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น: หากไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การรู้จักวิธีรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราป้องกันไม่ให้ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เนื้อหาโดย: nirun200
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครอบครัวที่มีอะไรกัน ในหมู่ใกล้ชิดมากที่สุดในอเมริกา ออกมาพูดหลังถูกกล่าวหาว่าเป็น 'คนโกหก''อิซึรินะ' ไอดอลสาวญี่ปุ่น ลุยขุดโคลนน้ำท่วมเชียงใหม่!โอ๊ยทุเรศ !! "ณวัฒน์ มิสแกรนด์" ฟาดเดือดใส่เจ้าภาพกัมพูชาสุดบ้งจ่อยึดรถหรูแม่ตั๊ก ป๋าเบียร์ รวม 9 คัน 120 ล้าน จ่อยึดบ้านอีก 9 หลัง ที่ดิน 16 ไร่!เผยตำแหน่ง “แซม-กันต์-มิน” นั่งเก้าอี้ ผอ.บริษัทยักษ์ใหญ่ ดิไอคอนกรุ๊ปเปิดค่าตัว "นารา เครปกะเทย" ไลฟ์สดขายทองกับแม่ตั๊ก เผยกลัวติดคุกอีกครั้ง!มิสแกรนด์คอสตาริกา “มากาเรนา แชมเบอร์เลน” ถอนตัวจาก Miss Grand International 2024 หลังเหตุวุ่นวายในกัมพูชาอื้อหือ...ศิลปะของการวาดเสมือนจริง ที่เหมือนจนนึกว่าเป็นภาพถ่ายกันเลยทีเดียวดราม่า? 'เล็ก'บอก'หนูนา' เอาช้างคืนไป!"ที่ว่างเปล่า" ผลงานศิลปะของศิลปินชาวอิตาลี ที่ถูกประมูลไปในราคา 5.5 เเสนบาทลำพูนท่วม รับน้ำจากเชียงใหม่ไอ้เขี้ยวกุด จระเข้หลุดออกจากบ่อHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่า? 'เล็ก'บอก'หนูนา' เอาช้างคืนไป!ด่วน แม่ใบหนาด ถูกจับคาบ้าน ปมขายทองทิพย์ เสียหายรวม 85 ล้านเปิดอาณาจักร สายเชีย วงศ์วิโรจน์ จากสตั๊นท์แมนสู่เจ้าของธุรกิจอสังหาฯ ผู้มั่งคั่ง